Gondolod, hogy ahhoz, hogy fenntartsd a jó formát, meg kell "élni" az edzőteremben? Sok más módja van a cél eléréséhez.
Maga, és gyönyörű figurája nehéz, de lehetséges. Megmondjuk a legszokatlanabb, első pillantásra olyan módszerekről, amelyek közelebb viszik az ideális testhez. Kis otthoni tornaterem. Vigye magával az edzőtermet, vagy menjen egy fárasztó képzés nem mindenki, és egy mini-edzőterem kéznél - a kiutat. Az aktív életmód pozitív hatással van az egészségre. Bizonyított, hogy a sportolók hosszabb ideig élnek és kevésbé hajlamosak betegedni, ezért sportolóként nem csak harmóniát nyer, hanem gondoskodik az egészségéről is. Ehhez nem kell lenyűgöző költségek, csak néhány felszerelés: egy jóga mat, fitball, talán egy pár súlyzó, ha a költségvetés lehetővé teszi, akkor megvásárolhatja az egyik kardio szimulátort, például a bike-tracker-t. Figyelembe véve a vásárlást, kérjen segítséget a webhelyen - ott találsz egy hatalmas listát a szimulátor ajánlatokról, amelyek szintén összehasonlíthatók áron.- Menj egy sétával a kutyával. Trite, de hatékony. Képzelje el, hogy a kutyával való sétálás során a házat megkerülve kb. 70 kcal veszít el, és ez sem kevesebb, sem kevesebb - a Snickers bár harmada. Háromszor a ház körül megy, teljesen megszabaduljon a csemegétől származó energiától, ami kockára teszi az oldalakat. Rendszeres séták, és annál inkább a kocogás a kutyával lehetővé teszi, hogy aktívan kalóriát éget. És ha nincs kedvtelésből tartott állata, ez alkalom arra, hogy megszerezzék őket: sok családban a kutyák álmodoznak a kutyákról, de most a szülők ebben az elképzelésben találják meg az állatok előnyeit.
- Ne használja a liftet. A 8. emeleten élsz? Rendben, felejtsd el a lift létét és mássz magad a lépcsőn. És képzeljük el, hogy legyőzze a lépcső egy lépcsőjét - 12 kcal, és az 1. és 8. emeletről felmászva majdnem 200 kcal. Ez csak egy kiváló edzés az egész testnek és különösen a fenéknek, amely akkor működik, ha felmászik száz százalékig.
- Menj sétálni. A terepen való túrázás lehetővé teszi, hogy óránként 400 kcal-t szabadulj meg. Hagyja el a házat és mozogjon gyakrabban: ez megszabadul a szubkután zsírból, telíti a vér oxigénnel és felizgatja. Ha sétálni akarsz a társaságban, nem fogod észrevenni, hogy az idő gyorsan el fog telni.
- Fogadj eleget az utasítások teljesítéséhez. Például fel kell újratölteni a hűtőszekrényeket, és eljutni a megfelelő tárolóba, nem kell szállítani a szállítást - töltsön el időt a gyalogláshoz.
- Tartsa tisztán a házat. Az aktív betakarítás 1 órája 300 kalóriát tartalmaz. Mossa le a padlót, törölje le a port, távolítsa el a zsíros foltokat a konyhában. Ennek eredményeképpen a ház tiszta és formában vagytok!
- Menj a medencébe. A vízi szórakozás és az úszás energiaigényes és unalmas tevékenységek, amelyek hatékonyan zsírozza a zsírt. A medencében elveszítheti a 263-400 kalóriát. Például, ha csak vizet fröcsköl, akkor minimális energiát költ, ha időről időre úszni, akkor már 400 kalória óránként.
- Kenje a magot. A szomszédos területek gondozásával gyakran szakembereket tanítunk, de kiderül, hogy a fűnyíró önálló kezelése lehetővé teszi, hogy óránként akár 250 kcal is égjen. Ugyanakkor pénzt takarít meg és javítja az űrlapokat.
- Kerékpározzon. Az átlagos menetsebesség (20 km / h) lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 574 kcal óránként. Ez egy hatalmas energiaköltség, viszonylag kevés erőfeszítéssel. A kerékpározás pozitív hatással van a vérkeringésre, a látásra és az edzésre.
- Hagyja el a tömegközlekedést néhány pihenő előtt, hogy ismét járjon.