Hogyan távolítsuk el az oldalakat két héten belül?

Minden nő törekszik a tökéletességre, és még akkor is, ha karcsú arányai vannak, gyakran elégedetlenek a túlzott zsírral az oldalakon. Ezt a problémát nehéz megoldani, és még a sportolás is nem mindig segít abban, hogy megbirkózzanak vele. Ennek oka abban rejlik, hogy a legtöbb sportolási gyakorlatot a lábak, a fenék, a mellkas, a has és a derék együttmûködésére szánják (a férfiak részaránya a nyak, a felsõ vállheveder és a hátsó izomzataira is figyelemmel szolgál), és a figyelem oldalirányú területei nem érkeznek. A másik probléma az, hogy ezek az izmok szinte nem kapnak rakományt a mindennapi életben, ami miatt kellemetlen ráncok tűnnek fel gyorsan a csípőn. Csak két hét múlva távolítsa el a zsírt az oldalról, miután áthelyezte az izomterhelést a test ezen részeihez. Gyakorlatok, amelyek segíthetnek ebben a helyzetben, sokat. Tökéletes ez a cél az aerobik, amely magában foglalja a mozgásokat a test szinte minden területén, de ezek az órák szabad időt igényelnek, ami nem mindenki.

Először is, azok, akik nem tudják eltávolítani az oldalaikat, jobb választani az egyszerűbb gyakorlatokat, amelyeket az iskolában tanultunk: egyenesen álljon hátra és tegye kezét a derekára. Aztán váltakozva elindulunk egy, majd a másik hajlításához.

A lustaság jobb a múltban, ezeknek a gyakorlatoknak félénk szívvel nincs értelme. Ideális esetben minden lejtésnél a könyöknek a csípőhöz lehető legközelebb kell lennie. Ezek a gyakorlatok egyszerűnek tűnnek, az elvégzésük nem könnyű, különösen a felkészületlen ember számára. Megengedheti magának egy kis pihenést 15-20 lejtés után minden irányban.

A következő gyakorlathoz vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe: a hátsó egyenes, a karok az övön vannak. Az Ön feladata, hogy balra és jobbra fordítsa a testet, és arra kényszeríti az izmokat, hogy a lehető legtöbbet csavarják.

Mindkét leírt gyakorlatot simán és fokozatosan végre kell hajtani anélkül, hogy hirtelen mozgást okozna, amely sérülést okozhat.

Ezután folytathatja a kihívásokkal teli törekvéseket.

Ebben az esetben meg kell őrizni a lábak és háttámlák előrenéző helyzetét, a kupaknak ugyanolyan szinten kell lennie a gerincvel. Ezt a gyakorlatot kicsit nehezebbé teheted, mert ezzel együtt azzal, ahogyan a testet felszakítja a padlóról, fel kell emelni a lábad és a lábad, térdre hajlítva, mozgatni a test felé.

A terhet is növelheti, ha nem hagyja, hogy a lábak és a test teljesen leessen a padlóra, így a hasizmok folyamatosan ki vannak téve. Természetesen először nehéz lesz az egyensúlyodat tartani, de néhány napi edzés után könnyebbé válik.

Azok, akik arra gondolnak, hogyan távolítsák el az oldalakat két hét alatt, az alábbi, az oldalsó izmok erősítésére irányuló gyakorlatot élvezik: a bal oldalra kell feküdnie, bal kezét a fej mögé kell helyezni, és el kell kezdeni a legyeket a lábaddal. 30-40 mozgás után megváltoztathatja pozícióját: feküdjön a jobb oldalon, és ismételje meg az összes műveletet. Ez a gyakorlat még hasznosabbá válhat, ha nem engeded meg, hogy a lábod teljes mértékben elesik a maho után, és ezáltal az izmok állandóan függőben maradnak.

Gyorsan távolítsa el az oldalt segíteni fog ilyen gyakorlatokat, mint gyakorlatokat a keresztlécen. Lógni kell a lövedéken, becsukva lábaidat, és a lehető legmagasabban felemelve az egyiket, majd a másik oldalra, próbálva megakadályozni, hogy ne csavarja el a csomagtartót.

Annak érdekében, hogy gyorsan távolítsa el a zsírt az oldalról otthon, javasoljuk, hogy használjon kiegészítő sporteszközöket, például egy fitness labdát. Ez segít egy nagyon egyszerű és hasznos gyakorlat elvégzésében. A ballon kell ülnie, és balra és jobbra kell lendíteni.

Továbbá az oldalak eltávolításához használhat egy lövedéket, például egy keretet. Éljen legalább napi 40 percet azzal, hogy észrevehető eredményt érjen el.

A testmozgás és a testmozgás mellett azok, akik nem tudják tisztítani az oldalaikat, hatékonyan segítenek a speciális étrendben, a megfelelően elvégzett masszázsban és a fehérneműben, ami csökkenti a zsírmennyiségeket.