Az erek megfelelő táplálása
Az ételeket pároljuk vagy főzzük. Válasszon húst a húsból, csak bőr nélkül. A bőrt nem használják, de több kárt okoznak. Egy gyakori vendég az asztalon halnak kell lennie.
Meg kell szeretni zabkását: zabpehely, búzadara és hajdina. Ahelyett, hogy a szokásos vajat használnánk, olívaolajat kell használnunk. Egyél magvakat és dióféléket. Mindez számos tápanyagot tartalmaz. Az izomszerkezethez proteinre van szükség, amely nagy mennyiségű babból, diófélékből, hüvelyesekből áll.
A rugalmasság növelése és az edények megerősítése érdekében nagy figyelmet kell fordítani a vitaminok használatára. Különösen az olyan P-vitamin, amely aszkorbinsavval kombinálva erősítheti az edények falát, csökkenti törékenységüket. Ez akkor érhető el, ha minden nap legalább 400 gramm gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.
Egyél fokhagymát, hagymát, padlizsánt. Nagyszerű szolgáltatást fogsz tenni a testednek, ha nap mint nap alkalmanként igyál gyógynövényeket és gyümölcsteákat.
Hasznos a hajók számára
Az erek nagy problémája a stressz teszt, különösen állandó. Természetesen a koleszterin feleslege káros, az adrenalin kombinációja különösen veszélyes és stressz hormon. Ez az adrenalin képes a folyamatokat kiváltani, ami eredményeképpen a hajók falában levő koleszterin, lerakódásuk és az edények rugalmassága romlik.
Annak érdekében, hogy az edények egészségesek legyenek, csökkentenie kell a stresszt az életében. Szükséges tudni, hogy minden gond és probléma nem érdemli meg idő előtt öregedni, és betegségben részesíteni őket. Fontos feltétel, hogy a hajók egészségesek legyenek a megfelelő táplálkozás.
Ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell hagynia a zsíros ételeket, mert a szervezetnek bizonyos mennyiségben szükségesek. De az időseknek kevesebb zsíros ételre van szükségük, enyhén húsosokat kell fogyasztaniuk, és nem szabad megenni minden nap. Ne hagyjon fel teljesen a húsra, mert a hús fehérjét tartalmaz, amely tartalmazza az esszenciális aminosavakat, és csak étellel jönnek.
Az ételt főzzük, pároljuk vagy pároljuk. A legelõnyösebb madár a bõr nélkül, szubkután zsírral kell eltávolítani, és a hal is hasznos lehet. A pates, a dohányzás, a kolbászok jobb, hogy teljesen elhagyja, sokkal hasznosabb a hús enni. A zsíros sajtokat (45-50%) a minimális fogyasztásra kell csökkenteni, előnyben kell részesíteni azokat a fokozatokat, amelyekben a zsírtartalom nem haladja meg az 5% -ot. A salátákat és a gabonákat nem vajjal, hanem lehetőleg olívaolajjal kell tölteni.
Az idősebb emberek szívesen fogyasztják a torta, a muffin, a zsemle. Cukrászati és péksüteményeket leginkább el kell hagyni, vagy teljesen lemondani, mivel sok tejfölt, vajat, margarint tartalmaznak. Az egészségre nézve a túlzott cukor a sütésnél káros. Cukrozott gyümölcsökkel, dióval és mézzel cserélni kell.
Ami a dióféléket, a magokat, a gabonákat, a gyümölcsöket és a zöldségeket illeti, teljesen kiterjedt. Ne tagadj semmit, élvezd, amit akarsz. Javasoljuk, hogy különböző gabonaféléket, például kukoricát, árpát, rizst, hajdinát, zabpehelyet enni, alacsonyabb koleszterinszintet, sok hasznos anyagot tartalmazzon.
Az étrendben szója, bab, borsó van. Tartalmaznak fehérjét, amely ásványi anyagokat biztosít a szervezetnek és eltávolítja a koleszterint.
A paradicsomok biológiailag aktív anyagokat tartalmaznak, eltávolítják a felesleges zsírt az edényektől és a testtől. Kitűnő helyreállítási rugalmasság és tisztítsa meg a fokhagymát és hagymát. A hajófalak megerősítik az uborka.
A gyümölcsökről tanácsot adhat a grapefruitról, korrigálja a koleszterinszintet, támogatja az erek fiataljait, csökkenti a nyomást. Az orr, a fekete és a vörös ribizli normalizálja a zsíranyagcserét, így ezek a bogyók jó hatásúak az ateroszklerózis kezelésére és megelőzésére. Az idős embereknek egész évben az almákat kell enniük, kevesebb zsírt szívnak fel, a felesleges koleszterint eltávolítják, és metabolizmussal járnak.
Nem mindig elegendő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania, ezért virág-, gyümölcs- és gyógyteákat kell inni.
Most már tudjuk, hogyan kell enni a megfelelő ételeket, hogy megerősítsük az ereket. Kövesse ezeket a tippeket, majd erősítheti az ereket.