Hosszú idő óta ismeretes, hogy a pihentető lábmasszázs elősegítheti a szervezet egészségének egészét. Ennek az az oka, hogy a lábakon nagyszámú reflex pont található, amely felelős a szervezet fő szerveinek munkájáért és az egészségi állapotért.
Alapszabályok és javaslatok lábmasszázsra.
A hideg évszakban melegítő lábfürdővel masszírozhatjuk, melegben - hűtéssel. A lábfürdő után törölje le.
Ezután elkezdheti a masszázs gyakorlatokat.
Gyakorolok.
Először egy üres palackot kell bevinnie és a lábad alá kell görgetni, váltakozva balra vagy jobbra lenyomva a padlóra. Az első alkalommal dobja a palackot az egész lábra, majd összpontosítson a sarokra, a láb és az ujjak középső részére. Javasoljuk, hogy egy kicsit sétáljunk a saroknál, majd a zokniin. Ezután a kezeket meg kell dörzsölni minden láb, a boka és az ujjak között. Az edzés három-öt percig megismétlődik, majd a dörzsölést a lábfejek könnyű harapása váltja fel. Az ujjak minden egyes párnáján külön kell járni, minden ujját felülről lecsípni és lecsípni.
II gyakorlat.
A síkköteles "legkedveltebb" recept a mezítláb kavicsokon és kavicsokon jár. De mi van akkor, ha a nyár már régen eltűnik, csak emlékek mögött hagyva? Ezenkívül a kavics nem csak kiváló megoldás a lapos lábak fejlesztésében, hanem a lábak rendkívül masszírozza. Ugyanakkor nincs semmi erőfeszítés.
Függetlenül, otthon, egy ilyen gyakorlat egy kis fadobozban történik, amelynek alján kis kövek öntik. Masszázs elvégzéséhez csak át kell lépnie a doboz aljától egyik lábáról a másikra. Ezt a masszázst tíz-tizenöt percig kell elvégezni, amíg úgy érzed, hogy a "gyaloglás" a köveken a fájdalomérzetek elmosódnak.
III gyakorlat.
A következő edzéshez masszírozó labdát kell vásárolnia egy különleges, csípős felületen. Az ilyen golyó méretét ülő helyzetben kell engedélyezni, hogy a két láb között rögzítse. A labdát három és öt perc közötti távolságban kell feltekerni. Ezután az ujj ujjait a lábra kell nyomni, a saroktól az ujjakig. A masszázs elvégzéséhez ajánlatos egy kis előmelegített növényi olajat vagy tápláló krémet használni. A lábát mindkét oldalán megragadva kézzel körkörös mozdulatokat kell tennie az ujjaival anélkül, hogy felemelte őket a lábadról.
Végleges gyakorlat.
A lábmasszázs eljárásának befejezéséhez minden lábujj masszírozása ajánlott. Minden egyes ujj kissé csípőjével kell kezdenie, simán fordulva a "zúzó" mozgásokhoz. Alternatívaként a jobb és a bal oldalon, a tetején és az alján nyomja le a láb minden lábát.
Aztán a tenyerének egész felületét többször egymás után kell tartani, az ujjak jobb kezével és bal oldalával pedig éles mozgásokkal. A mozgást meg kell ismételni az ujjak alsó és felső oldaláról. A lábujjak minden oldaláról mozgó mozgásoknak a masszázs végső mozgásai lehetnek.
A főzéshez használt olaj lábmasszázsra.
Végül szeretném felajánlani a népi gyógymódból készült masszázsolajat, amelyet a lábmasszázs lazításra használnak. Az ilyen masszázsolaj elkészítéséhez két evőkanálnyi előmelegített olívaolaj szükséges. A már fűtött olajban két csepp illóolaj citromot, három csepp illóolaj grapefruit és két csepp illóolaj levendula. A kapott olajkeveréket teljes mértékben fel kell használni a pihentető lábmasszázs egyik eljárásánál.