Maga a munka nagyon nehéz. A legfontosabb dolog nem lusta, és gyakran meglátogatja az edzőtermet, az úszómedencét és a szaunát. Volt idő, amikor Irina Ponarovskaya komolyan érdeklődött a ritmikus torna iránt. Később visszautasította a karrierjét a professzionális sportágakban, és a színpadra lépett. Ez az, amikor az extra font "felmászott", de a csillag a jelenet, túlsúly elfogadhatatlan. Ma az énekes elegáns és karcsú, 42 méretű ruhája van. Egyszerűen nem hiszem el, hogy egy időben dühös volt.
Irina Ponarovskaya étrendje: a táplálkozás jellemzői.
Ma nézzük meg az énekes pontos alakját, és nem fogod azt gondolni, hogy esetleg többlet fontot okozott volna. Sok hölgy azt kérdezi, mi a Ponarovskaya Irina étrendje. Az énekes maga állítja, hogy nem ül egy különleges étrendben. Megjelenése egy bizonyos, hosszú életű életmód eredménye. Ha sokáig ragaszkodik egy stílushoz, egyszerűen nem húzza meg bizonyos termékeket, egyszerűen elveszítik az érdeklődést. Tehát Irina Ponarovskaya történt csokoládéval, amit egyszerre nagyon szerette. A szokás komoly dolog, amikor hozzászokik valamihez, nagyon nehéz visszautasítani. Most Irina nem akarja édeset. Bár néha van valami vágy, hogy kipróbáljon valamit, hogy kényeztesse magát. És akkor meg is eszik, például egy tortát.
By the way, Irina Ponarovskaya nagyon szereti a spagetti, amely készül Olaszországban. Lehetetlenné vált, hogy a búzacsíra előkészítéséhez egyszerűen lehessen visszaszerezni. Irina Ponarovskaya - a japán konyha és a kínai nagy rajongója. Ezeknek a népeknek a receptjei szerint főzött ételek nem tartalmaznak kevés zsírt. Szereti Irina Ponarovskaya és az indiai konyha akut receptjeivel. Az indiai fűszeres ételek segítenek Ponarovskayának, hogy ne feledkezzen meg a vérkeringés problémáiról.
Általában emlékeznünk kell arra, hogy a fő dolog nem az, amit eszel, hanem mennyit eszik. Irina engedheti meg magának, hogy egy pohár palacsintát eszik, de neki õrült volna négyet egymás után enni! Irina Ponarovskaya maga nem főz, ő megbízik a házvezetőnőjében, aki főz neki, főleg vegetáriánus levesek. Az énekes nagyon szereti őket. Vöröshagyma, például a levesekben, mielőtt a hozzáadás megszűnik, és nem sült a serpenyőben. Az énekes étrendjének szíve, könnyű vegetáriánus levesek mellett, étellel, amely nem tartalmaz olajat és zsírt.
Néhány évvel ezelőtt Ponarovskaya súlyosan beteg volt, és a gyógyszer nem tudott segíteni, ahogy Irina tetszett volna. Aztán perelopatila gyűjteménye különleges irodalom, tanulmányozta számos módszer tisztítására a test. Sokféle éhínségre és élelmiszer-rendszerre próbált. Végül megtalálta a receptet egy kiváló koktélra, amely citromléből és uborkamellből áll. Az összetevőket ugyanabban az alkatrészben veszik fel. A gyümölcslevet frissen kell megnyomni. Ez a koktél alkalmas minden alkalomra az életben. Ízletes és hasznos!
Ha hirtelen bekövetkezik, hogy Irina megengedte magának, hogy valami magas kalóriát eszik, akkor a cselekvés, úgymond, nehéz tüzérséget jelent a saját háromnapos étrend formájában.
Diéta Ponarovskaya: hozzávetőleges menü.
- Első nap. Reggelire reggel körülbelül száz és hetven gramm gyümölcslevet iszunk, amelyet a grapefruit kivont. Egy teljes csésze gabonát eszünk, előkészítve őket szójatejjel. A gabonát durvábbra kell őrölni. Ebédidőben 170 gr-ot eszünk. minden zöldséget. Itt játszhatsz vizualizációt és hamburgerként tervezheted őket. Egy fél csésze főtt babot is elfogyaszthat. Vacsora esetén 115 grammnyi tofu (szójabab szuperhússal) sajtot eszünk. Burgonyával (csésze), gomba (egy csésze) és rizs (pár csésze) is megpirítjuk. A rizst gőzölni kell. Desszertként elkényeztetjük magunkat egy pár kanál lekvárral (lehet lekvárt) és két rizzsel.
- A második nap. Reggelire egy pár palacsintát készítünk magunknak friss eperrel. Az ebédidőben egy csésze főtt kukoricát (meleg), egy csésze chili (vegetáriánus) és egy csésze saláta egy cukrozatlan gyümölcsből eszünk. Vacsorázni egy nagy tál saláta zöldségből és két szelet sajtos pizzából. Desszertként két szilvával és egy csésze szerbetet engedünk magunknak.
- A harmadik nap. Reggelire kenjük a szója sajtkrémet az alacsony kalóriájú kenyéren és egy pár szelet. Ebédidőben egy csésze párolt zöldséget és kenyeret eszünk (egy szelet). A vacsorához egy csésze brokkolt főzünk egy dupla kazánban és két nagy paprikában, rágással és kukoricával. A desszerthez friss epereket és egy csésze joghurtot fogyasztunk, természetesen alacsony zsírtartalmú.