Az esti fáradtság és fáradtság állapotát nem szabad összekeverni a krónikus fáradtsággal, ami betegség. Szükséges ezeket a fogalmakat egyértelműen megkülönböztetni: fáradtság, mert ez egy kemény nap volt, és állandó fáradtság és rossz közérzet volt. A reggeli óta - súlyos állapot és hangulatos hangulat. És minden reggel úgy tűnik, az élet utolsó napja.
Hogyan segítsünk magunknak egy munkanap után este megszabadulni a nappali fáradtságtól, leküzdeni az apátiát és a túlmunka tüneteit? Bármi legyen is az oka a kimerültségnek, először nem szabad ülnie az asztalhoz és enni. Az esti étkezés előtt ajánlott lazítani, pihenni és nyugodni. Mivel az élelmiszerbevitel és az emésztés folyamata sok energiát igényel. Ha behozza az ételt, akkor még több apróságot, aludni szeretne, és az esti háztartási feladatokat, és nem fog megtörténni.
Javasolok néhány tippet, amelyek végrehajtása nem igényel több mint 20-25 percet, és észrevehető megkönnyebbülést hoz.
Visszatérve az ágyba - biztosan fáradt. A fájdalom a lábakon nagyon rossz a hangulatért. A házhoz közeledve álmodunk arról, hogy hogyan lehet gyorsan lehúzni a cipőidet, dobni a rugalmas harisnyanadrágot, mezítláb járni vagy lágy papucsokba mászni. Tehát csináld.
Ezután jobb, ha menni egyenesen a fürdőszobába, de ha nincs erőssége, akkor először kényelmes vízszintes helyzetet vegyen fel, emelje fel a lábát és a legnagyobb szögben támaszkodjon a falra. Az ilyen öt perces pihenés a vér kiáramlását okozza. Ennek eredményeképpen a lábak fáradása részben elmúlik, és megkönnyebbülést érez.
A kontrasztos fürdők csak öt percet vesz igénybe. A fürdők javítják a vérkeringést. Vegyünk két medencét: forró vízzel - kb. 40 ° C hőmérsékleten és hideg vízzel - ne haladja meg a 30 ° C-ot. A lábát forró vízben néhány másodpercig megmártózzuk, majd a hidegbe. Ismételje meg ezt az eljárást 3-4 alkalommal.
Lehetőség van csak egy forró lábfürdőre, hogy megnyugtassa a lábát. Öntsük forró vizet a medencébe. A hűtővízben fel kell tölteni a meleg vizet, hogy a hőmérséklet ne változzon. Add hozzá a gyógynövényeket - kamilla, zsálya, levendula, valerian. Készítse elő a gyógynövények infúziót a következőképpen: két evőkanál száraz, aprított gyógynövényeket öntsön egy liter forrásban lévő vizet, legalább harminc percig ragaszkodjon hozzá, melegítse fel a meleg vizet. Gyengítsen jobb gyógynövényeket reggel, mindig legyen kéznél. A Tazik jobb, ha behelyezi a fürdőszobába, vagyis egy kis zárt térben, amely gyorsan ízesített növényi párokkal töltődik be. Néhány fűszernek köszönhetően az idegrendszer megnyugszik. Fáradtságot enged. Erők jelennek meg. Ne vegyen forró fürdőt, ha Önnek véna van.
Jó fáradtság a lábakban meleg tűlevelű fürdő: 15 mg fenyőextraktum és két evőkanál tengeri vagy óceán só, hozzátesszük egy mély vízgyűjtőhöz, körülbelül 40 fokos hőmérsékleten.
Ha azon a napon különösen fáradt vagy, fürödni kezd . A vízben adjunk hozzá tengeri sót, kellemes ízeket, gyógynövények infúziókat, amelyek ugyanúgy készülnek, mint a lábfürdőre.
Én személy szerint szeretem a fürdőt a babérlevél hozzáadásával. 6-8 babérlevél öntsön hideg vizet, forralja fel és főzzük legalább húsz percig. Ezt az infúziót előre kell elkészíteni, a hűtőszekrényben több napig tárolják, anélkül, hogy elveszítené gyógyászati tulajdonságait. Infúziót adhatunk a fürdőhöz tengeri sóval vagy ízekkel. A víz hőmérséklete nem lehet magas - 37-38 fok. Az ülést ajánlott nem több, mint 5 perc.
Tökéletesen eltávolítja az általános izomfáradt forró zuhanyt. Ha ezután elhatározza, hogy ágyba kerül, akkor ne használjon ellentétes lelket. Ha nem csak a fáradtság eltávolítására, hanem a hatékonyság helyreállítására is szükséged van, akkor az utolsó vízfolyásnak hűvösnek kell lennie. Vízkezelés után dörzsölje a testet, és különösen óvatosan törölközővel. Dörzsölje lábát olajjal lágy mozgásokkal alulról felfelé. A bőr rugalmasabbá és rugalmasabbá válik.
A fáradtság elleni küzdelemnek átfogónak kell lennie. Ne felejtsd el a kezedet - azokat szintén forró víz alatt kell elhelyezni, vagy ugyanabba a kádba kell helyezni, mint a lábad. A kezek ebben az időben masszírozhatják a lábát ujjaitól a bokáig. A vízkezelés után egy puha, tápláló krémet alkalmazzon a kezére. Szóval, kijöttél a fürdőszobából, már részben visszahúztad az élet elviselhetetlen terhét.
Most itt az ideje, hogy egy percet szenteljen az arc izmainak pihentetésére. Az arcra és a nyakra vigyen egy vitaminos maszkot. Ebből a célból a legjobb módja egy reszelt uborka vagy nyers burgonya. Tedd fel az arcodra a rágcsálnivalót, amit korábban forró törülközővel pároltál. Ügyeljen arra, hogy vízszintes helyzetben, emelt lábakkal a helyiségben, kissé nyitott ablakkal. Ha nem álcázol, akkor megjelenése és következésképpen jóléted csak rosszabbodhat. A szeme alatt duzzad, és az egész arc ráncos lesz. Ennek a maszknak az a célja, hogy enyhítse az izomfáradtságot, és ez elég sok percig. Ezután fésülje le a hajat masszázs kefével vagy fésűvel. Lassú, egyenletes mozgások, a haj gyökerétől a végéig. A keféknek természetes sörtékkel kell rendelkeznie, fésű - jobb fa. A nyírfésű a leginkább gyógyító, elég puha és képes a hajat élénk ragyogásra helyezni.
A vízkezelés, a maszk és a pihenés körülbelül tíz percet vett igénybe. Most pedig fizikai gyakorlatokat kezdjen a derék nyújtására. Üljön a szék szélére, húzza előre a lábát, húzza maga felé a lábát. A kezek felfelé emelkednek, a tenyér - párhuzamosan a mennyezethez, derékszögben a kézvonalhoz. A kezek vissza vannak húzva, mintha egy fejre. Belégzés esetén - nyújtózkodáskor - az egész test felett hajlítsa a lábujjaidat, és megpróbálja felkapni a fejét térdre.
Ez a gyakorlat elég háromszor megismételni. Hatalmas véráramlást biztosít a törzs izmainak.
A következő gyakorlat az, hogy megnyúzza a nyak izmait, biztosítva a vér szabad áramlását. Minden helyzetben elvégezhető, de feltéve, hogy a vállakat hátrafelé húzza, a fej felemelkedik, az állát előre meghosszabbítja. A gyakorlat célja, hogy megpróbálja felállítani az állát a mellkasra.
Az utolsó gyakorlat a fej dőlése jobbra, majd a bal vállig. És végrehajtva, húzza le a vállát, és ne emelje fel őket a füledre. És most egy vitaminozott italt kell inni: egy pohár gyümölcslé, áfonyalé, szárított gyümölcsök infúziója vagy csak egy kevés lédús gyümölcs . Azt tanácsolom, hogy inni egy pohár zöld teát. A nagy levél zöld teát közvetlenül használat előtt meg kell főzni, és nem keveredik cukorral, mézzel vagy lekvároszsal. Egy pohár frissen főzött zöld tea kiváló tónus, a depressziós állapot orvoslása.
Ha jobban szereted a fekete teát, és hajlamosak a hipotenzióra, inni egy csésze fekete frissen főzött, de nem erős teát citrommal és egy teáskanál konyakkal.
Most már teljesen kihúzta a fáradtságot a nap folyamán.
Szerző: Ksenia Larina Alapanyagok: Női egészség