Pumpkin Diet

A tökmag táplálkozás a legjobb módja azoknak, akik elég gyorsan keresnek, de ebből nem kevésbé hatékony fogyás. Ez a diéta egy pár hétig van tervezve, és egyidejűleg több mint nyolc kilogrammot veszíthet el, feltéve, hogy valóban túlsúlyos lesz. Először is érdemes megemlíteni, hogy a hatás maximalizálása érdekében teljesen el kell távolítani az étrendből származó összes cukrot, és komolyan korlátozni kell a só mennyiségét az edényekben. A napi étrend teljes kalóriatartalma nem növelheti az ezer kalóriát. Az ilyen italok ideális itala egyszerű ásványvíz, előnyösen nem szénsavas, valamint kávé vagy tea közül választhat, de cukor nélkül. Néha megengedheti magának, hogy egy harapnivalót gyümölcsökkel vagy közvetlenül nyers sütőtökkel fedezzen fel. Azonban, ha azt szeretnénk, hogy fogyni elég, akkor is meg kell adni az édes gyümölcsöt. Az étrend egy sor ciklus, amely négy napot tartalmaz. Amint az étkezés ötödik, kilencedik és tizenharmadik napja jön, a ciklust kezdettől fogva kell kezdeni. A reggeli mindig salátával és sütőtökvel kezdődik, zöldséggel vagy gyümölcsökkel. Az egyik legfontosabb szabály: vacsora este hat órakor.

A sütőtök étrendje

Az első nap
Reggeli : süteményből vagy sárgarépából készült saláta, amely csak citromlével tölthető. Sütőtök (főzni, kétszáz gramm süteményt kell főzni harminc percig, kocka alakban vízben vágva, majd gabona hozzáadásával (egy evőkanál rizst vagy zabpehelyet választhat). fél órát a zabkása és egy kis só pörkölésére). Azok, akik nem fogyasztanak zöldségeket, hozzáadhatnak egy kis tejet, de feltétlenül zsírmentesek.

Ebéd : sütőtök leves sárgarépa, paprika és cukkini. Ha szeretné, akkor még többet adhat, és burgonyát. Ezt a levest alacsony hőségen főzzük, és mielőtt elkezdenénk főzni, hozzá kell adnunk egy kanál növényi olajat, valamint zöldeket, paradicsomot és persze egy kevés ízű sót.

Tök saláta almával. A saláta elkészítéséhez elegendő a sütőtök és az alma grillezéséhez, és citromlé vagy zsírmentes joghurt hozzáadásához.

Vacsora : a pirított süteményt apróra vágjuk és közvetlenül a sütőben süsse be. Egy kész étel is önthető citromlével vagy mézzel.

A második nap
Reggeli : sütőtök saláta.

Ebéd : leves fűszerekkel és zöldségekkel, vagy ha tetszett az első napi ebéd, elkészíthetsz egy tököt levest.

A második az ebédnél, egy tök tökös és gyümölcs töltelék tökéletes. Vagy sütőtök palacsintát is készíthet.

Vacsora : sült almák szilva, vagy száz gramm alacsony zsírtartalmú túró.

A harmadik nap
Reggeli : sütőtök zabkása vagy saláta.

Ebéd : leves húsgombóccal.

Vacsora : ananász és sütőtök saláta, amelyet kockákra vagy két gramm alacsony zsírtartalmú túrára kell vágni.

A negyedik nap
Reggeli : sütőtök zabkása vagy saláta.

Ebéd : zöldségből vagy borschtból készült leves, valamint párolt bors a második fogásra.

Vacsora : ragu és tök sárgarépával, hagymával vagy gombával és cukkinivel, növényi olajban főzve.

A sütőtök étkezési módja nem különösebben különbözik a többi diétától. A legfontosabb dolog természetesen nem egy nagyon kalóriatartalmú étel elfogyasztása. Ebben az esetben a táplálkozás során elfáradt a tökötől, de a táplálkozás utáni első hónapokban rendszeresen hozzá kell adni a diétájához olyan gyakran, mint a zsírmentes túrót, hogy ne tegye vissza a kilogrammokat, amelyeket a közelmúltban csökkent.