Hol kezdjem?
Minden esetben meg kell kezdeni a jelenlegi helyzet elemzésével és cselekvési terv kidolgozásával. Először derítse ki a súlyát, és határozza meg, mekkora súlyt rendelt el. Ha nem akarod zavarni az eltávozott gramm és kilogramm számolását, fontolja meg a problémás területek centiméterét.
Aztán emlékszel, mikor kezdett erősen fejlődni: mindig ezt vagy valami hozzájárultak ehhez? Sok nő azt mondja, hogy súlyuk megnövekedett a szülés után, az anyagcserezavarok miatt bizonyos kor vagy betegség után. Ezután kétféleképpen lehet: egészséges vagy, és problémája csak rossz életmódban van, vagy egészségügyi problémáid vannak, amelyekkel foglalkozni kell. Az első esetben nem kell új életet kezdeni egy új testben, a második esetben orvoshoz kell fordulni, és szigorú ellenőrzés alá kell esnie.
Ebben a nehéz üzletágban fontos szabály a diagramok hiánya. Nem kell merev keretet beállítania, és havonta néhány kilogramm fogyni. Hagyja, hogy a tested megszabaduljon a felesleges súlytól, ahogyan kényelmes neki. És az a tény, hogy a súly elpárolog, hamarosan meggyőződhet róla.
És mégpedig: senki sem extra gramm nem fog meghalni önmagában. Annak érdekében, hogy fiatalosak legyél, gyönyörű, karcsú és egészséges legyen, keményen kell dolgoznod.
Teljesítmény.
Ha az egészséges egészségre károsodás nélkül szeretne fogyni, ne felejtse el az összes olyan étrendet, tablettát és trükköt, amely népszerű, de káros vagy haszontalan. Nem lehet lefogyni 10 kg-mal. egy hónapig egészség és ártalom nélkül. Ha az elkövetkező tervek nem tartalmazzák a kórházban fekvő fekvőbeteg kezelést, és észrevehető sztriptíven vagy csíkozott bőrön küzdenek, ne felejtsd el a közvetlen eredményeket.
A megfelelő táplálkozás lényege, amely segít a fogyásban, egy részleges étkezés. Az asztaltól kissé éhesnek kell állnia - ez az a szabály, hogy követnie kell az életét, ha a cél a szépség és a kényelem. Délelőtt délután 12 óráig bármit is megenni a csokoládéból a kolbászhoz, de az ebédnél jobb füstölt, zsíros, sült ételeket adni. Ez azt jelenti, hogy nincs olaj (néhány csepp olívaolaj egy saláta-palánta nem fog fájni, ellentétben a sütőben sült tésztával, nagy mennyiségű növényi olaj hozzáadásával), zsírkrém, füstölt kolbász, majonéz és mártások. A liszttermékeket enyhén meg lehet enni, de el kell felejtenünk a makaróniát a kenyérrel vprikusku-val. És ami a legfontosabb - az ebédnél, az édes már nem. A vacsorának még ennél is könnyebbnek kell lennie, mint a vacsora - gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, gyümölcslevek vagy zöld tea cukor nélkül. Ne felejtsd el, hogy egy adag megengedett térfogatának egyetlen mérete az éhségérzeted. Légy őszinte magaddal, akkor nem lesz gond a túlfogyasztással.
Terhelést.
Nincs táplálék, nincs élelmiszer-rendszer nem segít megszabadulni jelentős több extra centimétertől. Ez az egyik dolog, ha eltávolítani kell a derék 1 cm, és egy másik, amikor 15 vagy 25. Tehát fizikai erőfeszítés nélkül, semmi sem fog származni.
Kezdje a kicsi - töltés, gyaloglás, jóga , úszás. Ne dobja a szimulátorokat, különösen akkor, ha előtte vezette a "kanapé" életmódot. Először is nagy stressz lesz a test számára, másrészt egy ilyen terheléssel nehéz fizikailag és pszichológiailag megbirkózni. Amikor a testet állandó kis terheléssé teszed, szokássá válnak, és nem aggódnak, akkor fokozatosan növelheted és diverzifikálhatod őket.
Csináld úgy, ahogy tetszik, de ne felejtsd el, hogy minden izomcsoportot fel kell használnod, ellenkező esetben előfordulhat, hogy a derékbõl származó zsír gyorsabban távozik, mint a csípõbõl, miközben az egyenletes terhelések segítenek a harmóniában levõ súlycsökkenés folyamatának.
Öngondoskodás.
A fogyás negatívan befolyásolja a megjelenést, ellentétben az összes véleményével. Feszített bőrt, ráncokat, stretch jeleket lehet. De mindez elkerülhető. Kezdjük, töltsük fel a krémeket - a ráncoktól a szemhéjak és az arc, a nyak és a nyak területére, a nyújtástól a testig. Ne felejtsd el rendszeresen használni a bozótot és azokat a szereket, amelyek növelik a bőr rugalmasságát. Ha látja, hogy az extra fontok eltűntek, de jelentős problémák merültek fel, ne késlekedjen a kozmetikusgal való túrázással - sok egyszerű szalonnás eljárás segít elkerülni a műtétet vagy látható hibákat.
Természetesen ne felejtsd el a vitaminok bevitelét , amely hasznos anyagokkal telíti a testet és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Mindez túlságosan egyszerűnek tűnik, hogy segítsen megszabadulni az 5, 10 vagy akár 50 kilogrammtól, de meglepő módon ez a rendszer tökéletesen működik és működik. Valaki elveszíti az első kilogrammokat egy új életmód egy hete után, és valaki ezt a folyamatot hónapokig tartja. De az extra súly eltűnik, és az új szokások nem adnak neki esélyt arra, hogy visszamegy.