Makréla fóliában Makréla - a hal szokatlanul ízletes és egészséges. Legértékesebb tulajdonsága a halak nagy mennyiségű fehérje jelenléte, amelyet háromszor gyorsabban emésztenek fel, mint a marhahús fehérje. És miközben makréla - a termék nagyon tápláló. A 100 gramm hal csak 200 kalóriát tartalmaz. Makréla - a hal elég zsíros. De ezek a telítetlen zsírsavak, amelyek nagyon hasznosak a test számára.
összetevők:- Makréla 2 db.
- Citrom 1 db.
- Sárgarépa 1 db.
- Hagyma 1 db.
- Napraforgó finomított napraforgóolaj 35 ml
- Só 3 g
- Fehér bors port 1 g
- 1. lépés: Sárgarépa és hagyma sült makréla készítéséhez friss makréla, citrom, sárgarépa, hagyma, napraforgóolaj, bors.
- 2. lépés Vágja a hagymát kockákká, és főzzük a növényi olajban, amíg fel nem főzünk.
- 3. lépés Add hozzá a reszelt sárgarépát és megsütjük őket együtt 2 percig.
- 4. lépés Mossa meg a makréla, vágja ki a kopoltyúkat, távolítsa el a belsejét. Töltsön papírtörölközővel.
- 5. lépés: Nedvesítse a makréla külső és belső citromlevet, sóval és borssal megszórja.
- 6. lépés A makréla keverékét hagymával és sárgarépával keverjük össze.
- 7. lépés Fordítsa a halakat fóliába.
- 8. lépés Sütjük a makréla 35 percig 180 ° C-on.
- 9. lépés Meleg vagy hűtött, citromos szeletekkel díszítve.