Az a helyzet, amikor ilyen nehézséggel a tömeg napról napra visszaesett, sok ember számára ismert, akik fogynak. Némelyikük a túlsúly súlyos küzdelmét az életük jelentős részére fordítja, folyamatosan veszteséges állapotban van, majd egyre súlyosabbá válik. A kutatók ezt a jelenséget a "yo-yo-effektus" ciklikus sémájának nevezik. "Hogyan lehet kilépni ebből az ördögi körből, elérni a kívánt célt és megállítani a gúnyolódást?
Ez a néhány egyszerű szabály segít abban, hogy ne váljon túszként a "yo-yo-effektusnak".
1. Adj magadnak egy kis időt
Az öröm és az öröm, amelyet a személy a cél elérése után tapasztal, nehéz leírni. Ne siessen, hogy megünnepeljük az extra fontok sikeres ártalmatlanítását, és ismét feleségeket szedjünk. Az étrendből a normális étrendbe való átmenet idővel a táplálék hosszának felel meg. Ez azt jelenti, hogy az élelmiszerek kalóriatartalmát fokozatosan növelni kell.
2. Itasson tiszta vizet
Nem számít, milyen trite hangzik, a víz a legjobb az olcsó és egészséges italok által adott nekünk a természet. Szinte minden étrendnek ajánljuk, hogy több vizet inni. Folytassa ugyanazt az ivási rendszert, és lépjen ki az étkezésből és fogyásból. Az ásványvizek között válasszon azok közül, amelyek magnéziummal vannak gazdagítva. Ők egy további energiaforrás és segítik az érzelmük ellenőrzését. A víz hozzáadásához kis citromot vagy narancslevet adhat hozzá. Ne vásároljon ízesített vizet, amelyben a cukor túl van.
3. Folytassa az úgynevezett rostos étel (rost)
Általában kevésbé kalória, de sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Az étkezési rostokat tartalmazó termékek a bélfajok "peelingjének" szolgálnak. A víz felszívódása, az élelmiszer rostok megduzzadnak a gyomorban, és a jóllakottság érzetét keltik. Javítják az emésztést és elősegítik a bélrendszer időben történő tisztítását.
4. Exterearly
Ezt a szabályt minden nap be kell tartani. A legjobb lehetőség az, hogy fejlessz magadnak egy olyan napi ritmust, amelyben az ételt 3 óránként kis mennyiségben, naponta 5-ször kell venni. Ugyanakkor nem feltétlenül ajánlott az étkezési órák megváltoztatására.
5. Ne feledkezzen meg a fizikai aktivitásról
Időről időre nem játszhat sportokat. A fizikai aktivitásnak a jövőben a napi rutin egyik legfontosabb tétele lesz. De ha ez nem lehetséges, akkor nem hagyhatod el teljesen a gyakorlatokat. Motiváltaként emlékezzenek arra, hogy az aktív fogyás során az edzés pozitívan befolyásolta az egészségi állapotát és a hangulatot.
6. Használja a testápolást
Ne hagyja figyelmen kívül azokat az eszközöket, amelyek hozzájárulnak a cellulitisz eltűnéséhez és fenntartják a bőr rugalmasságát. Továbbra is aktívan kell őket felhasználni. Emellett a bőr állapotát pozitívan befolyásolja a masszázs, amelynek gyógyító hatását speciális luffák és kesztyűk erősítik.
7. Kényeztesse magát időről időre édességekkel
De előnyben részesítsék a teljes értékű, teljes kiőrlésű gabonából, diófélékből készült, kiváló minőségű, teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket. Jobb, ha a mézet e termékek fő édes összetevőjeként használják, nem pedig a cukornak.
8. Ne állítsa le a paraméterek mérését és mérését
Ez teljes mértékben ellenőrzi a helyzetet, és gyorsan reagál, ha a súlya ismét a régi mutatókra törekszik.
9. Tartsa magát kézben
Súlycsökkenés súlycsökkenés után (amikor a súly a kívánt jelzésen megállt) - a legnehezebb időszak. Most fontos a vasfegyelem és az egészséges táplálkozás és testmozgás korábban megfogalmazott szabályainak kifogástalan betartása. És bár túl sok kísértés van, meg kell tartani a kudarcokat.
10. Tegyél egészséges módon élni a normáddal
Ne mindig gondolkodj azon, hogy mit csinálsz magadnak. Készítsen egy installációt annak a ténynek, hogy ez az életmódnak igaza van, mert köszönet illeti Önnek kitűnő egészségét, szép bőrét és tökéletes súlyát. És pontosan ezt akarta elérni.