Ha lehetetlen, de kívánatos lenne, hogy ugyanaz, mint tény, hogy "lehetetlen"
Így reagál a testünk minden tiltásra. Még a feltételes ("Nem érdemes enni, de nagyon kicsit"). És ami tilos, a tudatalatti akarata automatikusan megy a mi kárunkra. A másik dolog az, hogy mindenféle tabut gyakran a reklám és a közvélemény teszi ki. Abban a pillanatban, amikor elbátortalanodik ("Nem fogok enni"), és ugyanakkor készen áll a visszautasításra , de ugyanakkor ("Demolition - and come what may"), kérdezz magadnak néhány kérdést: "Az étvágyam elég erős ahhoz, hogy értékelje a finom ízt? Kaphatok örömet? "Ha a válasz (igen) mindkét kérdésre, nyugodtan vegye fel az ételt. Ha a válasz nem, akkor tegyen valami mást. Néhány óra múlva a csokoládé pontosan az lesz, amire szüksége van! Ez a gyakorlat segít igazi igényeinkkel szembenézni. Ők lesznek a hajtóerők a kérdés megválaszolásában: van-e vagy sem?
Hidd el!
És a lábak is. És általában - jobban megkerülni a tizedik úton mindenféle boltot süteményekkel, pártokkal, akiknek megtörő asztalai vannak, és más helyeken, ahol fennáll a túlzottan édes és nagy kalóriatartalmú veszély. Ha félsz enni a csokoládét (vagy valami másat), tekintetbe véve a túlsúly súlyát, próbálj meg kísérletet végezni - három napig csak csokoládét enni. Cserélje el egy szörnyű terméket az egyik fő étkezés, például az ebéd. És látni fogja, hogy csak egy kilogramm csokoládét nem lehet hozzáadni!
Deal az ördöggel
Most énekelek az egész szívemből, majd növelem a terhelést az edzőteremben, elmegyek egy étvágytalanságra, éhségsztrájkra megyek. Egyszóval létrehozni egy krimi és büntetés nevű thriller. Nem, egyrészt az ügy megközelítése helyes, másrészt viszont újra "rossz" és jó. És ez, ahogy emlékszünk, a tudatalatti nem bocsát meg bennünket. Ne démonozzon semmilyen szórást csak azért, mert hajlamos visszaélni őket. Ő nem hibáztatja ezt! Önnek sincs szüksége diétára. Bízz magadban. Hallgassa meg saját étvágyát. Nem lehet folyamatosan enni vagy kövér enni fizikai kellemetlen érzés nélkül. Miután enni egy kicsit, várjon addig, amíg az éhségérzés visszatér, majd hallgassa újra magát - mit akarsz ebben a pillanatban? Idővel ez a kommunikáció az Ön étvágyával automatikusan megkezdődik, de egy ideig önnek kell vezérelnie magát.
Stop lámpa
Ha elkezdek enni, akkor sem fognak megállni egy olyan tetőn sem, amely összeomlott a fejemön! Tehát követni fogom az "összeset vagy semmit" elvét. Előttünk - egy másik alapvetően rossz megközelítés a helyzet. Ha elutasítja a kedvenc termékét, elégedetlenséget szenved, és ha elhízottá válik, bűntudatot érez. Szeretne édességet? Egyél őket! Mennyi és bármikor. Fókuszáljon az ízeikre, ne élvezze az evett mennyiséget, hanem a minőségét. Aztán idővel megtanulod, hogy időben leállsz, és a baljós termék el fogja veszíteni a hatalmat.
0% a nulladik öröm
Hányszor próbálják lefogyni az alacsony zsírtartalmú joghurtokat, az étkezési csokoládét és más alacsony kalóriát. Ez csak az ilyen termékek élvezetét jelenti, csakúgy, mint a zsírtartalmat. Ez nulla. Az élelmiszerek elégedettségének krónikus hiánya bulimia-hoz vezet. Próbáljon összehasonlító kóstolást készíteni, például alacsony zsírtartalmú joghurtot és természetes. Érezd a különbséget az eredeti és a szánalmas példány között. Fedezze fel az igazi étel ízeit! A minőségi termékből való örömet könnyebb megtanulni magadnak és megállni, ha teljes vagy.
Csokoládé a stresszért
Elvben nem eszem édességet. Kivéve a pillanatokat, amikor nagyon rosszul érzem magam. Egy ismerős gondolat? Akkor gondoljon rá: ahelyett, hogy élvezni fogja az ízletes ételeket, megtapasztja a szenvedéseit és tapasztalatait. És talán még provokálni is. Végtére is, tudatalattijuk megérti: a szenvedés az ízek útja! Ha stressz alatt enni akarsz enni. Kényeztesse magát, nyugodjon meg. De először ne hibáztasd magad később. Másodszor, ne fusson a problémáktól! Valami zavarba hozta - pontosan mit? Ne taszítsuk el a negatív érzelmeket, ne bújjunk el a tortából - kezeljük vele! Végtére is, a probléma nem fog eltűnni együtt az evett édességek vagy sütemények. És ha megtanulod, hogy személyesen vizsgálja a problémákat, "édes pattogó" nélkül fog menni. És elkezdi kapni az étkezésből egy ajándékot, ami nem vezet örömet!