Gyakran az édesség vágya miatt nagyon nehéz lehet, de ha bizonyos ajánlásokat követ, akkor a feladat nem tűnik többé nyomasztónak. Annak érdekében, hogy egy kisebb személyt használjunk, először mindenki saját erejében hinnie kell, hogy mindenki legyőzze a cukorkák, sütemények, sütemények stb.
Mert mi a cukorka iránti vágy?
Az a megvethetetlen vágy, hogy édes beszélgetés arról a tényről, hogy egy ember étrendje nem rendelkezik összetett szénhidrátokkal. Tegye fel a készletüket olyan termékekkel, mint a gabonakenyér, gabonafélék, hüvelyesek, kivéve a szójababot, a durumbúzából készült tésztákat.
Az édes ételek egyszerű szénhidrátot tartalmaznak, gyorsan telítik a testet és javítják a hangulatot. De érdemes megjegyezni, hogy az édes cukor fogyasztása következtében a cukorszint is emelkedik, a szervezet ezáltal az inzulin jelentős felszabadulása mellett reagál. Ezeknek a folyamatoknak köszönhetően a telítettség érzése gyorsan áthalad, és éhségérzet van. A komplex szénhidrátokat tartalmazó termékek hosszú ideig telítettek, erős és energiájúak, nem szabad megfeledkezni arról, hogy a túlzott édesanyag fogyasztás a testzsír tartalékainak növekedéséhez, a testsúlygyarapodáshoz vezet, és olyan betegségekhez vezet, mint az elhízás stb.
Amikor élelmükre vágyik, a legjobb, ha természetes csokoládét eszik. Ez a termék nem csak ízletes, de hasznos is. Annak érdekében, hogy ne érezze a cukorkák iránti vágyat, összetett szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerekkel gazdagítania kell étrendjét.
Sütemények és sütemények pótlékai
A cukorkák sóvárgásának csökkentése érdekében tegyen be nagy mennyiségű gyümölcsöt az étrendbe. Ehhez ahelyett, hogy elfogyasztaná az ételeket, például a kenyeret és a süteményeket, meg kell enni a kedvenc gyümölcsöket. A gyümölcsök kalóriái sokkal kisebbek, ami azt jelenti, hogy az extra font nem fog felhalmozni, és a gyümölcsök szintén hasznosak a szervezetben. Édes helyettesítõként szárított gyümölcsöket vagy dióféléket lehet választani, de nagyon kalóriásak, ezért ne használja túl sok mennyiségben.
Kezdje el helyettesíteni az édes ételeket az étrendben, fokozatosan kell lépnie. Kezdetben meg kell próbálnia a hasznos és édes ételek, például csokoládé mogyoró, krémes szamóca kombinációját. Ezeknek a termékeknek a használata segíteni fog a szervezetnek, hogy átszervezzék és használják nem csak az édes, hanem az egészséges táplálékot is.
Ne váltson át különböző cukorhelyettesítőket. Végtére is, a legtöbb esetben olyan céllal jönnek létre, akiknek a cukorhasználat ellenjavallt, például a cukorbetegségben szenvedők számára. A cukor pótlása nem segít a túlsúly csökkentésében, és néha éppen ellenkezőleg történik, hozzájárul az új kilogramm megjelenéséhez.
"Trükkök" az édes használatával
A cukorkák iránti vágyakozás elleni küzdelemben sokan alkalmaznak olyan trükköket, mint például a gyümölcsréteget. Ha lenne valami édes, akkor rágni és így megfelelni ennek a szükségnek, a nosahara a szervezetben nem fog növekedni, ezért nem tűnik felesleges kilogrammoknak.
Ha van egy cukorka, majd egy második, egy harmadik, stb. Követése, és nagyon nehéz megállítani, használhatja a következő trükköt: a szokásos édességek helyett néhány sötét csokoládé-szarvasgombát. Gyorsan segítik a szervezetet, hogy telített legyen édes, és a szervezet nem kap több cukrot. Még hasznosnak is nevezhetjük.
Megfelelő táplálék az édesek kedvelőinek
Nem szabad elfelejteni, hogy az ételek közötti szünetek ne legyenek túl nagyok. A nagy szünet elősegíti, hogy az étvágy növekedjen, és az ember nagyobb mennyiségű édes vagy nagyobb ételt fogyaszt. Ennek elkerülése érdekében gyakrabban kell enni, míg a részeket csökkenteni kell. Az optimális egy triptipikus diéta az éhínség csökkentése és a cukorszint stabilizálása érdekében.
Az édes, még gyakoribb ételeket kedvelőknek kis adagokban, és néha nem tudják elfojtani a sóvárgásokat. Ebben az esetben a szervezet követelményeihez kell igazodnia, ugyanakkor egy tápláléknál nem kevesebb, mint 150 Kcal. Például egy csokis cukorka körülbelül 80 Kcal-t és karamellát tartalmaz - 40-60 Kcal. Az ételek közötti időszakban két csokoládé édességet vagy három karamellet lehet enni, akkor az éhségérzet nem lesz erőszakos.
Nem szabad tori-t és egy doboz csokoládét vásárolni, mert ha a ház finom, nagyon nehéz ellenállni, és nem eszik meg. Ha édességet akarsz, akkor a legjobb, ha egy kis lógot veszel, és ahelyett, hogy tortát vásárolnál egy tortát. Azok számára, akik szeretnek egy édes kekszet, a nem édesített kekszek alternatívak.
önsegély
Azok, akik megtörnek és édesként eszik, ne kétségbe esni. A hibák egészen normálisak. Ez különösen igaz a nőkre, mivel ezek törékenyebbek, és néhány napra csak édeset kell felszívniuk.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az édes termékek nem illik a problémákhoz és a stresszhez. Ebben a helyzetben, még akkor is, ha nagyon éhes cukorkát kívánnak, vissza kell tartania. A legjobb, ha nem ülsz otthon, hanem sétálni, például egy parkba vagy egy négyzetbe. A friss levegő és a természeti tájok elvarázsolják a szomorú gondolatoktól és a vágytól, hogy valami édeset is ettek.
Nem szabad azonnal lemondania az édes és várja, hogy a fontok gyorsan elmenekülnek. Ez a folyamat elég hosszú, mindent fokozatosan kell elvégezni. Ha meghibásodott volna, akkor ne kétségbe eshet, újra kell kezdened, a legfontosabb az, hogy erős vágyakozásra legyen szükséged, majd a cél elérése.