A statisztikák szerint az újévi ünnepek idején a lányok körülbelül egyharmada legalább kilogrammot nyer, és a lányok egyötöde akár öt kilogramm súlyt is felvehet, ami egyet kell értenie, meglehetősen komoly alak.
A legsürgetőbb kérdés az, hogy miként lehet elkerülni a túlzott súlyt az ünnepek alatt az újév ünnepek megkezdése előtt. Megpróbálunk válaszolni neki.
- Ideiglenesen felejtsd el, hogy egy merev diétán ülsz, mert az ünnepnapokon valószínűleg megtörni. A merev keret miatt a pszichológiai kényelmetlenségek megakadályozzák a jó hangulatban való részvételt, és nem járul hozzá a fogyás motivációjának növeléséhez.
- Sokan megpróbálják abbahagyni az evés előtt néhány órát az ünnepi vacsora előtt, hogy megkaphassák az ételeket. Gyakran előfordul, hogy az asztalnál ritka, szokatlan és magas kalóriatartalmú edényeket lát, és eléggé nehéz ellenőrizni az önmagadat, ezért próbáld megfigyelni az étrendet egész nap.
- Próbálja meg, hogy ne nyerjen nagy adagokat, próbáljon meg különböző ételeket, de apránként. A cél az, hogy élvezze az ízek kellemes ízét, és ne enni a lehető legnagyobb mértékben a jövőbeni felhasználáshoz.
- Ha tudják, hogy a keretek lazítása könnyen vezethet a diéta meghibásodásához, akkor a mottó "nem tagadja meg magad semmit" nem felel meg neked. Semmi szörnyűség nem fog megtörténni, és ha nem eszel egy extra pite-t, vagy pár napig eszed, ahogy akarsz, de ha tudod, hogy nehéz megállni, akkor jobb, ha magadnak egy másik olívabogyót vagy egy extra tortát adsz.
- Ne hagyja üresen a tányérját. Ellenkező esetben a körülötte lévő emberek igyekeznek nagyon szorgalmasan etetni.
- Ne rohanjon azonnal kiüríteni a lemezt, lassan enni. Megpróbálja gyorsan megpróbálni az ünnepi asztal minden edényét, túlfogyasztani tud, mert a telítettség jele nem azonnal érkezik az agyba. Tehát vegye be az idejét és szünetet tartson a "megközelítések" között a lemezhez.
- A lányok számára, akik fogyni akarnak, a gyermekkori szabálytól ismerősek "Amikor enni vagyok, süket és hülye vagyok!" Érdekes. Beszélhetsz, ha beszélsz és enni többet, mint amennyire szükséged van, szóval próbáld meg enni, amikor beszélsz és hallgatsz, amikor eszel.
- Bármelyik helyzetben próbáld meg kiválasztani a kevésbé rosszat. Ha nyaralásod háziasszonyát kínálod, készítsünk étkezési ételeket, vagy legalábbis alacsony kalóriatartalmú ételeket. Ha látogatást tett, kövesse ezt az elvet, választotta az ételeket és italokat a rendelkezésre álló tartományból. Az alkohol sok kalóriát tartalmaz, és ha alkoholt kell fogyasztania, válasszon könnyű pezsgőt vagy száraz borokat. A legtöbb kalóriát igen erős és félédes italok tartalmazzák, továbbá növelik az étvágyat, és önmagukban elveszíthetik az önellenőrzést, ezért kerülni kell őket. A sütés leginkább a gyümölcsökkel helyettesíthető, sokkal hasznosabbak.
- Mivel a táplálék fűtési értéke a nyaraláskor, valamint az elfogyasztott élelmiszer mennyisége általában meghaladja az összes normát, meg kell próbálnia az energiát ugyanolyan sebességgel energiával eltölteni, amellyel megkapta, vagyis próbálja aktívan törekedni - táncolni, sétálni, szórakozni és semmilyen esetben sem Ne csak ülj az asztalnál. Gondolj egy olyan programra, amely segíteni fog egy esti érdekességet és izgalmat, és nem csak ül a tányéron. Ugyanakkor nem szükséges a tévét beilleszteni a cselekvéslistába - csak segíti a mozdulatlanul ülni a tányér közelében;
- Az ünnepek túlfűzésének hatásainak kiküszöbölése érdekében ki kell rakni a kirakodási napokat. És nagyon is jól kihasználható egy jól ismert módszer - a lehető legszorosabban felöltözhető ruhába öltözni, ami segít enni nem túl sokat.
A daganatos derék vagy a szűk öv egy biztos jel, hogy már elegendő enni! Azonban még akkor is, ha a halál utáni másnapi mérlegek megmutatják az extra fontokat, ne essen kétségbe, és fogadja el az ügyet!