Nem: tejcsokoládé
Igen: sötét csokoládé
Miért: A sötét csokoládé (legalább 60% kakaó) az antioxidánsok koncentrált forrása, amely a nők egészségére a sejteket az életkorral kapcsolatos pusztulástól védik; A tejcsokoládé lényegesen kevesebb antioxidánst tartalmaz. A csokoládéban lévő zsírok sem növelik a koleszterint. Tanulmányok mutatják a sötét csokoládé pozitív hatását a vérerekre két órával a fogyasztása után vagy egy csésze kakaó után.
Nem: fehérbor
Igen: vörösbor
Miért: A fehérborhoz képest, a vörösbor, mint a sötét csokoládé, több antioxidánst tartalmaz, ebben az esetben egy nagyon hasznos szőlőbőrből. Kis mennyiségű alkohol megakadályozza a vérlemezkék összekapcsolódását, ami megakadályozza a vérrögök megjelenését. Ebben az esetben a mérséklés kulcsfontosságú; a vizsgálatok szerint egy pohár bor naponta az optimális dózis a nők egészségére.
Nem: fehér kenyér
Igen: teljes búza kenyér
Miért: Mindig a fehér lisztet helyettesítõ kódot mindig hasznosabb teljes kiőrléssel (kenyérben, pelyhekben, tésztafélékben) az öregedés fújja. A zabban és az árpákban lévő pelyhekben lévő oldható rostok csökkentik az inzulinszintet és növelik a koleszterint (cukorbetegeket és magokat gondolnak), miközben a teljes búzageméretű oldhatatlan rost csökkenti a gyomor-bélrendszeri betegségek, például a divertikulózis kockázatát.
Nem: szóda
Igen: Tea
Miért: Egy csésze teát telít meg antioxidánsokkal és egy üveg cukorral. Igyál zöld, fekete és különösen fehér tea, hideg, meleg. Mindegyik tartalmaz hasznos tápanyagokat és a koffein töltését.
Nem: 1/4 cukor sütés receptekben
Igen: ugyanannyi alacsony zsírtartalmú tejpor
Miért: A sütemények, a sütemények és a kenyér cukortartalmának csökkentése hozzájárul az ízlelőbimbóknak az egész étkezés során kevésbé édeshez - hasznos az öregedés elleni küzdelemben, tk. a súlygyarapodás és a cukorbetegség mellett a nagy cukor bevitel glikozilációhoz vezethet. Az a folyamat, amelyben a cukor molekulák tapadnak a fehérjemolekulákhoz, potenciálisan megsemmisítik a sejteket, fokozzák a gyulladást és hozzájárulnak az artériák elzáródásához.
Nem: Diétás szóda
Igen: Víz
Miért: Egyetlen ital sem hasznosabb, mint a víz. Segíti a nedvesség nedvességtartalmát, ami nagyon fontos a normál működéshez. A diétás szóda elnyomja a szomjúságot, sok szakértő még mindig úgy véli, hogy a természetellenes édesítőszerek (hivatalosan biztonságosnak tekinthetők) a rák kialakulásához társulhatnak.
Nem: 1 \ 4 hús fogyasztott
Igen: Lencse
Miért: A telített zsírok (amelyek nagy mennyiségben vannak a húsban) blokkolhatják az artériákat és szívbetegséget kelthetnek. Az alacsony rosttartalom (a húsban egyáltalán nem létezik) felgyorsíthatja a gyomor-bél traktus elöregedését. A hüvelyesek és a lencse épp ellenkezőleg: hatalmas rosttartalom és nem telített zsírok. Ezenkívül biztosítják a fehérjét.
Nem: Normál joghurt
Igen: alacsony zsírtartalmú joghurt
Miért: A savanyú tejtermékek a kalcium és a D-vitamin kiváló forrása, amely megóvja a csontok elvékonyodását. A teljes tejben, sajtban és joghurtban lévő telített zsírok provokálják a trombózist. Az alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékekre való áttérés csak anélkül jelentkezhet, hogy felesleges kockázatot jelentene az egészségre.
Nem: 1 \ 4 hús fogyasztott
Igen: Hal
Miért: A hal ideális fehérjeforrás, alacsony telített zsírok tartalmával. Néhány fajta, például a lazac is gazdag omega-3-ban (zsírsavak), ami létfontosságú a szív és az agy egészséges működéséhez. Sajnos egyes halfajok szennyező anyagokat tartalmaznak. Próbálj vad halat fogyasztani, ahelyett, hogy a gazdaságban nőtt volna. Csökkentse a fehérbarna tonhal heti fogyasztását.
Nem: egy csomag burgonya zseton
Igen: az Apple
Miért: az Apple nem tartalmaz zsírt, minimális kalóriát, hatalmas mennyiségű oldható rostot és antioxidánsokat. Mit kínálhat a burgonya-csipke? Elégtelen mennyiségű tápanyag, de sok olaj, kalória és só.
A legjobb szabály az, hogy hasznos termékek, amelyek a természetben vannak csomagolva. alma a zsetonok ellen (műanyag csomagolás), a cukorka (banki papír) elleni banán. Most, tudva a termékeket, amelyek hasznosak a nők egészségére, élvezheti az ifjúságot és virágozhat tovább felesleges költségek nélkül.