De ha mindent megvizsgálunk egy másik szögből, a súly megszerzése egyéni dolog, ezért minden egyes személy számára közepes normák vannak. Egyes nők fogynak a terhesség második trimeszterében, és közelebb húznak a szüléshez. Leggyakrabban, miután megtudta a második terhességet, a nők megpróbálják enni, kettőt, szórakozni a teljes program alatt.
A terhesség nem a legjobb idő a diétákra és a testsúlycsökkentésre. De könnyedén meg tudod tartani az alapvető táplálkozást és gondolkodni a jövődről (kilogrammonként a születés után elég nehéz). Lássuk, hogyan kerüljük el a túlsúlyt a második terhesség alatt.
Mindig emlékezzetek arra, hogy napi reggelire van szüksége a megfelelő anyagcserére! Nagyon sok nő, az élet szokásától a második terhességig, kerülje a reggeli étkezést. Ez nem helyes. Ellenkező esetben minden más esetben ebédre vad étvágy lesz, és a tervezettnél sokkal többet fog a gyomrába helyezni.
Érdemes rendszeresen elkészíteni az ebédidőt! Megjegyzendő, hogy el kell döntened, mit fogsz enni reggelire és ebédelni? Sokkal több esélye van enni egy csokoládét, hamburgert vagy kolbászt. A várandós nő étvágyát szinte lehetetlen előre megjósolni, így ha valamilyen módon szeretnél valamit használni az utcán vagy a metróban, készen kell állnod rá. Előzetesen készítsen menüt a napra, és ne felejtse el hordani a kenyeret és ivás joghurtot.
Próbálj meg nem menni McDonald's és minden gyanús intézményt. Éttermek és étkezdék nem tudják csak az egészséges és "egészséges" ételeket főzni. Az olaj, a különböző fűszerek és adalékok jelenléte - mindez nem tükröződik jól az ábrán. De ez nem jelenti azt, hogy kénytelen leszel hagyni a házat, és csak egy étel van egy pár számára. A legfontosabb és legfontosabb dolog, amelyre támaszkodhatunk, a józan ész. Amikor egy kávézóba megy, érdemes megrendelni a jól főzött, finom és leginkább "egészséges" ételeket ebből a konyhából. Sajnos a második terhesség ideje alatt fel kell adni a kedvenc sertéshúsdarabokat, a carpaccio-t a húsból, a sushitól, a nyers halaktól, a nem pasztőrözött tejektől. A kávéitalok túl gyakran, forró teával - fekete vagy zöld, vagy szénsavas italokkal - nem kell inni.
A terhes nőknek sokkal több kilocalóriára van szükségük. De sajnos nem minden kalóriának van ugyanaz a hatása a testedre. Megfelelően kell enni, és nem szabad enni a zsíros és káros élelmiszereket. A második adagot nem szabad erõvel enni, mondván, hogy a baba vár. Jobb, ha egy húsdarabot egy almával vagy joghurttal helyettesítünk, és azt mondjuk a családnak, hogy igyekeznek enni, és az ételét szakember hagyja jóvá. Gondosan hallgassa meg testének csendes suttogását, soha nem fog megtéveszteni, ezért ha hirtelen egy hatalmas tortát akarsz enni, persze megeszed, és ha elvesztette az étvágyat, akkor ne kényszerítsen magára valamit.
Ne felejtsd el azokat a termékeket, amelyeket nem szabad belekeverni a gyomrába, ha tudni szeretnéd, hogyan lehet elkerülni a túlsúlyt a második terhesség alatt. Ez a kolbász, a sajt, a hamburger, a sütemények és a zsemlék - mindezt jobb, ha kivesszük a második terhesség menüjét. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy mindenre korlátozódnia kell, de ne feledje, hogy ezeket az ételeket ritkábban kell enni. Ne felejtsd el - minden, amit eszel, befolyásolja a baba és a fejlődését. Éppen ezért a legjobb, ha nem szabad feltölteni a kolbászt, a konzervet, jobb természetes termékekre koncentrálni, mint az első terhességben. Próbáljon kevesebbet főzni egy serpenyőben, használjon gőzölőt. Ne feledkezzen meg a halak és friss zöldségek előnyeiről. De nincs értelme próbálni az ismeretlen és furcsa ételeket. Ananászok, mangó, persze, tudsz enni, ne csináld ezt minden nap. A modern diétáknak egy bizonyos étrendet kell bevinniük, és csak a mi nagyapáink ettek és nőnek a területünkön. Érdemes megjegyezni, hogy ez saját igazsága.
Az Ön feladata a következő: meg kell adnia magának egy normális mennyiségű tápanyagot, valamint a vitaminokat, miközben fogyaszt néhány kevés mesterséges színt és ártalmas ételeket. Ezenkívül nagyon fontos, hogy a terhes nők figyelemmel kísérjék a szervezet víz egyensúlyát. Az orvosok tanácsot adnak, hogy naponta legalább néhány liter vizet (ha nincs ödéma).
Ne feledje, hogy a terhesség e szakaszában minden lehetséges fizikai tevékenységre szükség van! Minél több gyakorlatot tehetsz, annál jobb számodra és figurádra. De ne túl ne gyakorold túl magadat. A terhesség nem betegség. És mert ha nincs komplikált szövődménye, és az orvosnak semmi nem áll a foglalkozása ellen. Nyugodtan menjen a medencébe, a vízi aerobikba a jövő anyák számára. Ne felejtsük el a hosszú sétákat és a munkahelyi szüneteket (lépjünk fel az asztaltól, és járjunk előre 5 percig).
Ne felejtsük el, hogy éjszaka szigorúan tilos enni, különben minden erőfeszítést elpazarolni fog.
A második terhesség nem az állam, amikor fel kell készülni a akaraterődre. Ha őrült szeretne valamit enni reggel 12 órakor, javasoljuk, hogy ne vitatkozzunk a testededdel. De ne hagyja abba az ételt! Ne támadja meg a sült burgonyát sertéshússal, akkor jobb, ha ezt az edényt egy bögre tej, kefir, joghurt helyettesítheti. Ne felejtsük el, hogy a második terhesség gyorsabb és könnyebb a munkaerő szempontjából, de súlycsökkenés szempontjából sokkal nehezebb. Ne terhelje túl magát és a testet, hogy később ne kelljen szenvednie a fogyás lehetetlen és a gyönyörű alak felfedezésében. Második alkalommal sikeres születést kívánunk Önnek, és nem szembesülünk azzal a problémával, hogy a kilogramm túlsúlyos volt!