Hogyan juthatunk el formába 30 nap alatt: 4 szabály, amelyek még a lusta emberek számára is jól működnek

A terem és a diéta szomorúvá tesz? Nos, itt vannak egyszerű, de hatékony titkok, amelyek segítenek a testsúlycsökkenés nélkül a nagy erőfeszítések nélkül!

Kevesebb, de gyakrabban

Ha nem szeretné korlátozni magad az étkezéshez - mérsékelni a hangerőt. Az elv egyszerű: osztja az adagot három részre, és egyenként 1,5 órát eszik. Így nem érezheti éhségét, de ugyanakkor képes lesz irányítani a diétát. Desszertek és édességek, diétás éttermek, és a nap folyamán ajánlott apró biteket. Könnyű és ésszerű, nem igaz?

Készítsünk phytococktailt

Ők detox funkciót végeznek, és telítik a testet hasznos nyomelemekkel. Télen és kora tavasszal, különösen a csipkebogyó, az áfonya, a ribizli, a tengeri csülök infúziói - ízesítheti a fűszerezést és a mézet. Ha biztosan meg akar szabadulni több fonttól - ne feledkezzünk meg a káposzta, a zeller, a grapefruit, a céklát tartalmazó gyümölcslevekről: ezek a nem kalóriás italok zsírégetők. De ne tégy túlságosan: ne cserélje le a gyümölcsleveket étkezés közben, és ne igyon koncentrált formában.

tánc

Indítsa el a reggelt, és a ritmikus mozdulatokkal a kedvenc zenéig befejezze a napot. Energiamentesen mozog: félórás aktív felmelegedés kiváló alternatíva az aerob testmozgáshoz: az izmok rugalmasabbá válnak, és a csípőre és a fenékre gyűlöli a cellulitist.

Alvás üzemmód beállítása

Az erős éjszakai alvás a szépség tervének szükséges része. Az éjszaka felébredésnél növeli az elhízás kockázatát, megtapasztja a hűtőszekrényt, és megzavarja az emésztőrendszert. Menj ágyba egy órával a könnyű snack után: jó egészség és hangulat reggel garantált.