És a derék karcsú, a vállak keskenyek, a csípő olyan, hogy zavarba jöhet egy fürdőruha. Hogyan távolítsuk el a füleket, a lovaglónadrágot a csípőre, és a lábakat a szépség színvonalává tesszük. Készüljön fel sokat verejteni és türelmes!
Mi a "lovas nadrág", és miért jelennek meg?
A fülek, lovaglónadrágok vagy sarokpálcák - sok a zsírlerakódások neve a combokon kívül. A "körte" alakú lányok többsége szenved ebből a problémából, és 2 kabátot nagyobb méretű farmereket vásárol. Emellett a "nadrág" tulajdonosai a leginkább érzékenyek a pápán a cellulitiszra és a sztrippel szemben.
A zsírok lokális felhalmozódása a combokon olyan fizikum jellemzője, amelyet nehéz leküzdeni. Valaki nagy hasa van, valaki nem tud lefogyni a derekán - az ok egy: a teste szerette a zsírt ebben a helyen tárolni. Kiegészítő tényezők, amelyek növelik a "lovas nadrágot":
- szabályozatlan élelmiszer;
- rengeteg gyorsétel, szóda és édes;
- rossz alvás;
- sikertelen étrend;
- ülő életmód;
- hormonális rendellenességek.
Az emberi élettan nyelvén beszélve a pápa "fülei" azok a zsírraktárak lerakódásai, amelyek a lány 22 évig tartó szexuális fejlődésében alakultak ki. Fogyasztásra kerülnek, amikor a szervezet stresszes állapotban van és nagyon kevés kalóriát kap.
Hogyan lehet megszabadulni a harisnyanadrágtól örökre? Gondold át az étkezési szokásokat és keményen dolgozzon magára.
Hatékony gyakorlatok a lovaglónadrágokon a csípőn
A lovaglónadrágok gyors eltávolítására a csípőn jól és rendszeresen kell dolgozni. Ne légy lusta és tüntesse fel az egyértelműen előírt számú ismétlést, különben a hatás minimális lesz, és a csípő-fogyás 6 hónapig nyúlik majd.
A súlyozással és a súlyzókkal való munkavégzés felgyorsítja az eredményeket. Ne felejtsd el bemelegedni, mielőtt bármilyen gyakorlatot meg tudsz szabadítani az izmok és az ínszalagok sérülésektől.
Készítettünk egy nagyon nehéz edzést, amely után a lába remeg, és a pápán lévő minden izom emlékeztet! Az öt feladat komplexumát 2-3 megközelítésre tervezték, az ismétlések száma azonban nem csökken. Kész vagy? Megkezdődött!
1. gyakorlat. Plie ugrással - 15 alkalommal
A lábak szélesebbek, mint a vállak, mély guggolással, lefelé mutató kezek. A zokni különböző irányba néz, a térde nem haladhatja meg a zoknit - próbálja megfigyelni a 90 fokot. Erőteljes lökés felugrik, a seggét összenyomják, és kezét a fejére dobják. Visszatérünk a mély dübörgésbe, és igyekszünk a medencét a lehető legalacsonyabbra csökkenteni.
Gyakorlat száma 2. Legyezzen fel egy lábszárat a paphoz - 30-szor (2h15)
A karok önkényesek, a test egyenes, a lábak váll szélességűek. A bal láb balra haladunk, a jobb (lábszár) pedig a pápa felé emelkedik. Visszatérünk a támadáshoz, majd a kiindulási helyzethez és megismételjük a másik lábat.
A dinamikához és a kardioverzióhoz változtassa a lábát ugrással. Tehát távolítsd el a csípőn lévő nadrágot, gyorsabban.
3. gyakorlás Mach láb az egyik oldalán - 20-szor
A test egyenes, a kar a falon nyugszik - ne hajlítsa a könyökét. Dobjuk félre a lábat, rögzítjük a legmagasabb ponton és megverjük a láthatatlan ellenség sarát. A padló megérintése nélkül leereszkedünk.
Nagyon hatékony edzés a lábak súlyozásával. Elég a kezdőknek 0,5-1 kg súly.
4. gyakorlat: Mach a keresztben fekvő lábával - 25 + 20 alkalommal
Feküdj az oldaladon, ne hajlítsa hátat. Egy kéz a fej alatt, a második a padlón. A nem dolgozó lábat térdre kell hajlítani, és a munkatartást úgy kell elhelyezni, hogy a csípő párhuzamos és átlós legyen. Csinálhasson 25 széles lengõt anélkül, hogy megérintene volna a csípõ combja és a talpujja. Ezután további 20 kispályás pihenés nélkül. Változtasd meg a lábad.
Ha a lábát átlósan kezdi meg a térdre, akkor szó szerint 10 löket alatt minden izomot érezni fog.
5. gyakorlat: A lábát hátrafelé és oldalra helyezve a csuklótámaszban - 20 alkalommal
Álljon mind a négyen, anélkül, hogy hajlítaná a hát alsó részét. Feszítsd meg a gyomrot. Hajlítsa meg a lábat a térdben, és emelje fel a padlóval párhuzamos oldalát úgy, hogy a tartó és a felemelt láb között 90 fokos szög van. Alsó, emelje fel a hajlított lábat a papnak. Két pozíciós eltolást veszünk figyelembe egy alkalommal.
A test súlyozásához vigye a könyök hajlított karjait (az alkarra).
És még mindig javasoljuk nézni a videót, hogyan lehet eltávolítani a lovaglónadrágot a csípőre otthon. Gyakorolj hatékony gyakorlatokat a tánc és a kardio ritmusában. Ismételje meg a komplexet minden nap, és búcsúzzon a kövér szempillákra!
Hogyan lehet eltávolítani a "lovas nadrágot" a csípőn: alternatív módon
A képzés hatékonyságának növelése és a teljes csípőre való búcsúzás érdekében tartsa be a megfelelő táplálkozás elveit édességek és liszt nélkül, és jobb, ha teljesen eltávolítja a diétás burgonyát és tésztát a teljes karcsúsító lábakig.
Erősíti a tréning masszázs eredményét a csípőn lévő lovas nadrágtartókról. Húzza ki a bőrt a problémás területen enyhe nyomással az intenzív pirosságra. Jó asszisztens a "fülek" vibro-masszírozó elleni küzdelemben. Kiegészítés és fokozza a masszázs illóolajok hatását - narancs, kókuszdió, teafa, levendula. Kerülje el a cellulitist, és húzza meg a bőrt, hogy segítsen eltakarni a karcsú csípőt és a nadrágot a kávéházból a mézzel és a teával.
Nagyon könnyű elkészíteni egy illatos keveréket, használhatja a test bármely részén, akár az arcán is, mint bozót. Főzzük a természetes őrölt kávét, fejezzük ki az italt, és adjunk hozzá 1-2 tzp-t a vastaghoz. méz. Öntsön 100 ml tejet bármilyen zsírtartalmú és alaposan keverje össze. Egyenesen terjessze a kávé-mézes bozótot a combokra és csomagolja be az élelmiszert. 30 percig enni, meleg vízzel mosni szappannal.