A termékek fehérek.
Vannak úgynevezett fehér termékek, ezek: tészta, tészta, rizs, burgonya, cukor és fehér kenyér. Ezek a termékek többnyire egyszerű szénhidrátok. És az egyszerű szénhidrátok emészthetők nagyon gyorsan, ami növeli az inzulin szintjét. Amikor ez a szint esik, akkor éhségérzetet érez, és édeset szeretne enni.
De ezek az egyszerű szénhidrátok képezik a napi étrend alapját. Az egyszerű szénhidrátokat mérsékelt mennyiségű komplex, mint például a teljes búza kenyér, a szilárd búzafajták tészta és a barna rizs előnyben részesítik. A komplex szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek hosszabb ideig emészthetők, és nem vezetnek az inzulin erőteljes növekedéséhez.
Tenger gyümölcsei.
A bőr szépsége két nagyon fontos zsírsavtól függ: Omega-3 és Omega-6. Gyakorlatilag az egyetlen forrása a tengeri halak és a tenger gyümölcsei - ezeknek az ételeknek kell felvenniük az étrendjüket.
Ezeknek a savaknak az előnye, hogy képesek megakadályozni és kiküszöbölni a bőr különböző gyulladásait (ami a pórusok tisztítását eredményezi), az akne kezelésére. Hasonlóképpen, ezeknek a zsíroknak a mérsékelt használatával a bőr belsejéből hidratálódik, és tápanyagokat szállítanak.
Olívaolaj.
Sok fiatal nő, aki reménykedik, hogy egy karcsú figurát szerez, megtagadja a zsíroktól, ami bőrproblémákhoz vezet az arcán. Ezeknek a nőknek száraz, csípős bőrük van az arcon és a testen a zsírok nem megfelelő bevitelének köszönhetően. A 20 g-nál kevesebb zsírok fogyasztása esetén a bőr nem képes hidratálni magát, és a szervezet nem veszi fel a legfontosabb vitaminokat. Például az A-vitamin, amelyet az öregedés megelőzésére használnak. És ezek a fontos 20 gramm 2 evőkanál olívaolajban van.
Vitaminok és ásványi anyagok.
Egyes vitaminok olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik, hogy fiatalabbnak lássanak és lassítsák az öregedési folyamatot. Például A és E. Ezek a vitaminok a legtöbb ráncos krémt tartalmazzák. A bőr szépségét és rugalmasságát, lassítja az elvékonyodás folyamatát, megakadályozza a ráncok korai megjelenését. Számos ilyen vitamint tartalmaz a fent említett tengeri hal, dió (mandula és dió). De van egy mínusz dió, nagyon kalória. De néhány napot (nyers) vagy egy kis marhát lehet enni.
Továbbá a bőr öregedésének oka a bőrön jelentkező további veszély, a szabad gyökök kialakulása. Ezek a Nap és a rossz ökológia hatása alatt alakulnak ki. De vannak olyan antioxidánsok, amelyek megszabadíthatják a szabad gyökök bőrét. Az egyik legjobb antioxidáns C-vitamin és szelén. Sok C-vitamint találnak a gyümölcsökben (citrusfélékben) és zöldségekkel és sárga színű zöldségekkel. A C-vitamin képes továbbá stimulálni a sejtek megújulását és a kollagén bőrtermelését. A kollagén viszont rugalmassá és rugalmasabbá teszi a bőrt, ami lassítja a ráncok megjelenését. A szelént szója, hagyma, korpa, diófélék találják meg. Húsban, tojásban és halban - kisebb mennyiségben.
A vas elégtelen bevitele arra vezet, hogy a tüdejében nincs elég oxigén. Nyilvánvalóan káros a bőrre. A hús sok vasat tartalmaz. De ahhoz, hogy minden szükséges anyagot a bőrhöz kapjon, vitaminokat és ásványi komplexeket kell szednie.
Hidratálja a bőrt belülről.
Az ivás sok vízzel megőrzi a bőrét, friss, egészséges és tiszta. Víz, zöld tea és természetes gyümölcslevek. A fekete tea, a szóda, a kávé tartalmaz koffeint, és elrontja az arcszínt és a vizeletet, amely eltávolítja a folyadékot a testből. Meg kell próbálni fogyasztani több káliumot, fenntartja a víz egyensúlyát és normalizálja a folyadék keringését a szervezetben.
Alkohol és fűszerek.
Ha a bőre hajlamos a bőrpírra, korlátozza az alkoholt (különösen a vörösbort) és a fűszereket az ételekben. Általában az emberi bőr reagál az alkoholra, túl fűszeres ételekre, valamilyen vörös levéllel, pácolt vagy füstölt ételekkel.
Ksenia Ivanova , különösen a helyszínen