A gyakorlatban nagyon sok olyan eset van, ahol még a legindokolatlanabb dohányos is sikeresen leküzdeni ezt a függést. Ebben nincs semmi rettenetes és nehéz - ez teljesen attól függ, hogy ha nem dohányzik nem olyan régen, akkor nem fogsz küzdeni ezzel a függőséggel, de ha nem tudod megtartani a dohányzást akár pár percig is, akkor észrevehetően nehezebb lesz . Kétségtelen, hogy a helyzetet befolyásolja a munkahelyi helyzet, otthon, és az emberekkel való kapcsolata.
Vannak olyan módok, amelyek segítenek a dohányzásról való leszokáshoz. Nézzük meg néhányat. Mi a dohányzás? A dohányzás nem csak szokás, hanem a személy pszichológiai és fiziológiai függése bármilyen dohánytól. Néha, a dohányzás abbahagyásához az embernek olyan ösztönzésre van szüksége, amelyet nem mindig lehet megtalálni. Egy személynek nem csak a dohányzás káros hatásait kell felismernie, hanem arra kell törekednie, hogy abbahagyja a dohányzást. Egy személy soha nem fog lemondani a dohányzásról, ha őszintén nem akarja megtenni. Azonban hol van a garancia arra, hogy egy egyszer kiütött cigaretta nem lesz még egy inger egy ember számára, mint egy ösztönzés a dohányzásról való leszokásra.
A tudósok azt állítják, hogy az utolsó füstölt cigaretta után 20 perccel a vérnyomás normalizálódik, a szív munkája javul, a tüdőben és a lábakban a vérkeringés helyreáll. És mi a következő? Továbbá 8 óra elteltével a vér oxigéntartalma is emelkedik. Ha egy személy több mint két napig nem dohányzik, akkor a szaglás és az ízlelő képesség észrevehetően javulni fog. A cigaretta használatának megtagadása után egy héttel az arcszín javulni fog, kellemetlen szag lesz a szájából, a haj és a bőr eltűnik. És egy hónap múlva, a többi tünet eltűnik, például a fejfájás és a köhögés reggel, akkor sokkal jobban érzi magát, akkor könnyebben lélegezhet.
A gyülekezet első ízben nem dohányzó kampányt szervezett a 16. században. Ettől a pillanattól a dohányzás elleni küzdelem számos módszere ismertté vált. A legegyszerűbb dolog egyszerűen megállítani a cigarettákat. De nem mindenki pszichológiailag kész erre.
Ha népszerű jogorvoslatokat szeretne, akkor segíthet a dohányzásról, például egy tekercs vagy eukaliptusz gyökereinek tinktúrájáról, mézzel és glicerinnel kiegészítve. Sajtot vághatsz szalaggal, szárazra és rághatsz, ha fényt húzsz. A dohányzásról való kilépés segíti az alma ételt rozskenyérrel és növényi infúziókkal. Egy ilyen diéta eltávolítja a szervezetből a dohányfüst által hagyott összes toxint. Különösen problémás esetekben megpróbálhatja megtölteni egy cigarettát tejben és füstben, szárítás után. Azok azonban, akik már tapasztalták ezt a módszert, azt mondják, hogy hányást okozhat, ezért jobb otthon tesztelni. Véleményünk szerint a rossz szokást egy összeesküvés befolyásolhatja. Ehhez egy üres dobozba kell helyezni, tedd a cigarettádat, amelyet éppen megvilágított a cigarettáddal, és dobd el ezt a dobozt a kereszteződésbe, hogy a szemed a gép mozog. Az ilyen módszerek nagyon hatékonyak azok számára, akik könnyen érthetőek. Ami ezt a módszert illeti, úgy ítéli meg, csak te. Ha a fenti módszerek nem felelnek meg Önnek, próbálkozhat például hipnózissal vagy akupunktúrával. A szakember segíteni fog a betegnek, hogy feladja a cigarettákat, és végezzen kódolási munkamenetet, de ez a módszer nem segít mindenki számára - ezért hinni kell a hipnózis erejében. Az eljárás eredménye néhány évig tarthat. Ennek a módszernek a hatékonysága körülbelül 80%.
A tudománynak sem kell lemaradnia a probléma megoldását illetően. Vannak különböző vakolatok, rágógumik, inhalátorok, tabletták a dohányzás és még sok más. De mindannyian segítenek a gyengén akaróknak. A listából a legismertebbek azok a nikotinfoltok, amelyek nikotint bocsátanak ki a bőrön keresztül a véráramba. De ha a szervezet még mindig kap nikotint, akkor hogyan tud egy ember abbahagyni a dohányzást? Az a tény, hogy a vakolat csak a fizikai, de nem pszichológiai függést csillapítja a dohányzástól. Azonban a dohányzást tapaszokkal le lehet állítani. Ehhez egyszerűen egyszerűen növelje a javítások közötti különbségeket, vagy fokozatosan váltson át az alacsonyabb nikotintartalmú javításokra. Kipróbálhatja nemcsak a gipszeket, hanem speciális rágógumikat is, amelyek szintén széles körben elterjedtek és elérhetőek.
Ha abbahagyja a dohányzást, vagy már lemond a dohányzásról, ismernie kell a "viselkedés" számos szabályát, amellyel sikeres eredményt érhet el.
Először próbáld meg a lehető legkevésbé füstölni a füstöt, ne érje el a puffert, és ne tartson cigarettát szünetek között.
Másodszor, ne dohányozzon a cigarettának a végére, és dobja el. Először egyharmaddal, majd felével, és egy idő után még egy cigarettát sem tudsz kezelni. Harmadszor, ne gyújts ki egy már eloltott cigarettát. Az ilyen cigaretta okozta kár sokkal nagyobb, mint egy "első frissesség" cigaretta.
Negyedszer, válasszon cigarettát szűrővel.
Ötödször, ne feledje, hogy az üres gyomorban történő dohányzás káros, mivel a nyálkahártyát és a kátrány hatással van a gyomor nyálkahártyájára, és a bélből azonnal felszívódik a vérbe, ugyanabból az okból, hogy nem dohányozhat, amikor eszel vagy inni. Próbálja azt is, hogy ne dohányozzon gyaloglás közben, különösen, ha felmászik a magasságra, mert ebben az esetben a káros anyagok könnyebben behatolnak a szervezetbe a megnövekedett, mély lélegzés miatt.
Nem felesleges emlékeztetni arra, hogy a "passzív dohányzás" káros hatása sokkal több, mint egy aktív, így próbáljon nem a dohányzók társaságában lenni. A dohányzás után alaposan szellőztesse a területet.
És végül, ne dohányozzon, ha nem akarsz dohányozni!
Ezeket az egyszerű szabályokat követve örökre könnyen elhagyhatja a dohányzást.