Annak érdekében, hogy egész nap jól érezzék magukat és energikusak legyenek, nagyon fontos a diéta. Vagyis van egy bizonyos napszak. Idővel a test fel fog szokni az ütemtervre, és nem fogyaszt gyors, de gyakori ételeket. Gyakran kisebb ételdarabok emésztése, vagy egyszer, de nagy dimenziókban az ember bioritmusai elveszhetnek, gyakran fáradtnak, depressziósnak és rossz hangulatban érzi magát. Az energiát és az egészségügyet nem adják hozzá a hosszú hőkezelésű termékekhez. Miután egy jól sült szeletet ettél, hosszú ideig nem érezheti éhségét, de ez csak a hosszú, kellemetlen emésztés következménye a gyomornak.
A kiváló egészség érdekében ajánlatos több növényi élelmet és nyers alapanyagot fogyasztani. Most nagyon népszerű a világon, nyers élelmiszerek, ez az élelmiszer tartalmazza a maximális mennyiségű biológiailag aktív anyagokat. Azok az emberek, akik nyers ételeket fogyasztanak, minden nyers formában felhasználják a zöldséget, a gyümölcsöket és még a gabonaféléket is.
De bármennyire is eszel, amikor eszel, alaposan meg kell rágnia. Egyes információk szerint legalább 33 rágni, ugyanakkor erősíteni a fogakat. És az étel maga körülbelül 30 percig tart. Így megkönnyíti a gyomor és a bélrendszer működését, nem teszi lehetővé korai kopását.
Győződjön meg arról, hogy a napi menüje elegendő mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. A szénhidrátok tökéletesen töltik fel a testet energiával és jó hangulatot keltenek.
Ugyanakkor el kell zárni a lehető legédesebbet, ez a szervezetben a cukor éles változásait eredményezi. Végül fáradtnak érzi magát. A legjobb megoldás az, hogy a teljes kiőrlésű édeset helyettesítsük, például a teljes kiőrlésű kenyeret. Az ilyen termékeket könnyen és hosszú ideig elnyeli a szervezet, és stabilizálja a cukrot. Ne próbálja ki nagy mennyiségben egzotikus ételeket, a gyomrod nem képes megbirkózni a tengerentúli ételekkel. Próbálja ki kis mennyiségben, hagyja, hogy teste hozzáigazodjon a helyi konyhához.
Amikor arról beszélünk, hogy hogyan kell megfelelően enni, hogy egészséges legyen, különleges helyet kell biztosítani a folyadék megfelelő beviteléhez. Az ital, a kompóta és a tea 15-20 percet kell venni az étkezés előtt, vagy 2-3 órával étkezés után. A leginkább kényelmes és optimális a gyomrod számára. A tudósok kategorikusan azt tanácsolják, hogy ne igyanak ételt, vagy étkezés közben kis folyadékot kortyolgathassanak. Ha túlságosan szomjas étkezés után, akkor a legkedveltebb módja annak, hogy öblítsük le a száját, vagy készítsünk pár kis ásványvízzel.
Még a leginkább helyes és hasznos élelmiszert is kombinálni kell a fizikai aktivitással. Ellenkező esetben a felvett élelmiszer hatása elhanyagolható. Étkezés után egy órára állva álljon egy függőleges helyzetben, sétálhat a friss levegőn, vagy végezzen házi feladatot. Ha étkezés után vágyakoznak arra, hogy feküdjön le, akkor tudja, hogy testetek minden erőfeszítést megtett az élelmiszer feldolgozására, ez nem lehet.
Ételezve, ne feledje, hogy a gyomor a legpontosabban működik reggel, ezért ajánlott enni és vacsoránál enni sűrűbb reggelit. Délben a vékonybél aktiválódik. Este az egész test megpróbálja eltávolítani a salakot, és készen áll a pihenésre. Az utolsó étkezésnek 3 órát kell lefekvés előtt, vagy jobb, ha nem eszik 18 óra után. Túlterhelés nem szabad, hogy ne érezzen kellemetlen érzést reggel. Gyakran túlfogyasztás este, reggel rossz szag a szájából.
A szervezet számára előnyös, hogy az ételt nyugodt légkörben kell venni, az asztalnál nem lehetnek irritáló tényezők, például hangos kellemetlen zene vagy idegen szagú illat. Továbbá, ne egyen, ha rossz hangulatod van, ideges vagy csak fáradt. Ha egy kis pihenést és nyugtatót érez, elkezdheti az evést, különben az elfogyasztott ételeket nem fogják beolvasztani.
Megfigyelted, hogy a beteg állatok minimális mennyiségben fogyasztanak élelmet, vagy teljesen elutasítják. Ez annak köszönhető, hogy a szervezet nem akar energiát fogyasztani az élelmiszer feldolgozásában, minden erõ az érintett egészséget érinti. Ha azt akarod, hogy enni a betegség alatt, akkor jobb, ha enni egy kicsit, nem pedig a leghasznosabb és erősebb ételt. A C-vitaminban gazdag gyümölcsök alkalmasak.
Észrevetted, hogy mennyi étel van egyszerre? Milyen érzéssel hagyod el az asztalt? Egy személy egyszerre 1-1,5 liter ételt fogyaszt, de a gyomor képes feldolgozni és teljesen felemészteni csak az élelmiszer harmadik részét.
Valószínűleg minden ember, és nem egyszer felállt az asztaltól, és a gyomorban hatalmas gravitáció érzett. És sokan kérdezik a kérdést: "Mikor kell felkelnie az asztaltól?" A válasz elég egyszerű: "Amikor az első éhség érzése eltűnt". Ellenőriznünk kell a vágyainkat, és nem szabad kísértésnek lenni: az utolsó bit és minden .. Nos, újabb utolsó, stb. Így egyszerűen csak táplálkozik, és olyan ördögi baktériumokat termel, amelyek befolyásolják a testet, és bélbeli dysbiosishoz vezetnek.
Az állandó túlfogyasztással a szervek leesnek, ezáltal megzavarják a test keringését. A vér rosszul kezd elfolyni az agyban, és a mentális aktivitás csökken, a természetes reakciók lelassulnak. A test újraélesztése teljes egészében átállhat a megfelelő és egészséges étrendre.
Ne tagadja a testnek a helyes működés lehetőségét. Hallgassa meg a gyomrot, megmondja, hogy melyik étel a leginkább kényelmes neki, és milyen ételeket kap a legtöbb vitamin és energia. Öntől továbbra is ragaszkodni kell a hasznos és megfelelő táplálkozás egyszerű szabályaihoz.