Hogyan lehet megtartani a karcsú figurát a szülés után? Ez egy nagyon népszerű kérdés a fiatal anyák és azok között, akik hamarosan válnak. A megfelelő étrend és testmozgás segítségével testét rendbe hozhatja, és karcsú alakot tarthat. Semmiképpen ne nyúljon szélsőséges helyzetbe, mert a túlzott fizikai erőfeszítés és még annál is inkább a böjt is veszélybe sodorhatja Önt és a gyermeket. Nem szükséges élesen fogyni, mert a bőr egyszerűen lefagy, és nagyon csúnya.
Kis részecskéknek kell lennie, de gyakran - 5-6 alkalommal naponta, és egy ápolónő táplálékának teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Hús, kenyér, friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása minden nap. Így sikeresen mentette a karcsú alakját a szülés után. Egyébként ne felejtsük el, hogy a beleket rendszeresen ki kell üríteni - naponta egyszer, lehetőleg ugyanabban az időben. Annak érdekében, hogy ne szenvedjünk székrekedésben, igyunk éjszakánként egy pohár kefiret és reggel egy üres gyomornak, egy pohár vizet.
Ha az összes extra font és a zsírréteg nem ad nyugalmat, és nem fogyhat, akkor mi mást kell tennie, hogy a karcsú figurát megőrizze a szülés után? Távolítsa el a menüből olyan magas kalóriatartalmú élelmiszereket, mint a tejföl, tejszín, majonéz, zsíros hús, csokoládé, édességek, konzervek, liszt és zsír. De az olyan ételek, mint a joghurt, a joghurt, a túró, a sajt, a hal, a sovány hús, a zöldségek, a gyümölcsök és a zöldségek, nagyon hasznosak a figurájához. A legjobb italokat cukor, saláta zöldség- vagy olívaolajjal öltözött italok nélkül lehet inni, jobb, ha friss vagy főtt zöldségeket főzünk (kivéve a burgonyát).
Tartsa be a következő szabályokat:
- Mérlegelje magát rendszeresen (hetente egyszer);
- Ne foglaljon magával más dolgokat evés közben (olvasás, TV-műsorok megtekintése). Az élelmiszer jobban felszívódik, és több élménnyel jár, ha öröm van.
- ha úgy döntesz, hogy fogy, hiszed, hogy biztosan pozitív eredményeket fog elérni.
- ha zenét hallgatsz, próbáld meg táncolni, mert minden mozgás fizikai terhelés a testen.
- ha lehetséges, ne használja a liftet. A gyaloglás nagyon hasznos a nők számára, akik megpróbálják megszabadulni a túlsúlytól.
- figyelje a testtartását. Egy nőnek gyönyörűen kell járnia, egyenes háttal, gyönyörű vállakkal.
- Ne bántsák meg. Jó hangulat és jóindulatú mosoly - ez vonzza az embereket hozzánk. Az élet gyönyörű, nem számít, mennyit mérlegelsz.
Nézd magad nem annyira unalmas és nehéz, mint gondolod, csak meg kell gondolkodni gyakrabban, hogy néz ki kívülről. Ne hagyja magát lehajolni, duzzadni a hasát, vagy rendezni a lábad, mint szörnyű. Ha megpróbálod megtalálni a sporthoz szükséges időt. Csak úgy kezelje a fizikai gyakorlatokat, mint olyan tevékenységet, amelyet nem szabad kihagyni. Nagyon fontos számodra. Először 20 perces gimnasztikával kezdheti a gyakorlást heti 2-3 alkalommal. Mi az a 20 perc? Semmi sem! Ha az izmok hosszabb ideig állnak készen, akkor 30 percet hetente négyszer adhat a tornateremnek.
Tégy gimnasztika, amikor kényelmesebb az Ön számára, például azon a napon, amikor a baba alszik. Csak ne csinálj gyakorlatokat teljes gyomorra, jobb, ha 2 órával az evés után vársz, és 2 órával a tornaterem után, akkor jobb, ha nem eszel semmit, így a gyakorlat előnyei nagyon érzékelhetőek lesznek. A gimnasztika előnyeit kihasználva szó szerint azonnal érezheti magát: a légzés, a vérkeringés javulni fog, élénk és optimista lesz. És ami a legfontosabb, az alakja szűkebbé és feszesebbé válik.
A gimnasztika előtt szellőztesse a szobát, nyáron jobb, ha az ablakot nyitva hagyja. Kezdje a gyakorlatokat a legegyszerűbbekkel, majd folytassa az összetetteket. Az osztály után először érezni fogja az izmok fájdalmát, a feszültség olyan normális érzés, amely néhány napos edzésen átmegy. Nagyobb figyelmet fordít a gyakorlatokra, amelyek javítják a problémás területeket: gyomor, fenék, mellkas. A torna során érdemes megnézni a tükörben, hogy felmérje, jó gyakorlatokat végez-e. A tornaterem kényelmes formában, nyáron fürdőruhát viselhet.
Nézze a légzést az ülés során - legyen mély, sima, szabad. A gimnasztika miatt nem szabad azt gondolnod, hogy néhány nap alatt vékony és kecses lesz. Nem, minden időt vesz igénybe. De nemcsak a sportodat, hanem az egészséget is erősíti. A torna egy nagyszerű módja annak, hogy a karcsú figurát a szülés után tartsa.
Ami azt illeti, hogy egy nőnek nőnek kell maradnia, és a szülés után, nemcsak a szép és karcsú figuráját kell szem előtt tartania. Nő megjelenése is fontos. Sok nő otthon ül, úgy véli, hogy a szülési szabadság alatt a ruháknak nincs értelme. Miért vásárolsz luxus ruhákat, ha még mindig a gyerekekkel együtt tölted? Természetesen nem tudsz elegáns ruhákat vásárolni, de otthon ülve női, vonzónak és rendesnek kell lennie. A ruháidnak kényelmesnek kell lenniük. Ha a figurája kissé megmerevedik a terhesség után, akkor ne rohanjon át a ruhatárat. Hamarosan visszaadhatja a karcsú alakját. A gyermekekkel való sétákhoz kényelmes, de ugyanakkor szép dolgokat vásárol: ne felejtsd el a szoknyákat, a ruhákat. Ne felejtse el, hogy egy fiatal anyának virágosnak és gyönyörűnek kell lennie!
Kívánok boldogságot, szépséget és egészséget.