Válassza ki a megfelelő melltartót. A helyes - amelyik jó melltartást biztosít, nem lesz túl szoros vagy éppen ellenkezőleg, túl nagy. Az irodai és a melltartó típusú sportruházat számára előnyben részesítik a szilikon nélküli formázóruhákat - otthoni és szabadidős célokra.
Próbáld meg tartani a testtartást - így a melleid hosszú ideig rugalmasak lesznek. Természetesen ez nehéz akkor, ha nem vagy ballerina vagy torna - csak fél órára vigye fel a figyelmeztetőket a telefonon. Néhány hét múlva az a képesség, hogy megtartsa a hátát szokássá válik.
Ne felejtsd el az egészséges étrendet. A kiváló minőségű fehérjetermékek (vagy a fehérje rázza meg, ha a táplálék sok kívánnivalót hagy maga után) segít a tónusú melltartó fenntartásában. Az ásványi komplexekkel (magnézium, foszfor, cink), aminosavakkal és fitoösztrogénekkel ellátott vitaminok és táplálékkiegészítők lassítják a hervadás folyamatát. Próbálja meg bevinni saját ételeit a lenmagok, a búza, az árpa, az almák és a gránátalma számára - jelentős mennyiségű nem szteroid vegyületet tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a mellbetegségeket.
Naponta, végezzen egyszerű gyakorlatokat a mellkas izmainak megerősítésére. Felmelegedésként, keresztfedők és felhúzók teszik. A gyönyörű mellszobor visszaállításához használja a "zár" gyakorlatot. Egyenítse ki, és kissé csökkentse a vállát, igazítsa a testtartását. Emelje fel a könyökét az oldalán, csatlakoztassa a tenyereket egymáshoz. Alternatívaként, erővel, szorítsa össze a tenyérrel és lazítsa meg őket - miközben érezniük kell az izomfeszességet a mellkasi területen.
Tisztítsa meg a décolletét és a mellkas területét puha hámozással és kényes masszázsszivacsokkal hetente többször. Az eljárást követően emulziót vagy alacsony zsírtartalmú tejet fel kell nedvesíteni.