Amint valószínűleg már kitaláltad, arról fogunk beszélni, hogyan kell megfelelően használni masszázságyat a fogyásért.
Hoop, vagy még mindig hula-karika?
Elvileg a hula-karika ugyanaz, mint a karika. A karikát hula-karnak hívják az egész világon, és egyszerűen nem kaptuk meg a "hula-hoop" nevet.
A leggyakrabban használt karika típusok:
- A súlyozott karimák általában fémek;
- Hula karikák, amelyek egyszerű műanyagból vagy karikából készültek, könnyűfémből készültek (a képzést el kell kezdeni velük);
- A belső felületű golyókon vagy más vetületeken lévő masszírozó karok;
- összecsukható kerekek, amelyek szegmensekből állnak, amelyek száma ingadozik, ennek következtében a kerék átmérője kisebb vagy nagyobb lehet (általában a szegmensek üresek, ami lehetővé teszi a homok öntését és súlyát);
- gimnasztikai karikák, amelyek erősítik az egész testet;
- Rugalmas puha hula-karika, amellyel edzheti lábát és kezét, feszítő gyakorlatokat is használhat.
Hogyan segíthet a masszázs karika fogyni?
Tehát mi a jó a hula hoop vagy karika a fogyás? Nos, először is a kényelem és az egyszerűség, mert használata nem igényel különleges képességeket és képességeket. Másodszor, megcsavarhatja a keretet, és egyidejűleg beszélgethet otthonával vagy TV-vel. Ezenkívül a kerék csavarodása javítja a vérkeringést, nyirokcserét, csökkenti a narancsbőr megjelenését a legproblémásabb területeken, zsírt éget. A karikával végzett edzések teljes körű sporttáplálkozásnak tekinthetők, mivel a karika csavarodása során a hasizmok erősödnek, a felesleges kalóriák elégetésre kerülnek. Ezenkívül a kerék csavarása segít a csípő és derék vonalak kialakításában.
Tippek a megfelelő gyakorláshoz egy kerettel
Kezdeni a képzést leginkább egy könnyű karika segítségével (tömeg szerint), idővel súlyozhat. És a kívánt eredmény eléréséhez a keretet rendszeresen csavarták. Az első szakaszban a kerék csavarásának javasolt időtartama 10-15 perc, majd fokozatosan növelni kell az időtartamot, amennyit csak lehet.
És bár a masszázsfülke biztonságos, de a csavarás előtt meg kell győződnie arról, hogy nincs senki, és nem fogsz semmit törni. A lábakat a gyakorlat során a váll szélességétől távol kell tartani. A testmozgás során megpróbálja megfojtani és tartani a hasizmokat, és a lehető leghosszabb ideig nyomja meg, ez növeli a kerék csavarodásának hatékonyságát.
De masszázságyakkal való gyakorlásra speciális megközelítésre van szükség. Az első lépésekben széles pulóver vagy öv használatát javasoljuk, mivel a kinyúló ráncok belső felületére gyakorolt hatása fájdalmas lehet és véraláfutást okozhat. Idővel a teste megszokja az ilyen karikákat, és a "védelem" eltávolítható. Kerülni kell a súlyozott masszázst vagy a sportos karikákat a menstruáció alatt.
Szakemberrel folytatott konzultációra van szükség, ha terhes vagy nemrég született gyermek. Konzultációra van szükség, és a hasüregi szervek betegségeinek, a hátsó betegségeknek a jelenlétében. A többiek biztonságosan elkezdhetik csavarni a keretet.
És végül is szeretnék ismét hangsúlyozni, hogy a súlycsökkenés miatt a karika kiváló sporteszköz, sőt nagy hatékonysággal. De ne feledkezzen meg a racionális táplálkozásról, a testmozgásról, és akkor biztosan fogyni fog.