Gyermekkorunk óta a szüleink porcokat táplálnak, mert ez a termék számos hasznos elemet és vitamint tartalmaz. De mindegyik zabkában a tápanyagok aránya eltér. Ezért megmondjuk Önnek, hogy mely gabonafélék tekinthetők a leghasznosabbnak.
Búzadara
Manna zabkása - ez az étel, amelyet minden gyerek tápláltak, mivel a keményítő nagy tartalma a zabkában, a gyomor telített, hosszú időn át érzünk érzékenységet. A mangának köszönhetően a gyerekek gyorsan növekednek. És ízletes és kellemes ízű. A tej sokkal hasznosabb ehhez a zabkáshoz. Mivel a búzadara nem sok hasznos dolog. Mindez azért, mert a búza lisztfajták előállításának folyamatában feldolgozási termék. Ezért, hogy ez a kasheneobhodimye a gyermekek test ásványi anyagok és vitaminok csak kis mennyiségben. Ennek ellenére a búzadara továbbra is hasznos lehet az idősek és a felnőttek számára. Nagyon kicsi gyermekeket nem szabad adni.
A búzában a leghasznosabb a sertés (szerves foszforvegyület). A fitin kedvező hatással van a gasztrointesztinális traktusra, az izmokra és a csontokra. Azok számára, akik követik alakjukat, ez a zabkása nem illik, mivel nagyon kalória.
Rizs zabkása
A rizs zabkása a japán táplálkozás alapja. Emlékezzünk vissza, hogy ez a nemzet hosszú életűnek és a japánok sokat tudnak az élelemről. A rizs olyan abszorpciós tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek képesek káros toxicitást kiváltani a szervezetből. A rizs zabkában számos mikroelem található, és a szervezet és a gyomor-bélrendszer könnyedén emészthető. De ez a csoda zabának hátrányai vannak. Ellenjavallt bizonyos betegségekben szenvedőknél (cukorbetegség és elhízás). Ez annak köszönhető, hogy a rizspor tartalmaz olyan anyagokat, amelyek képesek az elhízást előidézni és növelni a vércukorszintet. Ha nem rendelkezel ezekkel a betegségekkel, akkor ne zárja ki ezt a faggyút a diétájából. A nem polírozott szemek héjában a hasznos E, B1, B2 és PP vitaminokat, valamint a mikroelemeket tárolják. Annak érdekében, hogy kivételes haszonnal élvezhesse ezt a zabkását, ne esze túl sokat, és előnyben részesítse ezt a kultúrát a hosszú szemű és barna fajtákkal szemben.
Zabliszt és hajdina
Sok nutritionists, pedagógus és terapeuta megerősíti, hogy a kashyz szürke szemek nagyon egészségesek. Először is, ilyen zabkása zabkása és hajdina.
A hajdina sok vasat tartalmaz, ezért gyakran ajánlott enni azokat, akik vérszegénységben szenvednek. Ő is vezető szerepet tölt be a növényi fehérje és az esszenciális aminosavak tartalmában. A hajdina, mint sok más gabonafélék, sok rost, amely szükséges a rák és a székrekedés megelőzéséhez. A szürke gabonák másoktól származó fő megkülönböztető jellemzője, hogy sok B-vitamint, káliumot, magnéziumot, szelént és cinket tartalmaz. Ezek a vitaminok és nyomelemek szükségesek a kardiovaszkuláris és idegrendszerek normál működéséhez, a bőrsejtek építéséhez, valamint a haj és a köröm egészségéhez.
A hajdina zabkása egy egyéves gyermek étrendjébe kerülhet, ezért ne felejtsd el gyakran enni, hogy egészséges legyen.
A zabpehely nem kevésbé hasznos, mint a hajdina. Emellett sok B-vitamint is tartalmaz, amelyek szükségesek az agy és az idegrendszer teljes működéséhez. Ezenkívül tartalmazza az A, E vitaminokat, hasznos enzimeket, amelyek segítik a zsírokat. Éppen ezért a tápláléktanácsok minden nap tanácsot adnak arra, hogy zabkását fogyasztják azoknak, akik fogyni akarnak. Az A és E vitaminok erősítik a nagy hajók és kapillárisok falát. A cink, amely a repedésekben is megtalálható, akadályozza a bőrbetegségeket.
Lenmagos zabkása
Ez a zabkása gyakran nem található a boltok polcain. Nosemena len a termék modelljeként szolgálhat a felnőttek és a gyermekek megfelelő és kiegyensúlyozott táplálására. Ez a kása igen kevés szénhidrátot tartalmaz, ugyanakkor sok fehérje és egészséges a testzsírok számára. Ezenkívül a nyálkahártya anyaga a lenmagok szívása révén alakul ki, amely kedvezően befolyásolja a gyomor-bél traktusokat, és segít a salakok eltávolításában a szervezetben. A lenmagos zabban hatalmas mennyiségű A, E és B vitamint tartalmaz, és a kálium tartalma hétszer akkora, mint a banánban lévő vitamin mennyisége. Igen, és más hasznos vitaminok és elemek is kevésbé.
A többi pörköltől eltérő a vászon, mert hatalmas mennyiségű növényi hormonokat tartalmaz, amelyek antiallergiás és antioxidáns hatásúak. Ezért hasznos nemcsak az egészséges emberek számára, hanem azok számára is, akik különféle kórképekben szenvednek: allergiás, szív- és érrendszeri, onkológiai, légzőszervi, emésztési és mások.
Kukorica zabkása
A kukorica zabkása azért hasznos, mert szilíciumot tartalmaz, ami pozitív hatással van a bél mikroflóra és a fogak egészségére. Tápláló, de ugyanakkor képes eltávolítani a testünkből származó zsírt. A szilícium hasznos a dystrophiában, az érelmeszesedésben, az epilepsziában, az elhízásban, a reumában, kedvező hatással van a szívműködésre, elősegíti a kollagén bioszintézisét és a csontszövet képződését. Rendszeresen használják ezt a zabkert, a hajad erősebb lesz és szebb. Tehát egy kedves lány, kukoricás zabkással, jelen kell lennie az étrendben, korától függetlenül.
Millet zabkása
Ez az íny alkalmas arra, hogy a testünkhöz kötődjön és eltávolítsa a zsírokat. Ráadásul gazdag cink, réz és mangán. A nyomelemek ezen kombinációjának köszönhetően eltávolítja a felesleges ásványi sókat a szervezetből A kölesburgonya által tartalmazott A-vitamin, amely elősegíti a bőr regenerálódását, megőrzi a nedvességet a bőrsejtekben. A köles összetételében megtalálható magnézium és kalcium sói egyszerűen pótolhatatlanok a szív és az erek betegségeiben.
árpagyöngy
Kevés olyan, mint a gyöngyház, és hiába. Mivel gazdag lizin, magnézium, kalcium és más nyomelemek, amelyek vírusellenes hatást fejtenek ki. A Perlovka jól segíti az allergiát, és gyakran vérszegénységre ajánlott. Ez normalizálja az anyagcserét, az emésztést, tisztítja a fejbőrt, javítja a haj, a bőr és a köröm állapotát. Szüksége van még olyan érvekre, amelyek ezt a hasznos terméket vezetik a diétájába?
És a jegyzethez
Majdnem minden kása híres a hasznos tulajdonságairól. Az orrszemcsék gabonaféléknek tekinthetők gabonafélékből. A kásagyban a legtöbb vitamin és tápanyag megmarad, ha nem kerül hőkezelés alá. Ezért jobb enni azokat a pörkölőket, amelyekre nincs szükség tűzre főzni, hanem csak néhány órán keresztül tejet, húsleveset vagy joghurtot öntsön.