A szoptatás a legfontosabb feltétel, amely garantálja a baba harmonikus növekedését: az intellektuális, pszichomotoros és fizikai fejlődés optimális paramétereit, a szövetek és szervek normális érését, az immunrendszer rezisztenciáját a vírusos és mikrobiális fertőzések hatásaival szemben. Az anyatej összetétele állandóságonként nem különbözik, a szoptatás alatt a nőstény testébe belépő zsír, fehérje és szénhidrát komponensek függvényében változik, ezért az anya táplálékának kiegyensúlyozottnak, teljesnek és változatosnak kell lennie, és elegendő mennyiségű ásványi anyagot, vitamint és folyadékot kell tartalmaznia.
Az ápolási anya táplálására vonatkozó általános elvek
- az ápoló anya napi étrendének teljes kalóriatartalma 3300-3600 kcal;
- kötelező anyatej az anyatejbe: bármilyen tej (1 liter), hal / hús (150 gramm), sajt (25-35 gramm), túró (100-130 gramm), vaj (50 gramm), csirke tojás 1 darab), zöldség (450-550 gramm), gyümölcs (250-350 gramm);
- ki kell zárni a menüből a fűszerek, fűszerek, a torma, a fokhagyma, a hagyma - ezek az élelmiszerek kellemetlen szagot és ízt adnak a tejnek;
- A szoptató anyának a dohányzást, a koffein és a szeszes italok használatát a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell. Az alvás, a fáradtság és a szülés utáni depresszió hiányában ezek a tényezők rontják a tej ízét, és bélrendszeri rendellenességeket okoznak a baba, az alvászavar és a szorongás között;
- az allergiák kialakulásának elkerülése érdekében a szoptató anyáknak csökkenteniük kell a konzervek, füstölt termékek, csokoládé, citrusfélék, bogyók (eper, málna, eper) fogyasztását;
- szoptató anya tanácsos 30-40 perccel étkezni, mielőtt a babát naponta 5-6 alkalommal adagolná kis adagokban - ez hozzájárul a tej előállításához.
Az ápoló anya táplálása az első hónapban
Az újszülött életének első hónapja a leginkább felelősségteljes, ebben az időszakban a baba egészségének megalapozása sok évre esik. Az anya megfelelő táplálása közvetlenül a gyermek születése után a fényhez hozzájárul a morzsa enzimrendszer új körülményekhez való gyors adaptációjához, javítja a szellemi, szellemi és testi fejlődésének mutatóit, időnként csökkenti a hirtelen halálos kimenetelű szindróma kockázatát.
Engedélyezett ételek a szoptatás alatt
- banán, sült alma;
- zabkása: árpa, hajdina, rizs, zab, búza, kukorica;
- zsírok: finomítatlan olaj (olaj, napraforgó), vaj (napi 10-15 gramm);
- sovány leves, sovány hús;
- folyadék: aszalt gyümölcsök, tavaszi víz, zöld tea, vadrózsaszín húsleves;
- mérsékelt tészta;
- kefir, erjesztett sült tej, túró, tojás;
- kenyér, korpa, aszalt gyümölcsök (szilva, szárított kajszibarack), kekszek;
- alacsony zsírtartalmú, főtt halak, kemény sajtok;
- Főtt / párolt zöldségek: cukkini, sütőtök, cékla, sárgarépa, káposzta.
Tiltott ételek a szoptatás alatt
- egész tehéntej;
- gazdag húsleves, tejföl;
- nyers gyümölcsök és zöldségek, kivéve a banánt és a sült almát;
- a legmagasabb minőségű lisztből készült pékáruk;
- kávé, fekete tea, alkohol.
Az első hónapban az ápoló anya minta menete
1. lehetőség
- reggeli: főtt marhahús, árpa zabkása, fekete kenyér, zöld tea;
- a második reggeli: egy dogrose infúzió, egy keksz sütemény;
- ebéd: sovány leves (hajdina, víz, burgonya, hagyma, sárgarépa), rozskenyér, komposzt szárított gyümölcsből;
- délutáni snack: tea, banán;
- vacsora: főtt nyúl, hajdina zabkása, fekete kenyér vajjal, brier infúziója;
- második vacsora: tea, édeskömény, száraz alma.
2. lehetőség
- reggeli: főtt csirke, árpa zabkása, fekete kenyér és vaj, zöld tea;
- második reggeli: aszalt gyümölcsök komposztja, sült almák (2-3 db);
- vacsora: leves a vízen, vadregényes leves, főtt marhahús / szelet;
- délutáni snack: érett banán, zöld tea, süteménykeksz;
- vacsora: búzasütemény, főtt nyúl, rozskenyér, gyenge tea;
- a második vacsora: egy dogrose kivonat, száraz alma.
3. lehetőség
- reggeli: zabkása zabkása, sült hal, vaj rozskenyér, briar infúzió;
- második reggeli: zöld tea, süteménykekszek;
- ebéd: főtt tojás, kukorica zabkása tej nélkül, főtt nyúl, aszalt gyümölcsök komposztja;
- Délutáni snack: banán, tea;
- vacsora: főtt csirke, árpa zabkása, fekete kenyér, teával édeskömény;
- a második vacsora: egy dogrose kivonat, száraz alma.
Anya táplálása havonta
Az élet első hónapja után a baba kevésbé kényszerül, ami lehetővé teszi, hogy jelentősen diverzifikálja az ápoló anya étrendjét, fokozatosan beépítve új termékeket. A legfontosabb az, hogy szorosan figyelemmel kísérje a baba reakcióját. Ha a baba helyi kiütés, pelenka kiütés, viszketés és csípős bőr, kólika, bőséges regurgitáció, allergiát okozó termék azonnal ki kell zárni a menüből.
A szoptatás második és harmadik hónapjában
A szoptatás alatt a csecsemő tejbevitel fokozatosan növekszik, 1-2 hónap alatt elérte a 700-750 milliliter szintet, ezért a szoptató nőnek tartalmaznia kell az étrendet, amely biztosítja az állati eredetű fehérjék, vitaminok, szénhidrátok és zsírok szükséges mennyiségének bevitelét .
Milyen szoptató anya adhatja hozzá a diétát: nyers gyümölcsök / zöldségek szezononként, sovány borscht paradicsomlé, hús (borjú, nyúl, csirke), diófélék (a földimogyoró és a pisztácia kivételével), cseresznyefélék, félszeder, áfonya, ribizli; tejföl, házi lekvár (alma, cseresznye, szilva).
Hogy lehetetlen táplálékot adni az étrendnek: teljes tehéntej, szeszes italok, fekete tea, mazsola.
A minta menü a szoptatás hónapja után
1. lehetőség
- reggeli: sárgarépával sült, főtt hal (süllő, tőkehal), szürke kenyér vajjal, ásványvíz gáz nélkül;
- második reggeli: zöld tea, keksz sütemény, főtt csirke tojás;
- ebéd: sütőtök zabkása, sovány leves (burgonya, hagyma, sárgarépa), kenyér, korpa, zöld tea;
- délutáni snack: banán, édesköményes tea;
- vacsora: főtt marhahús, párolt cukkini, fekete kenyér vajjal, brier infúziója;
- második vacsora: alacsony zsírtartalmú túró, száraz alma, tea.
2. lehetőség
- reggeli: főtt nyúl, rizs, szürke kenyér, friss gyümölcskomotó;
- második reggeli: aszalt gyümölcsök, zöld sült almák (2-3 db);
- ebéd: sovány leves (hagyma, zeller, burgonya, tészta), párolt marhahús, rozskenyér, laza fekete tea;
- délutáni snack: banán, ásványvíz, gáz nélkül;
- vacsora: hajdina zabkása a vízen, kenyér és vaj, főtt csirke, édeskömény tea;
- a második vacsora: zöld tea, süteménykekszek.
3. lehetőség
- reggeli: sült burgonya petrezselyemmel megszórva; szürke kenyér, kemény sajt, zöld tea;
- a második reggeli: egy dogrose infúzió, sült alma (2-3 db);
- vacsora: cékla (rizs, cukorrépa, karfiol, csirkehús, burgonya), főtt marhahús, kenyér búzával, aszalt gyümölcsök komposztja;
- délutáni snack: banán, ásványvíz, gáz nélkül;
- vacsora: sajtos és hagymás sült kenyér, vajas kenyér, zöld tea;
- a második vacsora: csipkebogyó, sajtos szendvics, süteménykeksz, házi készítésű lekvárt tea.
Anya táplálkozása a szoptatás harmadik vagy hatodik hónapjában
Hogy az ápolási anya hozzáadható az étrendhez: méz, zabkása (köles, gyöngy), friss gyümölcslevek (répa, sárgarépa, sütőtök, alma), szárított fűszerek, friss hagyma.
Hogy lehetetlen táplálékot adni az adagnak: egész tehéntej (home / shop), alkohol.
Minta menü
1. lehetőség
- reggeli: párolt káposzta, főtt nyúl, fekete kenyér vajjal, zöld tea;
- második reggeli: édesköményes tea, banán;
- vacsora: marhahús hússal sajtos, uborka, vaj rozs kenyér, friss almalé;
- délutáni snack: gyenge fekete tea, narancssárga, sült keksz;
- vacsora: búza kása alma, szürke kenyér, rózsa csípő;
- második vacsora: reszelt sárgarépa, egy pohár joghurt, egy süti keksz.
2. lehetőség
- reggeli: sötétkék tészta, zöld tea, szürke kenyér vajjal;
- második reggeli: köménymag tea, száraz alma;
- ebéd: aszalt gyümölcsök, lusta vareniki, kekszek, kenyér és vaj;
- délutáni snack: banán, napok, zöld tea;
- vacsora: párolt marhahús, saláta (zöldségek, uborka, káposzta), tea citrommal, fekete kenyérrel és vajjal;
- második vacsora: keksz (2 szelet), gyümölcslé-komposzt.
3. lehetőség
- reggeli: főtt fürj tojás (3-4 db), szürke kenyér vajjal, ásványvíz gáz nélkül;
- második reggeli: eper, zöld tea;
- Ebéd: főtt csirke, bolgár bors, kenyér, korpa, pohár kefir;
- délutáni snack: aszalt gyümölcsök komposztja, charlotte;
- vacsora: tejföl, zöld tea;
- második vacsora: tea őrleveles, zabpehely sütik.
Anya táplálkozása a szoptatás hatodik hónapjában
Mi engedélyezett egy ápoló anyának az étrendbe való felvételhez?
- természetes hús (nyúl, marhahús, csirke, borjú);
- Gabonafélék: hajdina, zabpehely, rizs, köles, kukorica;
- tenger gyümölcsei, bab és vesebab;
- főtt / párolt hal, tészta;
- zöldségek (sült, főtt, párolt), gyümölcsök a szezonra;
- fürj tojás / csirke tojás, kemény sajt;
- savanyú tejtermékek: túró, erjesztett sült tej, kefir;
- szürke / fekete kenyér, sütemény keksz;
- zöld fűszerek: bazsalikom, menta, petrezselyem, kapor;
- diófélék, méz, fokhagyma, hagyma;
- gyümölcsitalok, gyógyteák, csipkebogyó infúzió, zöld tea;
- desztillált / tavaszi víz, asztali ásványvizek.
Mi tilos az ápolási anyák számára az étrendbe való bejutáshoz?
- konzervek, csokoládé, fagylalt;
- cukrászati termékek aromaanyagokkal és élelmiszer-adalékanyagokkal;
- búzadara, kávé, erős fekete tea;
- majonéz, feldolgozott sajt;
- kolbászok, kolbászok, hús félkész termékek;
- Sűrített tej, szénsavas italok, savanyúságok, dohányzás;
- finomított cukor, gyorsétel, alkohol.
Minta menü
1. lehetőség
- reggeli: túró tejföllel, zöld tea, süteménykekszek;
- második reggeli: alma, őszibarack;
- ebéd: párolt csirke, saláta "vitamin" (vaj, zöld, sárgarépa, káposzta), kenyér vajjal, laza fekete tea lekvárral;
- délutáni snack: banán, mogyoró, tea, édeskömény;
- vacsora: párolt káposzta húsával, rózsacsípta tinktúra, kenyér és vaj;
- második vacsora: ananász, zöld tea.
2. lehetőség
- reggeli: szürke kenyér, káposzta tekercsek, ásványvíz, gáz nélkül;
- második reggeli: zöld tea, szőlő;
- ebéd: sajtos tészta, főtt marhahús, szürke kenyér vajjal, squash áfonyával;
- délutáni tea: mangó, édesköményes tea;
- vacsora: pilaf, aszalt gyümölcskomotó, fekete kenyér és vaj;
- a második vacsora: áfonyagyümölcs, gyümölcssaláta.
3. lehetőség
- reggeli: főtt marhahús, friss paradicsom, cseresznye gyümölcslé, szürke kenyér és vaj;
- a második reggeli: egy pohár joghurtot, egy süteménykekszet;
- ebéd: csirkemell párolt, uborka tejföllel, kenyér korpa, fekete tea citrommal;
- délutáni snack: zöld tea, keksz, banán;
- vacsora: cukkini palacsinta, édeskömény tea, fekete kenyér és vaj;
- második vacsora: aszalt gyümölcsök komposztja, charlotte.
Az anyaasztal táplálása
a termék | tudsz | nem | határ |
hús / húskészítmények | marhahús, nyúlhús, sovány sertéshús, csirke, pulykahús | konzerv hús, füstölt / főtt kolbász | hús-finomságok, kolbászok, kolbászok (hetente legfeljebb kétszer) |
hal / haltermékek | sügér, süllő, süllő, szürke tőkehal, tőkehal | Rákos rákok, rákok, rákok, rákok, makréla | laposhal, lepényhal, sózott hering (hetente egyszer) |
kenyér / pékáruk | szárított kenyér, kenyér, korpa, rozs, búza, fekete | - | keksz, bun (hetente kétszer) |
tészta | makaróni, hajdina, zabpehely, rizs, gabonafélék | - | - |
tej / tejtermékek | erjesztett tej, kefir, természetes joghurt, lekvárt tej, túró, kecsketej, tejföl | tejszín, teljes tehéntej, tejtermékek gyümölcstöltővel | - |
étkezési zsírok | Finomított olajok: szójabab, kukorica, napraforgó, olíva; vaj | főzött zsírok, majonéz | krém margarin |
tojás | - | - | hetente háromszor |
édesség / cukor | marshmallow, pastille, cukrászsütemény | csokoládé, tejszínes sütemények, sütemények, eper lekvár, trópusi gyümölcsök, citrusfélék | - |
gyümölcs | körte, alma, banán | trópusi gyümölcsök, málnák, eper, citrusfélék, szőlő | szilva, ribizli, cseresznye, cseresznye, őszibarack, kajszibarack, dinnye |
zöldségek | sárgarépa, sütőtök, uborka, cékla, burgonya, káposzta (fehér / színezett), cukkini, kohlrabi | paradicsom | - |
italok | ivóvíz, természetes gyümölcslevek, tea, gyümölcsitalok | szénsavas italok, alkohol, kávé, kakaó, sör, narancs, paradicsom, szőlő | szilva, cseresznye, őszibarack, kajszibaracklevek |
Komáromszkij: Az ápolási anya táplálkozik
Egy jól ismert gyermekorvos azt javasolja, hogy egy ápoló anya ne kísérletezzen a baba egészségével és teljesen kiküszöböli a diétás potenciális allergéneket - citrusfélék, csokoládé, eper, kávé. Minden más termék, még a zsíros, ápoló anyák is megengedettek, szükség esetén korrigálva a megengedhető mennyiségüket.
Anya tanácsadása Dr. Komarovsky táplálkozásáról:
- kerülje az olyan sós / fűszeres ételeket, amelyek károsíthatják az anyatejet és a fehér káposzta ízét, ami hátrányosan befolyásolja a csecsemő belsejének munkáját, növeli a gáztermelést és a hasmenést okozza;
- ne növelje a tej zsírtartalmát, tudatosan fogyasztva számos olajos krémeket, sertéshúst, tejfölt;
- az állati zsírok jobban kedvelik a növényi (kukoricaolaj-olaj, napraforgóolaj);
- az ápoló anya napi tápláléka szükségszerűen tartalmaz friss gyümölcsöt és zöldséget (napi 400-500 gramm);
- optimális italok az ápoló anyák számára: gyümölcslevek (sárgarépa, szőlő, alma), édes zöld tea, aszalt gyümölcsök (alma, szárított sárgabarack), olvasztott / főtt tehéntej, legfeljebb 2,5% zsírtartalommal, tejtermékek (savanyú tej, joghurt, ryazhenka , kefir).
Az ápolási anya megfelelő táplálása garantálja a gyermek egészségi állapotát és teljes fejlődését. Fel kell vállalnia a szoptatás időtartamának megteremtését, ezáltal növelheti a szoptatás időtartamát, és csökkentheti annak valószínűségét, hogy a csecsemő nem megfelelő tápláléka miatt metabolikus rendellenességek jelentkeznek, ami a szívbetegségek, az elhízás, a magas vérnyomás, az asztma és a cukorbetegség kockázati tényezője.