Az egyetlen hátránya ennek a harci módszernek a kilogrammja a vesék terhelése. A nők napi fehérje normája átlagosan 50 és 90 gramm között van. Ez az ábra mutatja az élelmiszerben a fehérjefogyasztás biztonságos szintjét. Ha ez több, akkor a veseink megint megduplázódnak, ami rendkívül káros a funkciójukra. Ezért a diéta során óvatosabbnak kell lennie.
Mit lehet enni?
A felhasználható termékek listája nagyon változatos: marhahús, csirke, sokféle hal és kagyló, tejtermékek, valamint a tojás, különösen a csirke és a fürj. Az élelmiszerek listáját is meg kell adni a diéta idején: gabonafélék, mindenféle liszttermékek (étkezési kenyér és sovány sütemények kivételével), édes gyümölcsök (szőlő, őszibarack, dinnyefélék, körte stb.), Keményítőtartalmú zöldségek (pl. és a burgonya).
A héten hozzávetőleges menüpontot mutatunk be.
Alternatívát válogathat az ételek és ételek között.
A Protein Diet Hete
Az első nap
Reggeli: 160 gr. főtt csirkefilé, 100 gr. reszelt répa, 1 csirke tojás, zöld tea
Ebéd: 150 gr. főtt csirke, 1 diétás kenyér, 120 gr. saláta sárgarépa, uborka és petrezselyem, zöldséglé
Vacsora: 100 gr. halszeletek, 20 gr. sajt 120 gr. saláta főtt répa tejföllel, zöld tea
Második nap
Reggeli: 140 gr. főtt marhahús, 2 csirke tojás, egy kis túrós palacsinta, cukor nélküli kávé
Ebéd: 200 gr. sült hal (alacsony zsírtartalmú fajták), tojáskrém és tejfölös saláta, zöldséglé
Vacsora: 150 gr. főtt csirkemell, 100 gr. alacsony zsírtartalmú túró, egy pohár víz
A harmadik nap
Reggeli: 100 gr. főtt marhahús, saláta paradicsom és uborka, zöldséglé
Ebéd: 150 gr. alacsony zsírtartalmú túró tejföllel, 2 alma, zöld tea
Vacsora: 150 gr. főtt hal, 120 gr. savanyú káposzta
Négy nap
Reggeli: 150 gr. alacsony zsírtartalmú túró, zöld tea vagy természetes kávé
Ebéd: 170 gr. párolt marhahús sárgarépával, 150 gr. zöldség saláta
Vacsora: 100 gr. brynza, 1 tojás, 100 gr. savanyú káposzta, egy pohár ásványvíz
Ötödik nap
Reggeli: 170 gr. túró tejföllel és egy pohár joghurtot
Ebéd: 180 gr. főtt csirkehús (lehetőség van húsleves), saláta uborkával, káposzta és petrezselyemmel, zöldséglé
Vacsora: 160 gr. halpárolt csipke, 50 gr. brynza, egy pohár vízzel
Hatodik nap
Reggeli: 100 gr. főtt csirkefilé, 120 gr. reszelt sárgarépa tejföllel, zöld tea
Ebéd: 150 gr. főtt marhahús, 100 gr. savanyú káposzta, zöldséglé
Vacsora: 50 gr. brynza, 2 tojás, zöld tea
Hetedik nap
Reggeli: 150 gr. főtt hal, saláta uborkák és káposzta, zöld tea vagy természetes kávé
Ebéd: 150 gr. főtt csirkefilé, 2 alma, zöld tea
Vacsora: 150 gr. alacsony zsírtartalmú túró vagy túrólap, étkezési sütemények, pohár ásványvíz
Az étkezések közötti időszakban ajánlott egy pohár vizet inni. Körülbelül 300 ml. a vizet reggel üres gyomorral kell inni, mivel ez jelentősen javítja az anyagcserét. Ezen kívül a reggeli gyakorlatok nem fognak bántani, mert mint önök is tudják, a fizikai gyakorlatok nemcsak kalóriát égetnek, hanem segítik az éhségérzet elleni küzdelmet.
Mint látható, ez a diéta nem olyan "spartán", mint mások. Az étkezés eléggé változatos. Kívánt esetben számos finom étel elkészíthető a fehérjetermékekből. De ennek az étrendnek a fő előnye a gyors fogyás. Sok lány már tapasztalta a módszer minden előnyét.
Néhány visszajelzés
Svetlana:
"A túlsúly problémáját örökléssel adtam át nekem, amit nem kipróbáltam - és reggeli pálcákkal, külön élelmiszerekkel és gyengeséges diétákkal, amelyek a" száj zárására "alapulnak. De semmi nem adott tartós hatást. ismét a csípõre és a hasra telepedett le.Nem olyan régen megtanultam erről a csoda módszerrõl, úgy döntöttem, hogy kipróbálom.A fehérjetáplálék eredménye megdöbbentett.Ez az elsõ tanfolyam után már hét kilõt vett ki. Két hónap telt el - nem adtam súlyt. ezen a diétán és zakre ez az én elért ... "
Elena:
"Hallottam már régóta, hogy létezik ez a diéta, de soha nem voltam ilyen érdekes, amíg az extra súly megérintett volna." A születés után tíz kilogrammot nyertem, amelyek többségét szorosan az oldalamon találtam. "A fizikai erőfeszítés kimerült volt, de semmi sem volt a tükörben Az otthoni fitness mellett a fehérje-étrend szerint kezdtem fogyasztani. Az eredmény mínusz 12 kilogramm egy hónap alatt. Csodálatos! Még karcsúbb lettem, mint a szállítás előtt! "
A lányok véleménye alapján megérthetjük, hogy a táplálkozásnak ez a megközelítése jelentős és tartós eredményt ad. És ha a túlsúly problémája releváns az Ön számára, akkor nagyon ajánlom ezt az étrendet. Változás a jobb!