Avokádó . Ez az egzotikus gyümölcs nem csak finom, hanem nagyon hasznos is. Minden formában meg lehet enni: sajt, párolt és sült is. Továbbá az avokádókat különböző saláták készítéséhez és a főétel kiegészítéseként lehet használni. A csodálatos növény gyümölcsei tartalmaznak sok E-vitamint, valamint antioxidánsokat, amelyek egyszerűen szükségesek a fényes haj és a sugárzó bőr számára. Az avokádóban megtalálható folsav, az E-vitaminnal együtt, az egyik leghatékonyabb a bőr rugalmasságának, regenerálódásának és rugalmasságának.
Bármely lila bogyó és áfonya . Az ibolyaszínű bogyók (szeder, fekete ribizli, áfonya, áfonya stb.) Tartalmaznak olyan vegyületeket, mint a flavonoidok. Ezek a vegyületek semlegesítik a szabad gyökök hatását. Az antioxidánsokkal és a vitaminokkal összhangban állnak az öregedés elleni küzdelemben. Ezenkívül a lila bogyók sok káliumot és C vitamint tartalmaznak, amelyek segítik a szervezetben lévő folyadék egyensúlyának szabályozását celluláris szinten, így megóvva a duzzanatot.
Ráadásul ezek a bogyók is segítenek abban, hogy gyorsan megszabaduljanak az éhségtől, és kevés kalóriát is tartalmaznak. Nagyszerűek a könnyű reggeli reggelire. Például az áfonyával vagy a szederrel készült zabkása, egész nap erejéig erőt ad.
Brokkoli . Minden lány tud erről a termékről. Alacsony kalóriatartalmú, ízletes és egészséges. A brokkoli egyik fő előnye, hogy ez a zöldség a toxinok elleni küzdelem vezetője. Mint más kereszttartós (torma, vízitorma, karfiol, retek), nagy mennyiségű váladékot is tartalmaz, ami segít testünk testtömegének szabályozásában. A C-vitamin és a béta-karotin nagy tartalma elősegíti a szívbetegség megelőzését.
Még főtt párolt brokkoliban is minden hasznos vitamin és nyomelem megmarad. Minden ebből a zöldségből készült étel nagyon tápláló, ezért nem szabad aggódnia, hogy több kalóriát fog fogyasztani, mint amennyire szüksége van.
A fahéj sok ember egyik legkedveltebb fűszere. Hozzáadják a sült termékekhez, a húsokhoz és még az italokhoz is. Köszönöm neki, hogy az étel nemcsak kellemes ízű, hanem egy illat is. De kevesen tudják, mennyire hasznos a sáfrány. Ez egy erős tónus a testnek és csodálatos stimuláns az emésztésre. Csak egy teáskanálnyi fűszernövény képes felszabadítani a fáradtságot, és testünk számára biztosítja a szükséges energiát egy egész napra.
A megjegyzés: ha minden nap egy pohár kefiret fahéjjal és gyömbér kiegészítéssel inni, akkor megszabadulhat néhány kilogrammtól.
A fekete csokoládé nemcsak a gyermekek, hanem a felnőttek kedvelt kezelése is. Ha nem tudsz anélkül, hogy édes, akkor jobb, ha választani fekete csokoládé, amelyben a kakaó tartalma nem kevesebb, mint 70 százalék. Az ilyen csokoládékban csak kevesebb kalóriát, de hasznos B-vitaminokat is tartalmaznak. Ezek a vitaminok javítják a haj és a bőr állapotát, és segítenek felidézni.
Vörösbor . Ez a sok kedvenc ital nemcsak kellemes ízű és aromájú, hanem természetes antioxidánsokkal telítve is, amelyek segítenek elkerülni a szívbetegségeket. Ezenkívül a bort felfedezték. Ez az anyag segít megelőzni az öregedési folyamatot. Még vinaitsya és gyulladáscsökkentő és rákellenes tulajdonságaik. Ha naponta egy pohár jó vörösbort iszol, akkor egészséges.
Fokhagyma . Sokan nem szeretik az íz éles szaga miatt. Azonban nem kell feladnia ezt a terméket. Végtére is, a fokhagyma kardioprotektív tulajdonságokkal rendelkezik. Ha egy héten legalább egy kis kardot eszel, akkor segít megelőzni a szívbetegségeket és a gyulladásos folyamatokat a bélben.
A dió gazdag különböző vitaminokban: magnézium, kalcium, kálium, szelén, cink, vas és így tovább. Mindezek a vitaminok segítenek "bánni" a bőr belsejéből, támogatni és táplálni, ezáltal meghosszabbítva ifjúságunkat, és nem titok, hogy az anyák nagyon hasznosak az agyunk számára. Ha mentális tevékenységet folytat, akkor csak meg kell enni. Segítenek a stressz elkerülésében és az információ jobb megismerésében.
Víz . Ez a legfontosabb elem az öregedésgátló listán. Mindannyian tudjuk a víz előnyeit. A tiszta, ásványi szénsavmentes víz nem csak a szervezetből származó toxinokat távolítja el, hanem elősegíti a korai öregedés elleni küzdelmet. Napi két liter víz segít a következő napon a sejtek kiszáradása, a szomjúság megszüntetése és az éhségérzet elfogyasztása előtt.
A csipkebogyó vezető szerepet tölt be a C-vitamin tartalmában. A csipkebogyók erősítik az immunitást, és aktívan eltávolítják az összes káros anyagot a szervezetünkből. A csipkebogyó csikorgatása nemcsak kellemes ízű, hanem jól szomjazik a szomjúság is.
Édes paprika . Ez a zöldség kiváló friss ízű és gyümölcsös gyümölcslé. A bors összetétele vitaminokat, például kalciumot, nátriumot, magnéziumot, káliumot, B1, B6, PP és C vitaminokat tartalmaz. Mindezek a vitaminok pozitív hatással vannak a szervezetünkre.
Az édes paprikából ízletes salátákat és ízesítőt kapsz, ezért nagy mennyiségben kell enni, és lehetőleg frissen kell itatni.
Seabuckthorn . A tengeri homoktövis bogyó része sok krémnek és kozmetikának. Azonban frissen is használható. A többes szám, hogy nem veszíti el hasznos tulajdonságait, amikor forró vizet főz, és fagyasztva is. Így élvezheti egész évben. A tengeri borostyánnak köszönhetően a bőre megkapja az összes szükséges vitamint és nyomelemet.
Citrusfélék (citrom, narancs, grapefruit, mandarin, mész, klementin és így tovább). A Vitrus nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat és növeli immunitásunkat. Ha citrusfélékből naponta egy pohár gyümölcslevet fogyaszt, a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat és elemeket, és a bőre kiváló állapotban lesz.
Hagyma . Jó mindenki számára ismert. Phytoncides-t tartalmaz, amelyek segítenek növelni a test védelmét. Ezen kívül a hagyma serkenti a metabolikus folyamatokat, eltávolítja a koleszterint a szervezetből, tisztítja a véreket és csökkenti a cukorszintet. Mindez pozitívan befolyásolja testünk általános állapotát.
Természetesen nem feltétlenül szükséges elfelejteni, hogy nemcsak jó ételt kell tartani, hanem sportot is kell tennie, rossz szokásokat kell felhagyni, a lehető legtöbbet kell járnia a levegőbe, stb. Akkor nagyon fiatal és nagyon hosszú ideig maradsz.