A "méregtelenítés" fogalma viszonylag nemrégiben lépett be a szókincsünkbe, bár a testben történő tisztításhoz számos technikával a szépségeket idők óta használják. Elvileg az egészséges szervezetnek a tisztítással kell szembenéznie, függetlenül attól, hogy aktív életmódot és normális táplálkozást biztosít. De a hírhedt ökológia, a stressz, a sült, zsíros és forró szerelem megsértik a csodálatos harmóniát. Így a nemkívánatos elemek nem időben kerülnek kibocsátásra, hanem tárolásra kerülnek. Eredmény: gyengeség, hajlandóság semmit tenni, bőr- és emésztési problémák. Ekkor a méregtelenítő pálca pálca lesz. A lényege: megváltoztatni az élet ritmusát és az élelmiszer-rendszert, hogy megszabaduljon a toxinoktól és a testet egy harmonikus munkához igazítsa.
A Detox a klinikák szakembereinek felügyelete mellett, vagy függetlenül, a gyártás megszakítása nélkül végezhető el. Az első esetben öt napról hónapra tart, különböző segédeszközök kapcsolódnak hozzá (hidroionoterápia, tjubazh, abszorbensek és élelmiszer-adalékanyagok vétele). De a felhasználás célszerűségéről az orvos csak a vizsgálat után ítélheti meg. Ellenkező esetben a máj tisztítására való törekvés miatt a mentők elfogynak. A "barkácsolás" mottója alatt a detox a lágyabb és biztonságosabb. Alapja a táplálkozás módja és jellege. Támogató módszerek - meditáció, feszültség nélküli fitnesz (Body & Mind - jóga, pilates, gai-chi) stílusában, szauna, sok friss levegő.
Ha minden rendben van, három nap elég ahhoz, hogy jobban és könnyebben érezzük magunkat. Ne tekintsen könnyű méregtelenítőt a fogyás lehetőségének. Végtére is, három nap túl rövid idő a súlyos fogyásért. Ennek ellenére a szervezet könnyebb lesz - a felesleges folyadék és a gyomor kellemes könnyűsége miatt.
Mielőtt ...
A test megtisztításához a detox gyógyszert fel kell készíteni: körülbelül egy héttel a tervezett kibocsátás előtt óvatosan csökkenteni kell a sült, zsíros és édes (ideális esetben - egyáltalán nem eszik a jelzettet). Főzzük jobban gőzöléssel vagy grillezéssel, sütés és sütés kizárásával. Az alapja a diéta - zöldségek és zöldségek bármilyen formában, kása a víz, a gyümölcsök, a természetes joghurt és az alacsony zsírtartalmú túró, a víz és a gyógytea. Fűszerekről - fűszeres illatok, olívaolaj, citromlé, majonéz és ketchup érdemes elfelejteni. A zsíros tejtermékektől és a desszertektől jobb megtagadni vagy enni egy kicsit.
Szükség van egy jó alvásra és gyakran szabadban is. Tehát tegye az autót otthonról, vagy sétáljon meg néhány megállót gyalog. Ne felejtsd el, hogy a reggeli órákig táncolnak, és késő estig a jelentést nem tartalmazzák. De masszázs, szauna, különféle SPA-eljárások fognak működni. Az előkészítő időszak fő mottója a mérsékeltség mindenben, pozitív kilátások az életre és az önállóságra.
klasszikus
A legszélesebb körű és kényelmes rendszer a detox spa tisztítására. Ez az előkészítő időszak folytatása, és könnyen beilleszthető a napi ütemtervbe.
Főbb jellemzők:
- vannak apró adagok (mennyi a kezedbe kerül) naponta három-öt alkalommal;
- kizárja a vörös húst, és helyettesíti azt halakkal és alacsony zsírtartalmú baromfihúszal;
- a menü alapja - gabonafélék (zabpehely, hajdina, köles, quinoa, barna rizs, gyöngyhagyma) és zöldségek - brokkoli, fehér káposzta, spenót, cukkini, saláta (burgonya, cukorrépa és hüvelyesek ideiglenesen kizárva);
- többet inni! Víz szükséges ahhoz, hogy a szervezet minden felesleget (legalább másfél liter tiszta vizet) mosni tudjon. Meg lehet sózni egy citrommal (ha nincs probléma a gyomorral). Ehhez zöld tea, növényi infúziók, gyümölcsök és bogyós gyümölcsök adhatók cukor nélkül. A kávéból és az erős teából megtagadják.
Pihenési eljárások, amelyek fokozzák a tisztítás hatását
Számos keleti masszázs technikával, kőterápiával, olajjal és tengeri sóval végzett testpillantás növeli a vérkeringést, a nyirokelvezetést, a nyitott pórusokat. A hammamban (szauna, szauna) jó gőzzel megszabadulhat a felesleges folyadéktól és sok méreganyagtól, melyeket verejtékkel szállítanak; kiváló minőségű álom; jobban aludni egy jól szellőző hűvös szobában; idő magadnak, és örömmel és egészségügyi előnyökkel jár. Séta a friss levegőben, jó filmek, könyvek és zene. Végül is tisztaság és kellemes pillanatokra van szükség, nemcsak a test, hanem a lélek számára is; a legfontosabb dolog a helyes kiút a méregtelenítésből. Hiába lesz minden munkája, ha a takarítás után úgy dönt, hogy pótolja az elveszett időt és megtámadja a nagy kalóriatartalmú finomságokat. Jobb folytatni a hagyományt, észreveve a rövid távú méregtelenítést, mint az egészséges táplálkozás felé való átmenetet, ami segít a karcsúsításban.
A francia nők nem kapnak zsírt
A világ egyik legnépszerűbb detoxáló rendszere Madeleine Gesta étrendje. A módszer csodálóinak kedvelt Catherine Deneuve és Juliette Binoche. A francia nők híresek a csodálatos képességéről, hogy élvezhetik az ételeket, miközben megőrzik a kegyelmet. A Madeleine-rendszer az "örömtáborítás" szabályán alapul.
Az alapelvek: a munkától távol töltött napok megtisztítása - a rendszer passzivitást, egy fekvő életmódot és teljes pihenést feltételez. Ebben az állapotban a szervezet legjobban része a toxinokkal; azonnal ébredés után, fekve az ágyban, lassan inni 0,5 liter vizet; 16:00 után - egy különleges tisztító koktél - hidromel, ami csökkenti az étvágyat és töltődik energiával (0,5 liter víz - egy citromlé és 1 ts méz); nincs sietség, nyugodt légkörben, anélkül, hogy figyelmen kívül hagynák a beszélgetéseket, az olvasást és a TV-t.
Az első nap
Kakaó-csésze: 150 ml 1 tk-val kevert sovány tej. kakaópor, előmelegítés forralás nélkül. Ezután édesítsd 1 kávéskanál mézzel. Egy órával később, egy pohár gyümölcslevet egyszeri grapefruitból.
300 g párolt zöldség és 200 g alacsony zsírtartalmú fehérhús vagy hal 1 evőkanál főtt hal. l. az olívaolaj.
125 ml természetes joghurt cukor nélkül és 1 teáskanál. méz.
mézsör
Növényi táplálék: 1,5 liter víz, 1 kg póréhagyma, 500 g sárgarépa, 500 g paradicsom, több zeller és egy csipetnyi kakukkfű. Hűtsük le a zöldségeket forró vízben, főzzük 20 percig. anélkül, hogy hozzáadnák a sót. A főtt zöldségeket főzzük, félretesszük a sárgarépát, a paradicsomot és a hagymak zöld részét eldobjuk, majd a fehér részeket szeletekre vágjuk. Drink három pohár tál 10 perc szünettel, majd enni póréhagyma, háromszor egy szünet 20 perc.
125 ml természetes joghurt cukor nélkül, 1 tk. méz.
A második nap
Vacsora előtt jobb az ágyban ... az étel és az ital mellett. Igaz, a menü kissé korlátozott: először - egy pár grapefruit, egy óra múlva - kakaó tálak, egy óra múlva - egy tál zöldségleves. Kiegészítés ehhez 0,5 liter víz szükséges.
12 5 ml természetes joghurt cukor nélkül, 1 teáskanál méz.
mézsör
200 g sovány hal, főtt sárgarépa (tegnapi húslevesből) 2 evőkanál. l. az olívaolaj.
125 ml természetes joghurt cukor nélkül. 1 tk. méz.
A harmadik nap
Egy csésze kakaó, egy óra múlva - két szőlőből készült gyümölcslé, 0,5 liter víz.
Mint alap - 250 g zsírmentes túró, 125 g-os, nem cukrozott joghurttal keverve. Hozzáadható (választható): egy kis méz vagy aszalt gyümölcs, bogyós gyümölcsök, apróra vágott retek és uborka.
Egy órával később enni egy almát, vagy néhány apróra vágott aszalt szilva vagy szárított sárgabarack.
mézsör
200 g alacsony zsírtartalmú hal. 125 ml természetes joghurt cukor nélkül, 1 tk. méz. Indiai motívumok Az ayurveda tanításainak adeptusa szerint a jó egészségi állapot és a virágzó megjelenés érdekében szükség van az alapvető fiziológiai elvek egyensúlyára, amelyek szabályozzák a lelkiállapotot és a testet. Dossziának hívják őket, csak hárman vannak: a gyapot a levegő és a víz, mozgó, könnyű, hideg, száraz; Kapha a víz és a föld, tulajdonságai lassúak, szilárdak; élelmiszer - tűz és víz, a könnyűség és a melegség jellemzi. Ha valaki túlsúlyban van, vagy nem elég, akkor kezdődik az egészségügyi problémák. Különleges tisztítási rendszert terveztek az arányuk kiegyensúlyozására. A fő szempont a vegetáriánus átmenet, az élelmiszerek mennyiségének és a különleges gyömbér tea nagy mennyiségben történő csökkentése. Végtére is, a gyömbér gyökere valóban csodálatos: felgyorsítja a metabolikus folyamatokat a szervezetben, megtisztítja a toxinoktól, melegíti és tónusokat.
Az első nap
1 csésze citrusféléket és egy csésze forró gyömbéres teát. Készítsük el így: 1 evőkanál. l. friss reszelt gyömbért 200 ml forrásban lévő vizet öntsünk és hagyjuk sütni hét percig.
Az árpa leves egy része: forraljuk egy pár három cékla, három szelet zeller és póréhagyma. Keverjük össze a finom apróra vágott zöldségeket, öntsünk 2 liter vizet, adjunk hozzá fűszereket: 2 kávéskanál köménymagot, több szegfűszeget és borsot, 2 evőkanál. l. árpa pelyhek. Forraljuk 10 percig. Ezután a nap végéig igyon vizet és gyömbéres teát.
A második és a harmadik nap
Az első napi menü. Rizs fűszerekkel. Elkészítés: öntsük a fehér rizst vízzel, adjunk hozzá köményt, szegfűszegeket és borsot borssal, főzzük készen. Tálaljuk brokkolival, pároljuk. A nap végéig inni gyömbéres teát.
Fontos!
A detox egyfajta stressz a test számára. Ezért a tisztítás során kellemetlen tünetek jelentkezhetnek: szédülés, fejfájás, bőrkiütés a bőrön, izomgörcsök, gyomorpanaszok, ingerlékenység vagy depressziós hangulat. Ne aggódjon erről: hamarosan átadja a rossz egészségi állapotot, és átadja az élményt és a jó hangulatot.
Ha egy személy sokat eszik és rendetlen, akkor a méregtelenítés, mint az alacsony kalóriatartalmú ürítési napok változata, elfogadható. Használhatja az egyik speciális rendszert, vagy körülbelül egy hétig könnyű ételekre (zöldségek, gabonafélék, rengeteg víz) való áttérésre, korlátozhatja azt, ami túlzott volt, például hús, édességek. Így a súly fokozatosan visszatér a normális szintre. Ezenkívül a nagyon jó hatás a keresztény éhezés napjait is betartja - szerdán és pénteken. Bár ha egy személy betartja az egészséges táplálkozás alapelveit (minden olyan élelmiszercsoport, amely túlsúlyban van gabonával és zöldséggel), és ismeri az intézkedést, akkor nincs szükség méregtelenítésre.