A sportesemények szakaszában szervezett edzések során különböző mozdulatok és műveletek zajlanak. Az így létrejövő fizikai terhelés elősegíti a szív- és érrendszer és az idegrendszer erősítését, pozitív hatással van a légzőrendszerre és a vázizomzatra, javítja az anyagcserét a szervezetben. A pontos és ügyes mozgások végrehajtásának szükségessége befolyásolja a szem fejlődése, a pontosság és a mozgás sebessége, az izom ereje. Mindezen pozitív hatásoknak köszönhetően a sport játékok emberi egészségre gyakorolt hatását nem lehet túlzottan hangsúlyozni.
A sportjátékok gyakorlása során a képzésben résztvevők készségeket fejlesztenek a gyors önálló döntések meghozatalára, növelik a mozgás gyorsaságát, irányát és intenzitását. Az emberi egészségre gyakorolt hatás kifejeződik az állóképesség, a gyorsaság és az ügyesség fejlesztésében, az izom izomzat fenntartásában, az immunitás erősítéséből eredő fokozott ellenállóképességgel szemben.
Azoknál a nőknél, akik először úgy döntöttek, hogy részt vesznek a sportjátékokban, a legjobb sporttípusok: tollaslabda, röplabda, tenisz. Az edzés során kapott fizikai terheléseket az elvégzett mozgások viszonylag kis intenzitása és összetettsége jellemzi. Ezért ezek a sportjátékok technikai komplexitásuk miatt meglehetősen hozzáférhetőek azok számára, akik korábban soha nem gyakoroltak sportot. A technikai és taktikai intézkedések javítása a képzés során segít a fizikai felkészültség fokozásában, és hatalmas pozitív hatással lesz az emberi egészségre. A nők számára eléggé magas szintű fizikai fejlődéssel teljesen be lehet jelentkezni a kosárlabda, a kézilabda vagy a vízszint egy részébe. Azonban ahhoz, hogy részt vegyen a kosárlabda vagy a kézilabda edzésén, csak pozitív hatása van az egészségre, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezeket a sportjátékokat a játék meglehetősen magas üteme jellemzi, a nagy sebességű mozgások és a jelentős fizikai igénybevétel szükségességét minden nagyobb szervrendszeren az emberi test. Ezért a meglévő betegségek súlyosbodásának elkerülése és az egészség romlása érdekében tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt a sportjátékok óráin részt vesz.
Az utóbbi években a médiában egyre gyakrabban jelentették a női focicsapatok vagy akár a jégkorongok sportversenyeiről szóló beszámolót, és egyes sportegyesületek felajánlása szerint a nők is részt vehetnek a hasonló szakaszokban. Az ilyen sportos játékokat azonban különösen éles mozdulatok jellemzik, a csapattagok erős és kemény ütközései, hatalmas testtörés és nagy izomerő szükséges. Ezért azok a nők, akiknek szakmai pályafutása nem kapcsolódik magas sportági eredményekhez, és amelyeknél a sportjátékok részeként való látogatás elsősorban az egészségre gyakorolt kedvező hatás miatt vagy a karcsú alak kialakulásának köszönhetően még mindig olyan sportok, mint a labdarúgás vagy a jégkorong nem egészen alkalmas.
Ezért a nők egészségére gyakorolt szükséges pozitív hatás elérése érdekében a sportjáték részek kiválasztását a szervezet fizikai felkészültségének és a fizikai erőfeszítéseknek a fizikai erőfeszítések szintjének figyelembe vételével kell elvégezni.