"Elégedetlen" akkor akkor válik, ha a terhelés túlzott, különösen akkor, ha a tevékenység nem hozta meg a kívánt eredményt. Ilyenkor a túlzott fáradtság veszélyes a test számára.
A fáradtság érzete - fizikai és különösen szellemi - fiziológiai mechanizmusa meglehetősen bonyolult. "A fáradtság miatt az agy reagál, amelyben izgalmas és gátló neurotranszmitterek vannak - olyan vegyi anyagok, amelyek az idegi impulzuson keresztül járnak. A mediátorok közötti egyensúlytalanság fáradtságnak számít. Elindítja az idegrendszer kimerülésének mechanizmusát. " Ez a kimerültség, amit "érzéketlenségnek" nevezünk "alulról való kimerülésnek" - "nincsenek erők!"
Az egyes idegrendszer erőhatárai egyediek. Sokan közülük labilis vagy gyenge idegrendszer van. Hátránya, hogy a test fáradtsága és egyéb kedvezőtlen jelzései később érezhetők, mint valójában bekapcsolva. Vigyázz magadra: ha túl gyakran esik a fáradtságból azzal a felismeréssel, hogy valóban tegnapelőtt kellett volna esnie, akkor valószínűleg ilyen törékeny idegrendszernek van, és különös figyelmet kell fordítanod a munka és pihenés rendszerére . Ne felejtsd el, hogy rendszeresen "tápláld" a testet sok tápanyaggal, teljes étkezés formájában.
Mind a fizikai, mind a szellemi - túlzott fáradtság veszélyes a testre, és "kezeli" egy intelligens szervezet erőfeszítései révén, amely öngyógyító rendszer. Általában, hogy visszaállítsák az erősséget, elegendő hétvégét, vagy - ha a rakomány túl nagy - egy kéthetes vakációt. Oké jár a természetben, a háziállatokkal való kommunikáció, a jóga és a meditáció jó - mindenki márkás módon megújította a test energiatartalmát.
De ha a fáradtság nem megy el, és a pihenés után - mondja hosszú munkaidőt követően, kéthetes vakációt vett át, elment a tengerbe, és miután visszatért, azt találta, hogy mindent még mindig az energiahiány esik el - ez azt jelenti, itt az ideje orvoslátogatásra. Figyelmeztetni kell, és hirtelen fáradtságra van szükség, amely nincs objektív oknál fogva - ugyanaz a munkahely vagy stressz, vagy egy hosszú repülési idő, amely változik az időzónákban. Az orvosnak is óvatosnak kell lennie.
Maszk, ismerlek?
Érzéketlenül, fokozatosan kimerült a test képes több tucat oka van, amelyek között nagyon komoly is. Ezek meghatározásához időnként egy sor felmérésre van szükség, amelyek többsége felesleges viszontbiztosításnak tűnik, de - csak úgy tűnik. (Az Egészségügyi Világszervezet követelményeinek megfelelően a súlyos kimerültség és fáradtság súlyos panaszairól szóló vizsgálatok és vizsgálatok listája tartalmazza a következőket: általános vérvizsgálat és analízis cukorral, általános vizeletvizsgálat, fluorográfia, terapeuta, urológus vagy nőgyógyász vizsgálata férfiak és nők esetében , valamint egy cardiogram). A szervezet számára veszélyes túlzott fáradtság oka lehet az alvás, az alultápláltság és az ideges stressz hiánya.
Először is, az orvos kizárja a szív- és érrendszeri, valamint az onkológiai betegségeket a vizsgálatok eredményei alapján. Az utóbbiak csak a legrejtettebbek közé tartoznak: hosszú ideig "elrejthetnek", és nem hagyják el magukat a test állandó kimerülésén kívül. A rákos megbetegedések korai stádiumában a legtöbb esetben gyógyíthatóak, és teljesen félnek a szörnyű "onkológia" szótól.
A vérvizsgálat segít meghatározni a szervezet számára veszélyes túlzott fáradtság egyik leggyakoribb okait - vérszegénység, a hemoglobin mennyiségének csökkenése a vérben. A nőknél ez a betegség gyakoribb, mint a férfiaknál - különösen, hogy gyakran megjelenik a szülés után vagy a súlyos menstruáció miatt. A súlyos vérveszteség rejtett belső vérzéshez vezet: gyomor- és bélfekélyek, a méh eróziója. Ezenkívül egyes diéták, különösen a hosszúak, vérszegénységet okozhatnak, ha a vas hiányához vezetnek, a hemoglobin fő "építőanyaga". "Az anémia gyakran felismerhető a vegetáriánusok között. Az a tény, hogy a vasat az asszimiláció szempontjából legalkalmasabb formában a vörös hús tartalmazza. " A vörösvérsejtekbe tartozó hemoglobin és a fáradtság érzése közvetlenül kapcsolódik: felelős az oxigén szállításáért a szövetekhez és szervekhez, és ha az oxigén elégtelen, akkor azonnal fáradtunk.
A vérszegénység megelőzéséhez gondosan figyelemmel kell kísérnie a diétát: a vörös hús (lehetőleg sovány) és a máj mellett a zöld zöldségek (spenót, brokkoli, borsó) és a nyers gabonafélék, valamint a cukorrépa, a dinnyefélék, a gránátalma és az alma gabona. A hypnotizmus másik gyakori oka a hypothyreosis, vagyis a pajzsmirigy működésének csökkenése. Szinte az összes anyagcserét irányítja, hibája lelassítja az anyagcserét. A hypothyreosis azonosítására a pajzsmirigy ultrahangját és a hormonok tartalmának további vérvizsgálatát kell végezni. Az esetek 70% -ában a betegség jódhiányhoz kötődik - a szélességi körzetben hiányzik, sajnos, mindenütt jelen van, ezért olyan fontos, hogy természetes forrásait - tengeri halakat, tenger gyümölcseit, tengeri moszatot és jódozott sót - enni. Egyébként vannak olyan élelmiszerek, amelyek zavarják a jód felszívódását, például nyers káposzta, szójabab, földimogyoró.
Az urogenitális rendszer problémái , folyamatosan, sajnos, a gyönyörű szexet folytatják, a fáradtság maszkja alatt is elrejthetők. "Egy ilyen betegség, mint a pielonephritis, az orvosokat nagy imitátornak hívják. Egyáltalán nem mutathat semmilyen tünetet, kivéve az erő folyamatos csökkenését. " A glomerulonephritis (vesebetegség) és a cystitis a "masquerade" két amatőrje.
Erősen csökkenti a szervezetet és a fertőző betegségeket, különösen a krónikus. Így a hepatitis A-t gyakran csak tesztekkel lehet kimutatni, mert inkább nem mutat tüneteket, míg a beteg a nap folyamán éjszakai álmatlanságot és fáradtságot érez. A látens alakban a tuberkulózis is előfordulhat, anélkül, hogy a köhögés típusának nyilvánvaló megnyilvánulásait észlelnék, a növényeknek a tüdőből is ki kell ürülnie.
Az erő és a betegségek csökkenése közötti kapcsolatok kölcsönösen előnyösek - egymást táplálják. (Az orvostudományban ezt ördögi körnek nevezik: az elhúzódó kimerültség hátterében krónikus betegségek romlanak és újak merülnek fel, ami viszont még inkább kimerül a szervezetben). Általában véve a fáradtság olyan tünet, amely eltűnik, mivel a betegség kezelése sikeresen halad.
Miután az összes fenti feltétel megszűnt, lehetőség nyílik más "vizsgálati hipotézisek" kifejlesztésére - beleértve egy ilyen népszerű magyarázatot, mint a szezonális fáradtság. Amikor nyárról télre megy, és fordítva, rosszul érezzük magunkat - ez egy jól ismert tény. Ebben a "hibás", a legtöbb esetben a változás a megvilágítás módja, és ennek következtében változik az alvás és a pihenés, valamint a szezonális hypovitaminosis. Különösen keményen "megy keresztül" az ősszel: a napfény hiánya korlátozza számos hasznos anyag termelését a szervezetben. És tavasszal nagyon "fáradtnak" vagyunk a vitaminok hiányában.
Az óra fordítása egy másik ütés a bioritmusokhoz . "Ha számolni vesszük a veszteségeket, amelyeket szükség esetén javítunk az egészségre, amit a nyilak átadása megrázott, akkor azok összehasonlíthatatlanok a villamosenergia-megtakarításokkal, amelyek miatt ez megtörtént." A statisztikák azt sugallják, hogy a nyári vagy téli időszakra való áttérést követő egy-két héten belül az orvoshoz intézett hívások száma, beleértve a kardiovaszkuláris problémákat is, jelentősen megnő. Igen, és fáradt az ilyen napokon sokkal erősebb.
Egy fáradtság krónikája
Ezt a szindrómát a sajtóban több éve aktívan fojtogatták. Mostanra "népszerűsége" csökkent, de továbbra is diagnosztizálják, és a tudósok jelentős előrehaladást értek el tanulmánya során. Ez egy krónikus fáradtság szindróma (CFS). Az első kifejezés 1984-ben jelent meg az USA-ban, Nevada államban. Dr. Paul Cheney, aki több mint 200 különös betegséget regisztrált: a betegek panaszkodtak a fáradtságról és az izomgyengeségről, a fejfájásról, a figyelemfelkeltésről, néha - gyomorfájásról, émelygésről, fájdalomról a szervezetben ... Hosszú ideig a " krónikus fáradtság szindróma "nem kapott vallomást, akkor elkezdték leírni mindent a szezonális hiány a vitaminok ugyanarra az anémiára.
Érdekes, hogy a krónikus fáradtság szindróma okai még mindig nem tisztázottak. Jelenleg aktívan mások is olyan hipotézist dolgoznak ki, hogy a CFS kórokozója egy bizonyos vírus, amely valószínűleg hasonlít a herpeszhez vagy a herpeszhez, amely a világ lakosságának 90% -ában található. Egyes tudósok úgy vélik, hogy ez nem egy vírus, hanem egy egész csoport. Mivel a CFS okait csökkent immunitásnak, latens allergianak is hívják, a szervezetet "hosszú játékra" következtetve mérgezik ...
Eddig azonban mindezek a változatok a klinikai kutatások szakaszában vannak: "tabletta a hatalomcsökkenésből", nem várunk sokáig. A CCS-t tünetileg kezelik: erősítik a gyógyszerek vagy a természetes immunmodulátorok (ginseng, eleutherococcus, rózsaszín radon, pantocrine stb.) Immunitását, alkalmazzák az akupunktúrát és a hipnózist - és mindegyik megpróbál egyedi kezelést választani.
Különös figyelmet fordítanak a mentális hozzáállás és a beteg gondolkodásának megváltozására. Végtére is, nem véletlen volt, hogy a betegséget először az Egyesült Államokban jegyezték fel - a hatékony irányítás szülőhelyén. A karrierépítmények kedvéért az önmaga munkába állításának és saját egészségének feláldozásának szokása nem volt annyira gyönyörködve, mint a szorgalmas protestáns Amerikában. Az orvosokkal való kezelést gyakran egy pszichoterapeutával folytatják, akik "krónikus viselőt" tanítanak az értékek hierarchiájának felülvizsgálatára, és saját szükségleteik középpontjába állítják életük középpontjában, a jelenben élnek, nem pedig a mitikus "holnap" -ot, hogy lazítsanak és megszakítsák a mindennapi gondokat.
Bármilyen fáradtság, átmeneti vagy krónikus, természetes vagy betegség következtében, a test jelzése: "Igen, gondolkodj végül magadon!" Ha nem figyelsz erre a "harangra", a test bosszút áll, néha nagyon komolyan. Az a hatalom, hogy nem adjuk neki a legkisebb okot a bosszúért.
A fáradtság csökkentése és hatásainak csökkentése érdekében tartsa be néhány egyszerű szabályt:
1) Ne hagyja figyelmen kívül a reggelit. A reggeli "töltés" sok szempontból attól függ, hogy a nap el fog telni. A gabonaféléket, a müzlit, a túrót és a sajtot előnyben részesítve - mindent, ami fehérjét és "lassú" szénhidrátot tartalmaz. Frissen préselt lé a reggeli egy nagyszerű lehetőség, hogy kap egy adag alapvető vitaminok.
2) Ne használjon koffeint. A kávé jó stimuláns lehet, különösen csökkentett nyomáson. De, mint minden stimuláns (beleértve az alkoholt is), elősegíti a kevéssé tárolt energia gyors felszabadulását, és ennek eredményeképpen - a test kimerülését. Egy-két csésze jó kávé egy nap elég.
3) Aktívan mozog. Mozgás szükséges, de jobb, ha napi séta, mint a fárasztó edzések hetente kétszer.
4) Elég aludni. A hírhedt "nyolcórás alvás" hétről tízre változik, és mindegyiknek megvan a saját normája. Határozza meg az alvás időtartamát, és ha több, mint gondolná, megengedheti magának, korán feküdjön le. Különösen fontos az alvásszabályozás betartása az óra kezei előtt és után.
5) Próbálj meg pihenni és ne felhalmozni a stresszt.