Ekaterina Mirimanova étrend "Minus 60": menü és elvek

"Ne késleltesse a súlycsökkentést a következő hétfőig, indítsa el most. Szeretd magadat és fogyaszd magadnak! "- Catherine Mirimanova" Minus 60 "étrendjének felemelhetetlen szlogenje. Ekaterina túlsúlyba került, és 60 kg-ot 120 kg-ról. Győzte meg a nehézségeket, és bebizonyította, hogy valósághű a zsíros és gyönyörű karcsú hölgy. Mirimanovának több millió követője és 20 szerzője van a saját fejlesztésében. Készen állsz a reinkarnációra?

Mirimanova táplálkozás: maga a dietetikus vagy a "Minus 60"

Catherine nem orvos, nem táplálkozási, és nem pszichológus az oktatásban. Ő egy olyan nő, aki minden áron le akar fogyni. Az ideális alak iránt tanúsított tartós elkötelezettség Ekaterina Mirimanovnak a "Minus 60" diéta szerzőjévé tette a táplálkozásra vonatkozó kísérleteket, ami csodálatos eredményekhez vezetett. Az elhatá rozott nő "aranyos" középsőt talált a kiegyensúlyozott étrend és a diéta között, amely minden korosztály számára alkalmas, különböző ízléssel, súlygyarapodással és még a szoptatás alatt is. Megpróbálta minden receptet a súlycsökkenésért a saját könyvéből, így a Mirimanov diéta eredményei meghaladják a várakozásokat. Csatlakozz 3 millió karcsú és hálás nőhöz!

Diet "Minus 60": mindent a menüből

A Mirimanova étrendje nem korlátozza a finomságok étkezését, nem csökkenti a részecskék méretét és a legmegfelelőbb. Eredmények elérése érdekében az önkontroll és az evés éppen az órára jellemző. Az idő az egyetlen súlyos korlátozás.

1. Csak itt és most. Ne hordja súlycsökkenés a megfelelő időben vagy a következő hétfőn - ezek nem léteznek. Indítsa el az eljárást, miután elolvasta ezeket a sorokat, programozza át a tudatot.
2. Az étrendet következetes cselekvésként kezeljük, nem pedig szigorú tilalmak. Egy hét múlva megszokja az étkezési menetrendet, és maga a szervezet is elmondja neked az adag nagyságát. Ha nem varrod fel a száját, és azt mondod: "nem édes, finom sütemények és zsidótövisbogyó", az agy már nem kívánja megtiltani a tiltott gyümölcsöt és alkalmazkodik az egészséges táplálékhoz.
3. Ha tegnap ettél 150 gramm levest, és ma a rettenetes éhség nem hagyja el, ez normális. Vacsorázzon egy dupla adagban, de ne növelje a vacsorát.
4. Hárommillió nő hagyta el véleményét Ekaterina Mirimanova "Minus 60" diétájáról, és megerősítette, hogy a fogyás eljött. De ez a kemény munka eredménye a saját magadnak, ne számíts a villámgyors csepp túlsúlyra. A súlycsökkenés garantált, ha az étrend minden szabályát betartja.
5. A reggeli napi szent rituálé. Reggelizni, még akkor is, ha siettetek dolgozni. Készítsenek ételt az esti órákból, mert nem fog több mint fél órát bevenni, és a reggeli a test javára válik felbecsülhetetlen értékűvé.
6. Az ízletes étel pillanata édes (lekvárok, sütemények, muffinok). Ne tagadja meg, ha szükséges az agy és a gyomor, de csak reggelire! Később 12 óra alatt nem cukorkák. Fokozatosan cserélje ki a tejcsokoládét keserűvé, és a fánkot egy fitnesz cookie-ba ment.
7. Ne tűrje az íztelen teát és a nem cukrozott kávét? Ne erőltesse magát, hanem cserélje ki a fehér cukrot barna cukorral. Fokozatosan csökkentse a kanalak mennyiségét. Meg fogsz lepődni, de egy hét múlva szereted a nem cukrozott teát. Az íz-receptorok szokásos változásokhoz szoktak 3-4 nap alatt megváltozni. Az egyik erőfeszítés - mínusz pár hasíték a hasra.
8. A fehér kenyér tabu. Menj egy gabonapelyhek durva szemcsébe, rozsba vagy kenyérbe. Veszély esetén 1 szelet fehér kenyérre engedélyezett 12 óráig. A sütőipari termékeket csak zöldségekkel lehet kombinálni. Ha van húsa vagy hal a Ekaterina Mirimanova "Minus 60" diéta menüjében, a kenyér tilos. Ellenkező esetben a fogyás nem jön.
9. A burgonya bármilyen formában és a tészta nem tilos. Reggelire egyesítse az ételeket, amennyit csak szeretne, de ebéd esetén ezeket az ételeket csak zöldségekkel lehet megenni. Például könnyű saláta feta sajttal vagy párolt zöldségekkel.
10. Vacsora menetrend szerint: 18 órakor. 12 éjszaka utáni ágyba menjen? Vacsora 7-8 óra és 3 óra lefekvés előtt.
11. A vacsorának a lehető legvilágosabbnak kell lennie. Természetes joghurt vagy túró, gyümölcsökkel, rizzsel mazsolával és szárított sárgabarackokkal. A hús, a tenger gyümölcsei és a halak kis adagokat fogyasztanak, és nem keverednek más élelmiszerekkel. Vagyis nem szabad húsos vagy halas zabkását enni, zöldséggel, csak egyrészes ételben.
12. Sík vizet ivasson egész nap. 1,5-2 liter elegendő a normál víz-só anyagcseréhez.
13. Ne figyeljen a fontokra. Mérje meg a súlycsökkenés mértékét a ruhák méretével. 42-46 méret elérése, és nem számít, hogy a mérleg milyen skálán jelenik meg.
14. "Nem tudom, nem tudom elviselni" - felejtsd el az ilyen kifejezéseket. Próbáld meg, változtasd meg az önfegyelmezetteket, majd ítéld meg a kudarcokat és a győzelmeket.
15. Aki valóban le akar fogyni, 100 módon találja meg a kívántat. Aki nem akarja, talál 100 találatot.

Fitness - az élet ritmusa

A Fitness és Mirimanova étrend elválaszthatatlan barátok. Catherine könnyedén találta meg a sport szerelmét mindenkinek. Ne agresszív kiképzéssel kipakolja a testet, a hónap folyamán a nappali torna, például a reggeli gyakorlatok 15 percig. A legfontosabb dolog nem az ismétlések száma és a gyakorlatok összetettsége, hanem a szabályosság. A napi fitnesz az egészség és szépség garanciája. Ezenkívül a sport szűkíti a bőrt, és felgyorsítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy 2-szer gyorsabban fogy.

A "Minus 60" diéta szerzője azt tanácsolja, hogy vegyen részt a sportban, miután "összeolvadt" az étrendbe. Körülbelül egy hónappal az étkezés megkezdése után. Ne felejtsd el a "Before" és a "After" fotó előtt - ez óriási motiváció a továbblépéshez.

A Mirimanova diéta válasza és eredménye önmagáért beszél. Ez a legjobb súlycsökkentő program, amely komplex módon gondozza a testet. A "Minus 60" egy életstílus. Próbálja meg és nézze meg!