Sajnos több millió ember hazánkban magas vérnyomással rendelkezik, és minden második személynek magas a koleszterinszintje. És ez nem csak az idősebbekre vonatkozik. Az ilyen csábító következmények egy ülő, ülő életmódhoz vezetnek. De nem csak ezek a tényezők szívrohamhoz vagy más szív-és érrendszeri betegségekhez vezetnek. Egészségünket erősen befolyásolja a természetes, ökológiai és pszichológiai tényezők. Annak érdekében, hogy ne essen a kockázati csoportba, vegye figyelembe népi gyógymódok a szív fájdalma miatt. Ezt teheti, hogy ne betegedjen meg.
Ne feledje a reggelit. Amint az a legfrissebb tudományos jelentésekből kiderül, a reggeli hiányzó betegek magas "rossz" koleszterinszintet mutatnak. Ezért próbáljon fel reggel néhány perccel korábban felkelni, hogy elfogyaszthassa a munkát, és készítsen egészséges reggelit rokonainak.
Ne dohányozzon! A cigaretták a szív és az erek legnagyobb ellenségeivé váltak. Becslések szerint a dohányzóknak háromszor nagyobb a szívizominfarktus kockázata, mint a nemdohányzóké. Bizonyított, hogy amikor egy személy kilép a dohányzásból, akkor két év múlva a szívroham kockázata felére csökken. És 10 év alatt ugyanaz lesz, mint azokban az emberekben, akik soha nem füstöltek.
Egyél halat. A tenger gyümölcseit hetente kétszer kell enni. Ez megóvja a szívetek fájdalmait. Mert a vaj, a máj, a tojás és a tej mellett a D-vitamin leggazdagabb forrása. A tudósok nemrég fedezték fel, hogy a vitamin hiánya hozzájárul a szívelégtelenséghez. A D-vitamin különösen gazdag zsíros halakban, mint például a makréla, a hering és a lazac.
Túlsúlyos vagy? Sürgősen fogyni! Ez azért fontos, mert minden további kilogramm megnöveli a szív teljesítményét. Az egyik legjobb népi jogorvoslat egy alacsony kalóriatartalmú diéta, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékben. Óvakodjunk az állati zsíroktól és édességektől.
Siess lassan. Ha állandó feszültségben élsz, tested növeli az adrenalin és a kortizol mennyiségét. Ezek az anyagok befolyásolják a szívet, gyorsabbá téve a ritmust. Emiatt, és fájdalmat okozhat a szívben. Ha krónikus fáradtságot érez, lassítja az életét. Kezdje rendszeresen a teljes alvást. Próbálj jógát vagy meditációt csinálni.
Menj a sporthoz. Pihenjen, ez nem a professzionális sportról szól. Elég mérsékelt, de rendszeres fizikai aktivitás. A bevált népi gyógymód napi félórás séták, úszás vagy kerékpározás lehet az Ön szabadidejében. Még az ilyen kis erőfeszítések segítik a "rossz" koleszterin (LDL) megszabadulását, és ez jóval jobb (HDL). Sőt, nincs veszély a magas vérnyomás - a fő oka a szív-és érrendszeri betegségek.
Kerülje a forgalmi dugókat. Nehéz elhinni, de tizenkettedik szívroham fordul elő a forgalmi dugókban. Legalábbis ezek az európai orvosok következtetései. És ebben nincs semmi különös. A forgalmi torlódások nagyban irritálják az embereket. Ezenkívül a vezető és az utasok arra kényszerülnek, hogy a kipufogógázzal telített levegőt lélegezzék be. És a nyár folyamán súlyosbodik a helyzet. Próbálja ki, hogy a csúcsidőben ne járjon a városban a szükséglet nélkül. Miért nincs esély?
Látogasson el a fogorvoshoz. Ez nem csak látogatás egy ragyogó mosollyal. A fogak gondozása védi a szívet. Bebizonyosodott, hogy a parodontális betegségben szenvedő nők nagyobb valószínűséggel szenvednek szívkoszorúér-betegségben, mint az egészséges fogaknál. Ígérd meg magad legalább évente kétszer, hogy átvegye a fogorvost.
Használjon olívaolajat. A tudósok számoltak azzal, hogy naponta egy kis mennyiségű olívaolaj használata 10 százalékkal csökkenti a koleszterint.
Hasznos zöldségek. A spenót, a sóska, a saláta a leghatékonyabb védelem a homocisztein ellen - egy olyan agresszív aminosav, amely a testében képződik, amikor egy csomó húsot eszel, néhány pohár erős kávét naponta, és cigarettázik. A magas homociszteinszint (10 μmol / liter vér felett) olyan veszélyes, mint a "rossz" koleszterin.
Ismerd meg a verseket. A tudósok úgy találják, hogy a versek recitálása jó a szívnek! Ez a kellemes hobby szabályozza a légzést, ennek eredményeként a szívritmus igazodik. Azonban ahhoz, hogy ez a hatás megtörténjen, legalább 30 percnyi versenyt kell kimutatni.
Rendszeres felmérések. A szív, mint luxusautó, rendszeres ellenőrzést igényel. Itt vannak olyan mutatók, amelyeket folyamatosan ellenőrizni kell a szívbetegségek időben történő diagnosztizálására és hatékony kezelésére:
A koleszterin x szintje . Évenként ellenőrzik, ha 35 évesnél idősebb vagy. A vérben való jelenléte nem haladhatja meg a 200 mg-ot. A "rossz" koleszterin nem lehet több mint 135 mg%, a "jó" koleszterin kívánatos, hogy több mint 35 mg% legyen.
- Vérnyomás. Mérje meg évente legalább kétszer. De kívánatos rendszeresen nyomon követni! Az elmúlt években a "rossz" nyomás egyre inkább megfigyelhető a fiatalok körében. Túl magas vérnyomás - 140/90 mm higany fölött - veszélyes a szív számára.
- Elektrokardiogram (EKG). Évente egyszer. Az elektrokardiogram abnormális miokardiális perfúziót fedezhet fel.
- CRP teszt. Az ateroszklerózis kockázatának kitett embereknél ellenőrizni kell a C-reaktív fehérje szintjét. Magas vérvétele a szívkoszorúér gyulladását jelzi, ami növeli a szívroham kockázatát.
A népi gyógymódoknak köszönhetően a szív fájdalma miatt növelheti a várható élettartamot és annak minőségét.