Ma szinte mindenki rendelkezik otthoni zuhanyzóval, hideg és meleg vizes fürdővel. De ezek az előnyök nem helyettesítik a fürdőt - ideális eszköz a termoreguláció reakcióinak képzésére, ami különösen hatékonyan erősíti és keményíti testünket. A szélsőséges hőség és hideg idő előtti expozíció növeli az embernek az időjárási változások tolerálhatóságát és a betegségek megelőzését.
Jó fürdők profi
A fürdő fontos tényezője a magas hőmérséklet (60-100 °), a levegő és a víz hatása. Párosítva például az emberi szövetek további mennyiségű hőmennyiséget és 45-50 ° -ot (a bőrön) melegítenek. A felszíni rétegek felmelegedésével a vér hőmérséklete is emelkedni fog, mivel az izomzat érrendszeri véráramlása fokozódik, a bőrt a vér áramlási sebessége 3-5 alkalommal. Ugyanakkor nagy mennyiségű folyadék és só elveszik, ami túlhevüléshez vezethet. Ezért ismernie kell testének funkcionális képességeit, amelyek függnek a nemtől, életkoruktól és fittségi fokozattól.
Nagyon fontos, hogy a mély melegedést a kezdeti állapotba hozzák. Az embereket például teljes mértékben lehűtik sokkal lassabban, mint a soványok, és a szervezetben minden egyes szervezetben a folyadékveszteség egyénisé válik. A létfontosságú mikroelemek verejtékének jelentős vesztesége gyengeségérzetet, súlyos fejfájást, fájdalom megjelenését okozhatja a borjú izmokban. Ezeket a veszteségeket kompenzálni kell a növények és ásványvizek könnyen beolvasztott infúziójának bevitelével. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a lábbal lefekvés közben jobb hőgátlásra van szükség, és legalább 15-30 perc után.
Női gyógynövények
Az orvosok ajánlása szerint, különösen szorgalmasan, amikor a szaunát látogatják, a fürdőknek a test élettani jellemzői miatt nőnek kell lenniük. Először az alsó polcra kell helyezni, 2-3 percenként módosítani kell a testhelyzetet. Amikor a verejték megjelenik a testen, megfontolhatjuk a szervezet adaptálódásának első időszakát a befejezett gőzzel - át kell mennünk az első intercooling-ra, amely általában kb. 10-15 percig tart. Ezután a test mélyebb felmelegedése folytatható, az első vagy a második polcon. A gőzfürdőbe látogatók között gyógynövények infúziót (150-200 mm) kell szedni. Nagyon jó például egy ilyen gyűjtemény (grammban):
1. Melissa officinalis, gyógynövény - 25.
2. Fahéj fahéj, gyümölcs (pounded) - 50.
3. Az áfonya gyakori, gyümölcsök - 50.
4. A szekvencia háromrészes, a fű 30.
5. Fekete ribizli, levél, gyümölcs - 50.
6. Hawthorn vérvörös, virágok és gyümölcsök - 50.
7. Ashberry, gyümölcsök - 50.
8. Blackberry sizaya, a növények teteje -30.
2-3 evőkanál a gyűjtemény tetején 500 ml meredek forrásban lévő vizet főzünk, 30 percig csillapodunk. Szűrjük le, adjuk hozzá a mézet, a citromot ízlés szerint, meleg alakban, apró kortyokban, élvezve az aromát és az ízt.
A gőzfürdő második felmelegedése után a vízhűtés javasolt (legalább 25 ° C vízhőmérsékleten) 1-2 percig (de ez az egyedi tolerálhatóságtól függ). A gőzfürdő harmadik látogatása után 20-30 percig pihenjen, gyógynövényeket, friss bogyókat és gyümölcsöket infúzi. Az ilyen multivitamin infúzió alkalmas:
1. Szeder vérvörös, gyümölcsök - 50.
2. áfonya, gyümölcsök - 50.
3. Fahéj fahéj, gyümölcshéj - 50.
4. Ashberry, gyümölcs - 50.
5. Fekete ribizli, gyümölcsök - 50. 4-5 evőkanál. keveréket öntsünk 500 ml meredek forró vizet, pároljuk 20-30 percig. Törzs. Használjon meleg formában.
Biztonságos gőzkabin
Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy mindig figyelni kell a szaunák és fürdők látogatásának biztonsági technikáit. Ha valakinek a túlmelegedés szinkronja van, azonnal ki kell venni egy hűvös helyiségbe, sima felületre kell helyezni és friss levegővel kell ellátni. A gyapotot ammóniával szippantani lehet. Mindenképpen hívjon orvost.
Különösen óvatosnak kell lenned a kisgyermekes fürdőben, mivel hőszabályozó rendszerük még mindig messze nem tökéletes. A nőgyógyászatban és szülészetben a fürdők és a szaunák kijelölésének ellenjavallata csak akut gyulladásos megbetegedések, a közelmúltbeli műtéti beavatkozások, a terhesség szövődményei, a rák, a jóindulatú daganatok jelenléte.
Ne ajánljuk az orvosokat, hogy látogassanak el fürdőkbe és szaunákba azok számára, akik aktív belsőleges szervek gyulladásos folyamataiban epilepszia, onkológiai betegségek, IIA fokozatú keringési elégtelenség, anginás ischaemiás betegség, miokardiális infarktus után (ha nem telt el 6 hónap), magas vérnyomás II B és III stádium, mitrális stenosis, gyakori görcsrohamok bronchiális asztma, fertőző betegségek az akut időszakban.
Milyen jó szauna
Az elmúlt években a szaunákat széles körben használják hazánkban. A szauna a szó szoros értelmében érinti az első percben tartózkodást, hatással van a szimpatikus idegrendszer működésére, a belső szervek, beleértve a veséket is, megváltoztatják a hormonok elválasztását, a folyékony homeosztázisokat és egyéb mutatókat.
A szauna pozitív terápiás hatást gyakorol a nőgyógyászati megbetegedésben szenvedő nőkre is, a szervezet endogén rendszereinek aktiválása miatt. Általában ilyen nőknél javasoljuk a gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő, fájdalomcsillapító, nyugtató, multivitamin és metabolikus normalizáló hatású gyógynövények bevitelét.
1. recept
Calendula officinalis, virágok - 30.
Kamilla gyógyszertár, virágok - 30.
Búzafű, fű - 40.
Hüvelyk körlevelű, fű - 20.
A zabot vetik, a gabona 50.
A tisztaság nagy, a fű 15.
Áfonya rendes, levél - 20.
Horsetail mező, fű - 20.
Fekete ribizli, levél, gyümölcs - 10.
Fahéj fahéj, gyümölcs (zúzott) - 10.
Nagyméretű, levéltárca - 25.
Mayan liliom a völgyben, virágok - 15.
2 evőkanál keverjük össze 500 ml meredek forrásban lévő vízzel (vagy friss nyírfűvel). Paradicsom sötét helyen 30-40 percig. Törzs. Adjunk hozzá mézet, citromot ízlés szerint. Egyél ½ csésze napi 5-6 alkalommal meleg formában 15-20 percig étkezés előtt.
Gőz minden szabály szerint
Az orvosok ajánlásai szerint a szaunát, fürdőket a gőzfürdőbe való belépés előtt néhány percig meleg zuhany alatt kell tartani, hogy a test felmelegedjen. Másodszor, tegyen egy kalapot a fejére, vagy készítsen egy turbánt egy nedves törülközőből. A gőzfürdő első megközelítése 2-5 percig tart, lehetőleg seprű nélkül. A jövőben a gőzfürdőben való tartózkodás időtartama 1-2 perc, a teljes idő 10-15 percre növelhető. A gőzfürdő minden egyes látogatása előtt az orvosok azt javasolják, hogy a nők 20-30 percet töltsenek le, lapra fordítva. A gőzfürdőbe látogatók közötti időközönként 100-150 ml vitamin infúziót kell inni a következő növényekből:
2. recept
Fahéj fahéj, gyümölcsök (pounded) - 50.
Az áfonya gyakori, gyümölcsök - 50.
Melissa officinalis, gyógynövény - 25.
A szekvencia háromszoros, a fű 25.
Hawthorn vérvörös, gyümölcsök - 50.
Gyűjtsük össze a keveréket, 3-4 evőkanál keveréket öntsünk fel fortyogó vizet, ragaszkodunk hozzá egy meleg helyen 30 percig. Törzs. Adjunk hozzá mézet, citromot ízlés szerint. Melegen formázzanak anélkül, hogy sietnének.
A seprű drágább, mint a pénz!
A gőzfürdő második megközelítéséhez használhatsz egy seprűt, ami majdnem megduplázza a gőzfürdő hatását. A legjobb, ha friss nyírfa seprűt használnak, melynek párolt levelei nyugtató aromát keltenek. Más növényekből származó seprűeket használhat: tölgy, tűlevelű, eukaliptusz, csalán. A seprűt meleg vízben párolják, de nem túl sokáig, különben elveszíti gyógyító tulajdonságait, és súlyosabbá válik. Jobb, ha csak két seprűt használsz, ami nagyobb hatást fejt ki, amihez együtt gőzölni kell. A szárnyazáshoz egyszerűen és természetesen szükség van, megállókkal kezdődnek, és tovább haladnak a törzsön, és a fej felé mozognak.
Ha bármilyen betegség van (ízületi gyulladás, lumbosacralis radiculitis, myositis, stb.), Akkor a sörényeket a fájó foltok közé vigye fel, és használjon valamilyen tömörítést. Ha a szaunában van egy masszázsterápia, hasznos lehet minden nő számára meglátogatni, mert a masszázs helyreállító hatása tagadhatatlan. Meg kell jegyezni, hogy a fürdés után az emberek jobban alszanak, étvágyuk van, jobban érzik magukat, a munkaképesség emelkedik. Ha nem ismeri ezeket a jeleket, akkor téved valamit, akkor újra kell gondolnia a fürdőben töltött időt és technikát.