Az egyik leggyorsabb étrend az eperadag. Sőt, nem sok diétát tesz lehetővé, hogy csak 4 napig 3 kg-ra veszítsen. túlsúly. Általában ez a diéta közvetlenül a friss eper megjelenése után kezdődik. Az eper étkezés minden napján 4 pohár eper (0,8 kg) szükséges. Bár az epret az egyik leginkább ízletes bogyónak tekintik, a cukortartalom (szénhidrátok) minimális a többi bogyóhoz képest (csak az áfonya és a tengeri fonák esetében), ezért ez a táplálék hatékony és hasznos.
Menü édes diéta (édes, cukrászsütemény, kenyér határ, minden saláta csak só)
Eper étrend menü az első napon
• Reggeli: egy pohár eper, egy zöld alma, egy pohár zsírmentes (1%) kefir, egy evőkanál méz - minden őrölni és keverni, hogy kap egy saláta.
• Ebéd: eper saláta - egy pohár eper, két friss uborka, 50 gramm főtt csirke, frissen facsart leves fél citrom, egy dió, minden zöld, egy teáskanál növényi olaj.
• Opcionális snack: egy pohár eper apró darab rozskenyérrel.
• Vacsora: eper saláta - 100 gramm burgonya, egy kis hagyma, egy pohár eper, 50 gramm zsírmentes túró, fél pohár kefir, frissen préselt, fél citromlé.
Menü étrend 2 napig
• Első reggeli: egy pohár eper apró darab rozskenyérrel.
• Választható második reggeli: egy pohár földi szamóca és egy pohár sovány joghurt (ne adjunk hozzá cukrot).
• Ebéd: három reszelt földimogyoróval töltött palacsinta (ne adjunk hozzá cukrot).
• Vacsora: káposzta saláta eperrel - 100 gramm friss káposzta és egy pohár eper, egy teáskanál növényi olaj.
Eper menüt a harmadik napon
• Reggeli: egy pohár eper és pirítós (vagy cracker, vagy egy kis darab rozskenyér).
• Ebéd: 200 gramm dinnye, egy pohár eper, fél banán.
• Opcionális snack: egy pohár eper apró darab rozskenyérrel.
• Vacsora: saláta - forraljuk párra: 70 gramm burgonya, 70 gramm sárgarépa, 70 gramm káposzta; ezen kívül 2 óra előtt egy pohár eper alvás.
Az édes diéta menüje a negyedik napon:
• Reggeli: egy pohár eper és 50 gramm kemény sajt.
• Ebéd: saláta - egy pohár eper, egy kis hagyma, 100 gramm főtt hal, saláta levelek, egy teáskanál növényi olaj.
• Vacsora: káposzta saláta eperrel - 100 gramm friss káposzta és egy pohár eper, egy teáskanál növényi olaj.
Az eper étrend előnyei
Az eper-diéta kétségkívül az egyik leggyorsabb. mert az eper-diéta alapja, ez a diéta az egyik legelevánsabb diéta - ez a második plusz az eper-diéta.
Az eperadag hátrányai
Számos krónikus betegségben szenvedő személy ellenjavallt: szükség van a kezelőorvosra és a táplálkozási szakemberre is. A szamóca étrendjének második mínusz energiatartalmú anyagok kis értékében - hétvégén vagy az ünnepnapon (valamint a káposzta étkezésen) ajánlott ülni ezen a diétaen. Ez a diéta ismételt megismétlése legkorábban 2 hónap alatt lehetséges.
vse-diety.com