Számos szakember, aki válaszol a fogyásra vonatkozó ajánlásokról való beszélgetésre, mondja az egészséges táplálkozásról, mint a fogyás módjáról és arról a módszerről, hogy a szükséges súlyt tovább tartsa. Ehhez tudnia kell, hogy milyen ételek károsak a szervezetre, és így hozzájárulnak az extra font megjelenéséhez, és amelyek - hasznosak, azaz egészséges étrendben fogyaszthatók.
"Káros" termékek
Sajnos ezeknek a termékeknek a hiányában néhányan egyszerűen nem képviselik az életüket. De ha csak az egészséges táplálékot akarjuk enni, akkor el kell adni őket. Cukorról, konzervből, sóról, majonézről, füstölt halról, margarinról, kolbászról, vegyi italokról, sült ételekről, mesterséges zsírokról és sok másról beszélünk. Külön figyelmet fordítva a gyorsételre és a gyorsételre, különösen ártalmasak, és semmiképpen sem lehetnek az étrendben. Egyesek megrémülhetnek és azt mondják: hogyan élhet például cukor vagy só nélkül? Nem minden olyan rossz, például a cukor helyettesítheti a mézet.
Természetesen nem szabad túlélni vagy éhezni: néha egy kis fűszert vagy egy csipet sót adhat kedvenc ételének. Csak légy tudatában az intézkedésnek.
Hasznos termékek
Hasznosak azok az élelmiszerek, amelyek teljes kiőrlésű gabonából állnak: zabkása, barna rizs, kenyér. Ezek a termékek rostokat tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre: csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, csökkentik a koleszterinszintet, csökkentik az epekövek valószínűségét, a végbélrákot, az elhízást és a cukorbetegséget. Nem kétséges, hogy a rostok fontosak a belek egészségéért.
Zöldek, friss zöldségek és gyümölcsök - mindez az emberi táplálékban legyen, frissen és feldolgozva. A zöldségek ebben az esetben jobb gőz vagy párolás, mivel sokkal több vitamin marad.
A tojások a lutein és a fehérje forrása. Ezen kívül hasznosak: lazac, tej, fokhagyma, szárított sárgabarack, spenót, lencse, banán, gyógynövény, csirke. Ezeket a termékeket minden nap, vagy legalább minden második napon meg kell próbálni használni.
Jelentős súlycsökkentés biztosíthatja a frissen préselt zöldséglevek használatát, mivel ezek nem befolyásolják a zsíros lerakódások kialakulását. Gyümölcslevek is hasznosak, de szem előtt kell tartani, hogy növelik a vércukorszintet. Kivételek csak a citrom, a grapefruit és a lime juice.
Természetesen érdemes törölni az édes folyadékot a menüből, mivel biztosan nem adnak semmi hasznosat a karcsúsító szervezetnek.
Egészséges étkezési szokások
A súlycsökkenés során a lány biztosan nem akarja károsítani az egészségét, ezért bizonyos szabályokat és tanácsokat kell követnie:
- Egyetesen jobb, de kisebb adagokban. Ne erőltesse a testet, hogy tartalékokat tartson éhségsztrájk esetén. A szervezetnek tudnia kell, hogy kap egy másik energiát.
- Az ételt alaposan meg kell rágni és nem sietni. Ellenkező esetben az emésztőrendszeri, kardiovaszkuláris vagy idegrendszerben "kereshet" problémákat.
- A termékeknek frissnek, jónak kell lenniük, ha nyersek.
- A menünek változatosnak kell lennie. Ne felejtsd el a zöldségeket, zöldeket, gyümölcsöket.
- Az étkezéshez egy étkezés szükséges. Már bebizonyosodott, hogy a fűtött étel nem haszna, de mérgez a toxinokkal.
- A hideg évszakban ajánlatos elegendő húst fogyasztani.
- Időnként ki kell töltenie a napokat.
- A folyadékot étkezés közben kell elfogyasztani, nem pedig közben.
- Ha a sót nem teljesen eltávolítják, akkor a fogyasztását minimálisra kell csökkenteni.
- A zöldségeket jobban kell párolni.
- A húst jobb az alacsony zsírtartalmú, például csirke, nem sertéshús vagy általában hal. Ha darált húsról beszélünk, a legmagasabb zsírtartalmú húsok közül a marhahús. Érdemes tudni, hogy a zsírok és a csontok legkisebb mennyisége a lóban van.
- Ne hagyja ki a reggelit. Reggelire enni sajtot, tejet, sovány hús, tojás, joghurt, gyümölcs, túró, zöldség, fekete kenyér.
És végül, az egészséges étrend nem mindig utasítja el a régi kedvenc recepteket. Például egy csomagban sült csirke jó alternatíva lehet a sülteknek.