1. Mindig csak biztonságos szexet gyakoroljon.
Ha nem biztos benne, hogy partnere nem szexuális úton terjed fertőzést szenved, feltétlenül használjon óvszert. Sajnálatos módon nem ad egy száz százalékos garanciát, de jelentősen csökkenti az ilyen baktériumok, mint a chlamydia vagy a gonorrhoea, valamint a herpesz és az emberi papillomavírus elkapását.
2. rendszeresen ellenőrzi a chlamydia és a gonorrhoea.
Ezek a szexuális úton terjedő betegségek gyorsan gyógyíthatók antibiotikumokkal a betegség korai szakaszában. A probléma az, hogy általában ezeknek a betegségeknek nincsenek kimondott tünetei, és ha nem gyógyulnak időben, a kismedencei szervek gyulladásához vezetnek, ami meddőséghez vezethet. Ezért a nők egészségének teljes értékének megőrzése érdekében évente legalább egyszer tesztelni kell a testben lévő baktériumok jelenlétét.
3. Fogyasszon elegendő mennyiségű folsavat.
Még akkor is, ha még nem áll készen arra, hogy gyermeke legyen, mindenképpen vegyen be 400 mikrogramm B-vitamint naponta, ez segít megakadályozni a gyermek eltérését, ha úgy döntesz, hogy fogant. A B-vitamin pozitívan befolyásolja a nők általános egészségi állapotát, megakadályozza a depressziót, a távollétet és a fáradtságot, erősíti az immunrendszert és az idegrendszert. A B-vitamin megtalálható a legtöbb gabonafélében és kenyérben, de jobb a multivitaminok biztonságossága érdekében.
4. Gyakorlat csak egészséges tan.
A melanoma a bőrrák legveszélyesebb formája. A napsugárzás állandó expozíciója elpusztítja a melaninot szelektáló bőrsejteket, ami a sejtek megváltozásában nyilvánul meg, és rákhoz vezet. Minden évben növekszik a bőrrák áldozatainak száma, de a melanoma a leggyakoribb rákfajta, amely a 20 és 30 év közötti nőket érinti. Ezért ne habozzon a fényvédőre támaszkodni, és elkerülje a szoláriumot minden erővel. A mérsékelt napfénynek való kitettség azonban hozzájárul a szervezet D-vitamin elengedéséhez, ami nagyon fontos a csontváz egészséges fejlődéséhez.
5. Rendszeresen vegye be a humán papillomavírus jelenlétének vizsgálatát.
Ez egy egyszerű gyors elemzés, amelyet a nőgyógyásznak legalább évente egyszer kell elvégeznie. Ez mutatja azokat a változásokat, amelyeket az emberi papillomavírus provokál. Az éves ellenőrzés az összes gyanús változást azonosítja, amely lehetővé teszi a kezelés kezdeti szakaszát, amíg a rák kialakul. Sok orvos azt javasolja, hogy a 12 éves lányokat vakcinázzák az emberi papillomavírussal szemben. Ennek a korai oltásnak az az oka, hogy a vakcina csak akkor aktív, ha az aktív szexuális élet megkezdése előtt történt.
6. Óvatosan figyelje a koleszterinszintjét.
A szívbetegségek rendszerint idősebb férfiakhoz kötődnek, nem fiatal nőknél, de minden 20 évesnél idősebb embernek minden 5 évben meg kell vizsgálnia a koleszterinszintet. A szomorúság súlyos problémákhoz vezethet a szív- és érrendszerben.
7. Próbálj meg aludni.
Tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány nem csak az egész nap fáradtságát, hanem a súlyt, depressziót és depressziót is növeli, valamint gyengíti az immunrendszert. Próbáljon aludni a napi 7-8 órát.
Próbáljon meg betartani ezeket a tippeket. Ne habozzon konzultálni a nőgyógyászával minden olyan kérdésben, ami Önt érdekli. Ne felejtsük el, hogy a nők egészsége és szépsége szorosan összefügg egymással.