búza
A búzasütemény a tökéletes reggeli. Önt egy csésze búza szemek három pohár vizet, és hagyja egyik napról a másikra. Reggel forraljon, csökkentse a hőt és főzzön, amíg főtt. Az ilyen zabkását a főzés végén kell önteni. Ha a kenyérkészítés után egy császár marad, akkor nem érdemes önteni, akkor felhasználható szószok készítéséhez.
Zab, zabpehely, zabpehely
A zab a leggazdagabb gabona. Kevesebb fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, B-vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek optimális százalékban vannak.
A zabpehely zabból készült. A sütés kezdetén sózzunk vizet. A kása forrni kezd, majd alacsony hőségig égni kezd. Hozzáadhat több vizet.
Muesli nagyon hasznos: 1 evőkanál herkulezamachivayut 3 evőkanál vizet éjjel, reggel hozzá reszelt almát, 1 kanál mézet és diót. A kapott keveréket tejszínnel, gyümölcsökkel, bogyókkal szezonálhatja.
hajdina
A hajdina magnéziumot, karotént és a B csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz. A hajdina nemcsak zabkása, hanem fritters, cutlets, liszt is lehet.
árpa
Az oroszlávban az emberek sertésbányákat kaptak súlyos betegség után, ami gyorsabban helyreállította a testet. Az árpa fehérje még értékesebb, mint a búza. A B vitaminok mellett az A, E, D vitaminokat is tartalmaz. Az árpa gazdag mikroelemekben: jód, foszfor, kalcium, magnézium, szilícium, szelén, kén és mások. Az árpa könnyen emészthető, ezért gyakran ajánlott terhes nők, gyermekek és idősek számára. Mielőtt elkezdené a sávot, megpiríthatja.
kukorica
A kukorica gazdag fehérjékben, zsírokban, szénhidrátokban és C, B, PP vitaminokban, valamint foszforban és káliumban gazdag. Puree a kukoricás zabkása az egyik az első belép a diéta a kiegészítő táplálék babák. A kukorica lisztet szószok, levesek és édességek készítésére használják.
rizs
A rizs gyakran ajánlott olyan betegeknek, akiknek fekély vagy gastritis szenved. Az a tény, hogy a rizs védőfilmet hoz létre a gyomorban. A rizsben megtalálhatók a B csoportba tartozó vitaminok, aminosavak, kálium, foszfor, vas, cink és jód.
Gyöngy hordó
Fehérje, zsírok, szénhidrátok, rostok, B, A, E, PP vitaminok. Perlovka ajánlott áztatni az éjszakát, mielőtt elkészíti az ételeket. A gyöngyház árpáját ne csak a vízben, hanem a tejben is áztassa, ami enyhe, enyhe ízű.