Hogyan maradjunk gyönyörűen 50 év után: a 70 éves maszk modell titkai

Ő - a 80-as évek egyik legismertebb modellje, 40 éves tapasztalattal rendelkező táplálkozási szakember, a több milliárdos szellemi Ilona Maszk anyja és 10 unokája nagymamája. May Maszk bájos és energikus, és a nők számára nyújtott tanács egyszerű és ésszerű.

Ne feledkezzünk meg a zöldségekről és a gabonafélékről

Soha nem sokan vannak. Ha semmilyen módon nem fogy le, gyakran fáradt, és meghibásodást tapasztal - elemeld az étrendedet. Szinte mindig az az oka, hogy hiányoznak a szükséges nyomelemek - ne hagyd figyelmen kívül a szezonális zöldségeket és a porcokat. Egyél több sárgarépát, alma, brokkoli és saláta, ne felejtsd el az avokádókat és a paradicsomot, kiegészítsd őket kölessel, zabpehelyekkel, barna rizsszel, kukoricaszemcsékkel - ez a táplálék kiváló hatással lesz az alakra, a bőrre és a hajra.

Ne menj szélsőségekre

Felnőttkorban a diéták katasztrofálisak lehetnek az egészségre - ugyanúgy, mint a korlátozások hiánya. Ha megengedheti magának, hogy enni mindent - ez nem jelenti azt, hogy meg kell tennie. Légy mérsékelt és keressen alternatívát: helyettesíti a gyümölcsöt, a mézet, a tejszínt és a teljes tejet - író és joghurt, erős espresso latte, alacsony koffein tartalmú. De ne éhesse: az étel megosztása az optimális megoldás azok számára, akik egészségesnek akarnak maradni.

Legyen aktív

A motorterhelés rugalmasságot, mobilitást, élettartamot, friss bőrt és szemet csillog. Válasszon fizikai gyakorlatokat ízlés szerint: hosszú sétákat tehet a kutyával, gyakorolja a szimulátoron egy lenyűgöző TV-adást, végezzen ritmikus bemelegítést, beleértve a kedvenc számokat.

Fotók: instagram.com/mayemusk