Vigyázzon a karapuza menüjére az életének első napjairól. Végtére is, nem csak az egészség, hanem egy kis ember fejlődése is nagyban függ attól, amit eszik.
A zseniális nő
1 és 3 év között
Az élet első éveiben a gyereknek enni kell a gyerekek ételeiből. Semmi sült, forró és sózott. Ne felejtse el, hogy a tartósítószerekkel és ízesítőkkel rendelkező "felnőtt" ételek nem tekinthetők megfelelő helyettesítőnek. A gyermeknek megfelelő korú ételeket kell kapnia, míg a csecsemő táplálkozása a növekedés és fejlődés - a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok - számára fontos anyagok forrását képezi.
Mi van a menüben?
A megfelelő táplálék alapja a szénhidrátok. Tartsuk gabonafélékben és zöldségekben.
fehérjék
Hasznos kombinálni mind a növényi (kása, kenyér), mind az állatok (hús, hal, tej, túró) fehérjéket. Ez garantálja az alapvető aminosavak teljes készletét.
zsírok
Erőt és energiát adnak. Vitaminok, mikroelemek. Zöldség és gyümölcs, hús (B csoport).
Először is a tejtermékek. Egy nap alatt egy egyéves gyermeknek legalább 300-600 grammra van szüksége, de kefiret adhat, de legfeljebb 200 ml-t. Még kisebb adagokban is kényeztetni kell gyermekét joghurttal, túróval és sajttal. De az anyatejre nincsenek korlátozások - függetlenül attól, hogy mennyit iszol, minden jó.
Táplálkozástudományi szakembereknek ajánlott a menübe és a tojásokba bevonni. A második évben elegendő egy fél tyúktojást naponta egyszer enni háromszor hetente. Ne felejtsük el, hogy a csirkefehérje erős allergén. Tehát az allergiás betegeknek korlátozniuk kell magukat a sárgadinnyékre vagy át kell váltaniuk a táplálékkal fedett tojásra.
Az intelligencia fejlesztése érdekében a morzsáknak halakra van szükségük.
Ami a húsokat illeti, előnyben kell részesíteni a nem zsíros fajtákat (borjú, csirke, nyúl). De kizárják a kolbász és sonka jelenlétét a három év alatti gyermekek menüjében.
By the way, a jobb asszimiláció a hús, kívánatos, hogy szolgálja a zöldségek és reggel.
Kashi egy nagyon kielégítő, keményítőben gazdag étel. Azonban nem szabad visszaélni őket - egyszer 2 napon belül.
Amikor a baba 3 éves kortól fordul elő, alkalmanként ételeket, például palacsintát és palacsintát használhat. Kenyérre is szükség van, de kis mennyiségben: fehér (60 g) és fekete (30 g).
Ha cukorkákról beszélsz, akkor a napi cukor normája nem haladhatja meg a 20 g-ot. Desszertként néha elfedheti a karaputot mályvacukros, pasztillákkal vagy lekvártal.
Dairy folyók
3-6 év
Ebben a korban a bébiétel szigorú normái nincsenek, de az "intelligens" termékeknek még mindig érvényesülniük kell, és az ételnek - a kalóriáknak nagynak kell lennie, és ugyanakkor könnyű megemészteni.
Ahhoz, hogy az agysejtek teljes erővel működjenek, meg kell növelned a fehérje mennyiségét a baba ételeiben. A csecsemők számára az anyag legjobb forrása a tej. A napi adagnak legalább 500 ml-nek kell lennie. By the way, tej, a fehérje mellett, gazdag könnyen emészthető zsírok, laktóz. Kalciumot is tartalmaz, ami az idegrendszer normális működéséhez szükséges. Ha a gyermek egyáltalán nem iszik tejet és kefirt, a túró megtagadja ezeket a termékeket helyettesítve a bébi joghurtot, a tejjel vagy a tejsavas keverékkel.
Ne feledje, hogy a baba táplálékának rendszeresnek és változatosnak kell lennie. Ha minden nap a morzsákat reggelizik a zabpehelyre, elveszítheti étvágyát. Ezért ugyanazok az ételek érdemesek, enyhén javulnak, mondják, gyümölcsöt adnak hozzá a zabkáshoz vagy megszórják reszelt sajttal.
Ügyeljen arra, hogy az óvodás hús, a kenyér, a zöldség, a gyümölcs, a vaj és a cukor étrendjét is tartalmazza. Mindezeket a termékeket naponta kell adni.
A tojás, a hal, a sajt és a túró esetében a gyermekeknek nem kell túl gyakran fogyasztaniuk őket, annak ellenére, hogy ezek a kalcium és fehérje fő forrása. Tojás ad egy nap, túró - 3-szor, és hal 1 alkalommal egy héten.
Mivel az új ismeretek megszerzése magas szellemi aktivitást igényel, a nap folyamán a babáknak sütit, zsidót, gyümölcslevet vagy teát kell fogyasztaniuk. A glükóz friss részeinek vérbe történő folyamatos bevitele serkenti a mentális aktivitást. Nem véletlen, hogy ebben a korban a gyerekek hirtelen édességekké válnak.
Ne feledje, hogy egy nap egy gyermeknek legalább 1 liter folyékony, de nem édes szódát, gyümölcsleveket, komposztot vagy vizet kell innia.
Egyél, kiváló diák!
6 és 7 év között
Természetesen nem szabad elfelejteni az "intelligens" termékeket, ha a baba felállította a hátizsákot és iskolába járott. A diákok adagolásának előkészítésekor mélyreható megközelítésre van szükség annak érdekében, hogy figyelembe vegye a gyermek étkezési preferenciáit. sietni, hogy betakarítsák a dumpba. Túl nehéz az iskola előtt iskolába járni, nem beszélve a tanulók munkaképességéről.
Mondjuk, a tejtermékek reggel, kínálnak első osztályú zabpehely, muesli, joghurt, édes túró tömeg gyümölcsök, mousse vagy puding. A reggelire is jó omlett. A kész reggelit pelyhek formájában jobb megtagadni, mivel sokan közülük a vitaminokkal és az ásványi anyagokkal párhuzamosan nem megfelelő összetevőket is tartalmaznak. Például az elkészített reggeli több mint felét felesleges cukorral vagy sóval készítik el. Ebéd esetén a gyermeknek kalciumot, foszfort, vasat és magnéziumot tartalmazó termékekkel kell rendelkeznie. Ebből a célból a friss káposztából, borsólevélből, halból vagy marhahúsból készült leves tökéletesen megfelel. Ne felejtsük el a jódozott termékeket, például a tengeri moszatot. Az intelligencia fejlesztését megkönnyíti az áfonya. Sok antioxidánst tartalmaz, amelyek blokkolják az oxigén szabad gyököket, ami jobb memóriához vezet. A hajdina, a zabpehely, a bab gazdag PP-vitamin, melynek hiánya tele van fáradtsággal.
Az egész nap alatt a gyermeknek gyümölcsöt kell fogyasztania - a vitaminok forrása, amely támogatja az immunitást. Finom ételét édes teával vagy kakaóval. Ezek a termékek gazdagok a glükózban - ez a komponens az intelligencia fejlesztéséhez.