Egyél ebédre - és már nem morzsák reggelig! Az első néhány hétben a súly tényleg elmúlik, de a fáradt test elutasítja a testsúlycsökkenést. Ezért kell választani egy másik módszer a felosztás extra font. Vacsora hiánya - stressz a test számára. Hiába hiányzik az energia egy része, végül elkezdi követelni az édes és a kövérséget - a leggyorsabb és legegyszerűbb energiaforrásként. Tehát a rendszer áldozata "18:00 után nem eszik" lebomlik, zavaros étrendbe kerül, és ilyen nehézségekkel gyűjti össze az elveszett kilogrammokat.
Az aspiráció csak reggel van, és "a nap a szervezet normális szükségleteivel ellentétes. Vitaminok, nyomelemek és tápanyagok, amelyek különbözőek és sokak, a nap folyamán szükségesek. Két étel esetében lehetetlen ezeket az igényeket kielégíteni. Az állandó energiahiány és a tápanyagok fáradtsághoz, stresszhez vezetnek és sok egészségügyi problémát vetnek fel.
Feltöltődve az ételrendszerben "csak a reggeli és az ebéd", tudattalanul igyekszünk kompenzálni a vacsora hiányát. Ennek eredményeként az első, a második, a komótot, a desszertet és a zsemlét teát evették. Egy ülésen. Ráadásul egyes termékek egyszerűen nem egyesítik egymást. Kiderült, ahogyan ettek, de a szükséges vitaminok nem asszimiláltak. Ezenkívül, az ételmennyiség növekedése miatt a gyomor, a kellemetlen érzés, a nehézség, a gyulladások és a gyomorhurut jelenhetnek meg. Ezért a legtöbb szakember a napi 3-5 alkalommal apró adagokban osztja a frakcionált ételeket.
Hosszú szünetek az ételek között zavarják a test természetes ritmusait, ártsanak a máj és az epehólyag működésében. A szervezet folyamatosan és bizonyos gyakorisággal termeli az emésztő enzimeket és a gyomornedveket. A fő felhívás arra, hogy milyen jó enni az éhség természetes érzése, ami általában 3-4 órával az evés után jelentkezik. És nem egyszer naponta, de legalább három.
A francia szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy az állandó, hosszú távú (több mint 12 órás) absztinencia az élelmiszerből 80% -kal csökkenti az elhízás kezelésének hatását. Annak érdekében, hogy az anyagcserét nem lassuljon le, megfelelő étrendet kell tartani és fenntartani - a napi kis adagokban, nem csak az első félévben. A vacsora hiánya - mint egy jel "veszély", amelyben vészhelyzeti gazdaságba megy, és nem akarja részt venni az értékes zsírellátással.
Súlycsökkenés a mottó alatt: "Vacsora - nem!" Alapjában véve nem a zsír rovására történik (ahogy akarjuk), hanem az izomtömeg kimerülésének köszönhetően (az éles élet igazsága). A kutatás eredményei azt mutatják, hogy azok, akik az alacsony zsírtartalmú fehérjék és a zöldségek együttesét vacsorázzák, sikeresen elvesztették a zsírt a zsírvesztés következtében. Azok, akik nem estek este, lassabban fogytak, főleg az izmok miatt. Miután az egész szervezet úgy van kialakítva, hogy - a teljesítményérték csökkenése mellett - a készlet mögött meghúzódik, és az első dolog valamilyen oknál fogva a fehérje mögött. A zsír megy a költséggel. Ha az összes szükséges készlet rendszeresen a megfelelő mennyiségben van, a felesleges zsír feloldódik.
És végül - az az elmélet, hogy este nem kell energia, nincs alapja. A vacsora elutasításával járó súlycsökkenést csak az adja, hogy ily módon a táplálék teljes energiaértékét automatikusan lecsökkentik, és semmi más.
Ugyanezzel a sikerrel fokozatosan csökkentheti minden étkezés összegét és energiaszintjét, beleértve a vacsorát, és megtanulhatja, hogyan fogyasztható, hogy fogyjon és fiatalabb legyen. Ezért a szakértők nem feltétlenül kérdezik meg a kérdést, amikor van, de mi és milyen mennyiségekben. Végül is az anyagcsere folyamatok mennek, és a kalóriák szabadulnak fel mind futás közben, mind alvás közben. Csak a futáshoz, az energiának többre van szüksége, mint aludni. Ezért a reggeli lehet sűrűbb, és a vacsora - könnyebb. De meg kell.
Minden írásos nem jelenti azt, hogy most tiszta lelkiismerettel lehet hazamenni este, és összetörni a kettős részt a sült krumpli. Egy ilyen vacsorát, és igaz, jobb az ellenségnek adni. Este a test elkezdi felkészülni egy jól megérdemelt éjszakai alvásra - könnyű lenne megnyugtatni az éhséget és nyugodtan pihenni. Ha a gyomrot a csontba fekteti, akkor meg kell emésztenie. Tehát a nehézség, az émelygés, az alvás zavarja, idővel felgyülemlik a felesleges súly.
By the way, gyakran túl sűrű vacsorák - az oka, hogy nem akar reggelire annak érdekében, hogy lefogy. Ezért esténként ne éhesse magát, de inkább valami könnyedet, kis mennyiségben, és néhány órával enni, mielőtt lefeküdnél. A legjobb megoldás a zöldség bármilyen formában, egyedül vagy tojással, kis zsírtartalmú hússal vagy haljal. Szintén jó a túró, a kefir, a joghurt - gazdag kalcium, és éjjel emészthető.
Lehetőség van egy álomra, hogy egy álom jöjjön - például, hogy vacsorázzon (ismét túlzás nélkül) 5-6 órakor, és lefekvés előtt egy pohár kefiret, tejet, egy kis sajtot vagy egy gyümölcsöt eszik. Egyébként esténként nem volt hajlandó lenyelni egy elefántot, a nap folyamán élelmiszerek rendezésére, enni egy kicsit, de teljesen. Nem fogsz szenvedni semmilyen súlyosságtól a gyomorban, sem éhségérzetben. Reggel ébredjen fel, pihent és egészséges étvágyat kap egy jó reggeliért, amely, mint tudják, a nap elejét veszi fel. De erről - valahogy egy másik alkalommal.