Az oververzálódás leggyakrabban szisztematikus és túlzottan magas képzési arányban fordul elő sportszekciókban és fitness klubokban azok számára, akik korábban nem részesültek ilyen fizikai erőfeszítésben. Azoknál az embereknél, akik még nem alkalmazkodtak a sportos sporttevékenység fokozásához, az ilyen intenzív kiképzésből való visszanyerés nem biztosíthatja a test teljes energiájának feltöltését és az izomrostok megfelelő működését. Egy adott élettani állapot esetén az egész szervezet aktivitása megszakad. Különösen hajlamos az ideg- és kardiovaszkuláris rendszerek ilyen veszélyére.
Többféle overtraining létezik. A szervezet élettani állapotának első szintjén észlelték az alvászavarok, az általános letargia és az álmosság panaszait, a gyorsképzésre való képesség romlik, vagy a sportszakaszokon való részvételre irányuló vágy teljesen elveszett. A túlképzés második fokával ezek a jelek egyre hangsúlyosabb tulajdonságokkal rendelkeznek, az organizmus képessége a gyógyulás után és a különböző fizikai aktivitáshoz való alkalmazkodás jelentősen csökken. Ennek a betegségnek a harmadik fokozata fokozott ingerlékenységet, álmatlanságot, étvágytalanságot, félelemt érez a komplex fizikai gyakorlatok elvégzése előtt, a vestibularis készülék munkája megszakad. Az erőteljes overtraining a fizikai erőfeszítés után fájdalmat okozhat a szívben, szívritmuszavarokban, dyspneában.
A test általános állapotának romlása és energiaforrásainak csökkentése, ami a túlzottan intenzív képzés után fellépő helyreállítási folyamatok megzavarása következtében figyelhető meg, fokozott fáradtság kialakulását, a sebesség és az erő csökkenését, a mozgások összehangolásának nehézségét okozza. Ezenkívül a túlképzés a szervezet védekezésének csökkenését okozza, és ennek következtében hozzájárul a fertőző betegségek fokozott expozíciójának kialakulásához, a krónikus betegségek súlyosbodásához. Egyes esetekben a nők rendellenességet tapasztalhatnak a menstruációs ciklus normális lefolyásában.
A túlfutás több oka miatt alakul ki, amelyek között megkülönböztethetünk az alábbiakat: az egészségi állapot (krónikus és látens betegségek) megsértése; fájdalmas állapotban vagy hosszú és súlyos betegség után történő képzés; a képzési módszerek kiválasztásának inkompetenciája; az elvégzett gyakorlatok intenzitása, az általános egészségi állapot, az életkor, a fizikai fejlődés szintje és más egyedi jellemzők közötti eltérés. Ezenkívül a testtörvények túlterheltetése utáni teljes helyreállítása is akadályozhatja a munka és a pihenőidő - a túlzott túlterhelés a munkanapon, az alváshiány, a megfelelő táplálkozás hiánya, a vitaminok elégtelen bevitele, a stressz, az alkohol és a cigaretta visszaélés miatt. Túláradás akkor is előfordulhat, ha nincs elegendő pihenőidő, amikor testünknek egyszerűen nincs elegendő ideje a fizikai erőfeszítésből való visszatéréshez.
Ha még mindig úgy érzi, az első tünetek az overtraining után jár osztályok a sport szakaszok, akkor a legjobb, hogy azonnal kérjen orvosi tanácsot. A túlterheltség felgyorsult állapotát követő gyors helyreállításhoz szükséges a fizikai aktivitás mennyiségének csökkentése és a képzés teljes intenzitásának csökkentése. Megpróbálhatja az edzés diverzifikálását is. Például a meleg évszakban a fizikai gyakorlatokat a szabadban lehet leginkább elvégezni - a parkban, az erdő szélén vagy a tározó partján. A súlyos fáradtság kifejlődésével túlzott motortevékenységet nem szabad végrehajtani, elegendő ahhoz, hogy egyszerűen sétáljon a friss levegőn, vagy rövid léptetést vegyen igénybe. Az első fokú overtraining, az ilyen intézkedésekhez való ragaszkodás általában hozzájárul a test gyors helyreállításához szisztematikus túlterhelések után. A túlméretezés második fokán, a szabadtéri séta javítása mellett, az orvos egyetértése mellett olyan gyógyszereket is el lehet végezni, amelyek segítenek a test helyreállításában és a fáradtság csökkentésében. Harmadszor, a legjobb, ha teljesen elutasítja a képzést 2-3 hétre, és ezt az időt követően át kell váltania az aktív pihenőidők használatára, miközben gyógyszert szed, hogy visszaállítsa a testet a túlképzés után. Az ilyen gyógyszereknek vitaminokat és ásványi komplexeket kell használniuk. A túlképzés első és második fokozata általában 10-30 napon belül telik el a tréningek megtartásának kezdetétől, a harmadik fokozat egy kicsit hosszabb időt igényel a szervezet erőinek teljes helyreállítása érdekében.
Így a túlképzés kialakulásának megakadályozására irányuló megelőző intézkedéseknek magukban kell foglalniuk a munka és pihenés rendszerének megfelelő megválasztását, a racionális táplálkozás szervezését, a test egyéni jellemzői alapján megfelelő képzési módszerek alkalmazását.