Azonban a gyomor szubkután zsírja felhalmozódik, ami változatlanul befolyásolja az alak megjelenését. Ennek eredményeképpen a gyomor elkezd duzzadni, a derék és az oldalak kerekítve - nyilvánvaló, hogy egy ilyen esztétikus ránc nem növeli az önbizalmat. Hogyan távolítsuk el a zsírt a gyomorból? Számos hatékony és megfizethető technika van a felesleges "betétek" leküzdésére. Szóval, fontolja meg néhányat.
Hogyan távolítsuk el a gyomrot - helyesen rázzuk a sajtót
Vélemény van arról, hogy a sajtó lendületet ad a felesleges zsírok felhalmozódásának, az alsó hasban kialakult csodáknak. Azonban csak egy edzés segítségével nem fogyhat le - az étrend bizonyos korlátozásait is figyelembe kell venni. Először is le kell állítanod az "üres kalóriákat" tartalmazó termékeket (pékség, édes és liszt).
Ha figyelmen kívül hagyja a szakemberek tanácsát az étrend megfelelőségéről, akkor csak a sajtó izomzatának megerősödését érheti el - a kiálló dagad sem tűnik el sehol. Tehát a sajtó javítása jobb, ha túlzott zsírt távolít el a gyomrotól. Rendszeres intenzív gyakorlatokkal az eredmények a munkamenet kezdete után néhány héttel után láthatók lesznek.
Hogyan érhetünk el hatásokat a sajtó lengése során? Íme néhány fontos tipp:
- A leckékhez matracot vagy takarót használunk
- A gyakorlatnak legkorábban 2 órával a táplálkozás után kell kezdődnie
- Kétféle gyakorlatot végzünk a sajtóhoz - emeljük az egyenes hajlított lábakat (az alsó rész képzéséhez) és a test felső részét (a felső sajtót)
- A terhelések növekedése fokozatosan és inkrementálisan - 3 megközelítésből indulunk 10-15-ször, a szekciók közötti idő legalább 1 alkalommal 2 nap alatt
- A sajtó lendületét a megfelelő légzésnek kell kísérnie - ebből nagymértékben javul a gyakorlatok hatékonysága
Milyen gyorsan távolítják el a gyomrot? Ebben a videóban találunk egy sor gyakorlatot a has és a derék súlycsökkenésére.
A gyomorzsírt a táplálékkal távolítjuk el
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a gyomrotól, jobb, ha nem egy, hanem több diétát alkalmaz. Az étrendi táplálkozás fő célja a has, a comb és a fenék módszeres hatása. Ezért étrend fejlesztésekor az alábbi szabályokat kell betartani.
Az élesztő hiánya az étrendben
Ismeretes, hogy az élesztő (pék vagy tej) tartalmának az élelmiszerben különös hatása van a zsírsejtekre - növekednek, lazulnak és rendkívül vonakodva "adják el" a tartalékaikat az energia vagy a szervezet építési igényeihez. Tehát, ha meg akarja tisztítani a gyomrot, a diéta nem tartalmazhat sültet.
Megfelelő ivás
Fontos megfigyelni az elfogyasztott folyadék időtartamát és mennyiségét - jobb étellel (20 perc) vagy étkezés után (2 óra elteltével) inni. Ne igyál vizet vízzel, mivel ez a fehérjék, zsírok és szénhidrátok emészthetőségének csökkenéséhez vezet. Ennek eredményeképpen ezek a tápanyagok egyszerűen "tárolódnak a testben". Ha valóban evés közben inni akarsz, egy pohár meleg vizet lehet megengedni.
A rostanyag fontos eleme az étrendnek
Mi a szál? Ez egy rostos durva része egy olyan növénynek, amely nem jár lefejlődéssel a testben. A szál fontos jellemzője a zsírsavak kötődése, amely a fogyás pozitív eredményét biztosítja a fogyás szempontjából. A bél tisztítása, az emésztés stimulálása, a gyomor "tartalékainak" megégése.
Szóval, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a gyomorból és fogyni? Egy hétre tervezett étrendet kínálunk.
- Hétfő: reggeli - alma (3 db), ebéd - fehér káposzta (200 g), vacsora - nyers sárgarépa (5 db).
- Kedd: reggeli - körte (4 db), ebéd - főtt vagy nyers cékla (200 gr.), Vacsora - bolgár bors (6 db).
- Szerda: reggeli - narancs (2 db), ebéd - főtt brokkoli (200 gramm), vacsora - alma (4 db).
- Csütörtök: reggeli - grépfrút, ebéd - főtt zöldbab (200 g), Vacsora - szilva gyümölcse (10 db).
- Péntek: reggeli - szőlő (200 gr.), Ebéd - főtt karalábé (200 gr.), Vacsora - narancs és alma (1 darab egyenként).
- Szombat: reggeli - szárított sárgabarack (100 gramm), ebéd paradicsom (4 db), vacsora - káposzta (200 gramm).
- Vasárnap: reggeli - körte (3 db), ebéd - főtt sárgarépa (5 db), vacsora - uborka (3 db).
Fontos! Az étkezés során követni kell a "megfelelő italról" szóló szabályt: 20 perccel étkezés után 2 órával és azt követően, fel kell töltenünk a test folyadéktartalékát. Étkezés előtt egy pohár tiszta vizet inni, és utána - minden egyéb folyadék cukor nélkül (tea, kávé, komposzt).
Egy másik fontos pont: a sóbevitel megengedett, de a cukrot ki kell zárni a menüből.
A második hasi és oldalsó étrend kefir (5 napra számítva). A reggeli 1,5 csésze joghurtot és egy kis szelet rozskenyeret tartalmaz. Ugyanaz a kefir, csak kétszeres mennyiségben (3 pohár), ebédelünk. A vacsorán - ismét kefir (1,5 pohár), de két szelet rye szalonna. Az étkezések között igyon sok vizet. Azonban a fogyás ilyen étrendje ellenjavallt fekély vagy gasztritisz jelenlétében.
A "harc" harmadik változata a zsír felhalmozódásával a gyomorban: hajdina diéta. Ezen egész napra csak hajdina zabkását kell megenni, amelyet forrásban lévő vízzel (2 pohár meredek forrásban lévő víz 1 csésze gabonafélékre) forralnak. Felkészülés után a tartót a borítékkal be kell csomagolni, és meleg helyre kell hagyni az éjszakára. Minden, a zabkása készen áll a használatra. Te tudod tölteni szójaszószal vagy citromlével, de a sóval és a fűszerezéssel kell elhagyni. Inni, csak víz és alacsony zsírtartalmú kefir megengedett.
Szeretné tudni, hogy milyen termékek segítenek megszabadulni a zsírtól a gyomrotól? Lásd a videót a dietetikusok tanácsával.
Futásként a hasat megtisztítására
- A futás jobb a szabadban, mint otthon vagy az edzőteremben
- A tél nem az ideje, hogy elkezdje a képzést, mert fennáll a hideg "felkészületlen" futó veszélye
- A leginkább megfelelő idő a versenyre az este
- A kocogásnak legalább egy órát kell megtennie - ha a súlycsökkenést szeretné elérni
- Változtassa a futás ütemét - lassú ütemben (2-3 perc), majd gyorsabban haladjon 100 - 200 méterrel, majd ismét lassan
- Jogging váltakozó ugró kötelet
Ha betartja a fenti szabályokat, eltávolíthatja a gyomrot 2-5 hétig. Ezenkívül nem szükséges minden nap futtatni, mivel ez a test túlterheltségéhez vezethet. A képzést minden nap máshol, hetente háromszor kell elvégezni. Természetesen a testsúlycsökkenés nem lesz elegendő - mindenképpen állítsd be a diétádat.
Hogyan távolítsuk el a zsírt a gyomrotól: testburkolatok
Tippek a kozmetológusok számára a csomagolásról:
- A csomagolás csak egy komplex alkalmazásban hatásos - diétát és gyakorlatot ad az eljárásokhoz
- A csomagoláshoz jobb alkalmazni: csokoládé, aromás kicsi, hínár krém, méz, kávé
- A bőrt egy bozót segítségével előzetesen tisztítani kell
- A bőr tisztítását követően anticellulit masszázst kell tennie
Figyelem! Mielőtt alkalmazná ezt a csomagolást, vagy az adott csomagoló összetevőt, allergiás vizsgálatot végezzen.
Kávécsomagolás
Keverjük össze a keveréket: kávét (60 gr.), Mézet (3 evőkanál), egy pohár vizet. Először forró vízben feloldjuk a kávét, adjunk hozzá mézet és alaposan keverjük össze. Most nagy súlyt helyezünk a hasra, felülről fedve egy élelmiszerfilm (2-3 réteg) és fokozzuk a meleg ruhák hatását. Az eljárás befejezése után a legjobb a fizikai gyakorlatok elvégzése - ebben az esetben a verejtékezés és a testből leválasztott zsír kiválasztódása nőni fog.
Mustárhulladék
A mustár kiváló melegítőszer, amivel tisztíthatja a gyomrot. Ehhez hígítsuk fel a mustárt vízzel (a zabkása következetesen) és alkalmazzuk a korábban tisztított bőrre. Hozzáadhat mézet a keverékhez.
Hínár - testburkolat
A lezárások nyilvánvaló előnyei ellenére számos olyan eset áll fenn, amikor az eljárás ellenjavallt. Ezek a következők:
- A gyermek terhessége és táplálása
- Menstruációs időszak
- Varicose vénák
- Nőgyógyászati megbetegedések
- Allergia a csomagolóanyag összetevőire
- A máj és a vesék betegségei
- Sebek és bőrelváltozások
Hogyan távolítsuk el a zsírszövetet a hasüregből anticellulit szalagokkal? Ez a videó bemutatja a paprika csomagolás és a laminaria csomagolás leírását.
Masszázs - gyógymód a gyomor megszabadulására
Először meg kell tisztítani a hasi bőrét, amelyhez speciális kefét használunk. Az ilyen masszázs iránya a szív felé. Tisztítás után vegyen egy kontrasztos zuhanyt és folytassa a masszázst.
A gyomorba masszírozó krémet vagy növényi olajat helyezünk, és dörzsöljük a bőrt a tenyérbe a bütyökbe nyomva. A mozgásoknak világosnak és simanak kell lenniük, nyomás nélkül. A nagyobb hatékonyság érdekében alternatív módon könnyű technikákat (simogatás) és intenzív (kopogtatás és dörzsölés) használhat.
Hogyan lehet a hasát önmasszázs segítségével tisztítani? Ez egyszerű és elérhető - lásd a részletes videót, amelyet itt talál.
Amint látja, a gyomor eltávolítására való zsír eltávolítása meglehetősen reális, még a drága eljárások meglátogatása nélkül is. A legfontosabb dolog az integrált megközelítés és a különböző súlycsökkentési módszerek kombinációja. Minden a kezedben!