A PP-vitamin biológiai szerepe.
A PP-vitamin nélkül nincs oxidációs redukciós folyamat. Ezenkívül a PP-vitamin kedvező hatással van a zsíranyagcserére, elősegíti a normál szöveti növekedést, csökkenti a "rossz" és a felesleges koleszterinszintet a vérben, részt vesz a zsírok és a cukor energia átalakításában. A megfelelő mennyiségű PP-vitamin az emberi szervezetben megóvja a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a trombózis és a szív- és érrendszeri betegségek ellen. A PP-vitamin elősegíti az idegrendszer normális működését is. Ha extra PP-vitamint kap, megelőzheti vagy enyhítheti a migréneket. Ezenkívül a megfelelő mennyiségű PP-vitamin kedvező hatással van az emésztőrendszer és a gyomor egészségére: elősegíti a gyomornedv képződését, küzd a meglévő és fejlődő gyulladások ellen, serkenti a hasnyálmirigyet és a májat, felgyorsítja az élelmiszer mozgását a bélben.
Ezenkívül a PP-vitamin elengedhetetlen a vörösvértestek képződéséhez és a hemoglobin szintéziséhez. Ez a vitamin részt vesz a hormonális háttér kialakulásában, ez a vitamin egyik fő különbsége másoknak. A PP - vitamin szerepet játszik a progeszteron, az ösztrogén, az inzulin, a tesztoszteron, a tiroxin, a kortizon - hormonok kialakulásában, amelyek sok rendszer és szerv működéséhez szükségesek.
PP-vitamin, nikotinsav, niacin, B3-vitamin - egy anyag nevét mondhatjuk. Gyakran nevezik nikotinsavnak vagy niacinnak, és a nikotinamid a nikotinsav származéka. Amint azt az orvosok elismerik, a niacin a leghatékonyabb gyógyszer a vér koleszterinszintjének szabályozásában.
A niacinnak köszönhetően energiát állítanak elő, ezáltal segít a szív és a vérkeringés normális működésének fenntartásában. Emellett a niacin részt vesz az anyagcserében, beleértve az aminosavakat is.
Vannak olyan esetek, amikor a niacinnak köszönhetően életben maradtak a szívrohamot túlélő emberek. A niacin képes semlegesíteni a szívrohamot, és meghosszabbítani a beteg életét, még akkor is, ha abbahagyja a vitamin bevitelét. Ezen túlmenően ez a vitamin csökkenti a triglicerid szintjét, amely a 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás esetében általában nő.
A nikotinamid képes megakadályozni a cukorbetegség kialakulását, és ez annak köszönhető, hogy megvédi a hasnyálmirigyet, amely inzulint termel a károsodástól.
Az orvosok régóta tudják, hogy az 1-es típusú cukorbetegségben a nikotinamid csökkenti az inzulin injekció szükségességét. A nikotinamid megelőző gyógyszerként több mint 50% -kal csökkenti a betegség kialakulását.
Ha az ízületi betegség - az osteoarthritis, melyet a túlsúly, az öröklődés, a tápanyagok hiánya okozott a szövetekben, az életkor (a testben minden állomány kimerült), a nikotinamid jelentősen csökkenti a fájdalmat, ezáltal növeli az ízületek mobilitását.
A nikotinamid, valamint a niacin, nyugtatja az érzelmi és neuropszichológiai rendellenességeket, enyhíti a depressziót, szorongást, gátolja a skizofrénia kialakulását és javítja a koncentrációt.
Egy vitamin szervezetének napi követelménye.
Felnőttek esetében a napi bevitel 20 mg PP-vitamin. Hat hónapos gyermek esetében napi 6 mg elegendő, de a napi adagnak meg kell növekednie az életkorral, és amikor a gyermek eléri a serdülőkort, a napi normának 21 mg-nak kell lennie. Ráadásul a PP-vitamin lányai kevesebbet igényelnek, mint a fiatal férfiak.
Ideges vagy fizikai erőfeszítéssel a napi adag 25 mg-ra emelkedik. A PP-vitamin napi normáját 25 mg-ra vagy annál nagyobbra kell növelni terhesség és laktáció esetén.
Milyen összetevői a PP-vitamin?
Először is, ez a vitamin megtalálható a növényi eredetű termékekben: sárgarépa, brokkoli, burgonya, hüvelyesek, élesztő és földimogyoró. Ezenkívül a PP-vitamin megtalálható dátumokban, paradicsomban, kukorica lisztben, gabonakészítményekben és búzacsírákban.
A PP-vitamin is megtalálható az állati eredetű termékekben: sertés, marha-máj, hal. Emellett az ilyen termékek: tojás, tej, sajt, vese, csirkehús.
Számos gyógynövény is tartalmaz PP-vitamint, ez: zsálya, szalonna, lucerna, bojtorjángyökér, csipkebogyó, gerbil, kamilla, csalán. Szintén piros lóhere, macska macska, édesköménymag, borsmenta, görögszéna széna, lószerszám, komló, cayenne bors. És még több zab, pitypang, karfiol, molybogár, málna levelek, petrezselyem, ginzeng.
Ha a szervezet esszenciális aminosav-triptofánnal rendelkezik, akkor ez hozzájárul a nikotinsav képződéséhez. Ez a sav elegendő ahhoz, hogy elegendő mennyiségű állati fehérjét tartalmazzon.
Mindezen termékeknek különböző értékei vannak, mivel különböző formájú PP-vitamint tartalmaznak. Például a kukorica, gabonafélék esetében a vitamin olyan formában van, hogy a test gyakorlatilag nem képes felvenni. És a hüvelyesek, éppen ellenkezőleg, könnyen emészthető formában.
A PP-vitamin hiánya.
Ennek a vitaminnak a hiánya az étvágy csökkenéséhez, hányingerhez, gyomorégéshez, szédüléshez, az íny fájdalomához, nyelőcsőhöz és szájhoz, a szájból szagláshoz, hasmenéshez, emésztési problémákhoz vezet. Hiánya hátrányosan befolyásolja az idegrendszert: izomgyengeség, fáradtság, álmatlanság. Irritáció, apátia, fejfájás, depresszió, demencia, delírium, orientációvesztés, hallucinációk.
A bőrön a PP-vitamin hiánya hatással lesz a következőkre: szárazság, homályosság, repedés és korrozív fekélyek, hámlás és bőrpír, bőrgyulladás.
Ezen túlmenően a hiány tachycardiát, immunitás gyengülését, a végtagok fájdalmát, a vércukorszint csökkenését okozhatja.
A PP-vitamin előkészítése során legfeljebb 20% elvész, a maradékot táplálékkal beveszik. De az emésztés módja attól függ, hogy mely ételeket választotta ki, különösen milyen fehérje termékeket választott.
PP-vitamin: ellenjavallatok használata.
Ellenjavallatok: az emésztőrendszeri megbetegedések súlyosbodása: gyomorfekély gyomorfekélye, súlyos májkárosodás, duodenum gyomorfekélye. Az ateroszklerózis és a magas vérnyomás összetett formája, a felesleges húgysav, köszvény, a PP-vitamin ellenjavallt.