Általános ajánlások, amelyek nagyon fontosak a tudáshoz
Amikor az éhezési napokról van szó, fontos megjegyezni, hogy még az egynapos kirakodási napokon is ellenjavallt, és ezért az első tanácsot használja: forduljon orvosához, és magyarázza meg, hogy az étrend túlzott terhet jelent-e, mivel bármilyen terhesség egyedülálló a maga nemében. Ezért minden egyes jövőre nézve az étrend mamyvariantának egyedinek, megfelelőnek és pontosan a mutatóknak kell lennie. A diéta-választás, amely egy nő számára hatékony, teljesen hatástalan lehet egy másik számára. És talán árt a testnek. A diéták bármelyike, beleértve a böjt napot, a terhes nőt illetően, általános ajánlásokból áll.
Megengedett folyadékmennyiség
Szükséges tudni, hogy a terhesség normálisan megy végbe, feltéve, hogy a napi részeg folyadék legalább két liter lesz, kivéve a puffadást és az orvos ajánlásait egy másik ivási rendszer megfigyelésében. Ebben az esetben a kirakodási nap eltér a többiektől.
A terhes asszony minden nap legalább három liter vizet vesz igénybe. A leveseket nem veszik figyelembe. Ez a térfogat szükséges az ásvány- és sóegyensúly helyreállításához. Ne féljen az ödémától, mivel a kirakodás napján nem fogyasztanak sót, ami hozzájárul a nedvesség visszatartásához, duzzanat kialakulásához. De mindenképpen orvos konzultációra van szükség, mivel más ajánlásokat fogalmaz meg, figyelembe véve az eset sajátosságait.
A test szisztémás kisülése
Soha ne rakja ki a testet szisztematikusan, szó szerint, véletlenszerűen. Meg kell választanod néhány napot a napok kirakodására, és mondjuk hétfőn: ez esetben a rendszer szokása és felkészültsége fejlődni fog, a mentőnap nem lesz stresszes a szervezet számára, és az egészséged jó lesz. Döntsd el magadnak, hogy hányszor hetente vagy akár egy hónap alatt étrendben is lehet. Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával.
Hogyan készítsünk élelmiszereket frakcionálissá
A terhes nők nagyon jól tudják, milyen nehéz a hosszú távú éhezés ebben a helyzetben. A kirakodás napján azonban elkerülhető az éhségérzet, és a kellemetlenség és kellemetlenség elkerülése érdekében próbálja meg a napi adagot öt vagy hat részre osztani.
Terhességi toxikózis
Sok esetben a terhesség második felében egy nőnek mérgező hatása van, és sokkal nehezebb az ilyen nők számára a kirakodás megszervezése, mivel az éhségérzet sokszor súlyosbítja az émelygést. Ebből kiindulva szükség van az élelmiszer mennyiségének enyhén növelésére (kb. 20%), valamint az ételek közötti szünetek csökkentésére. És ismét egy nőgyógyászral folytatott egyeztetés kötelező, és előfordulhat, hogy ellentmondásos a kirakodási napok elrendezése. Ne kockáztasd az egészségedet.
A kirakodási napok és azok fajtái
Megértettük saját szabályainkat. És most próbáljuk kitalálni, hogy a kirakodás napja a leghatékonyabb és legbiztonságosabb lesz számodra, de sok lehetőség nincs. Vegye figyelembe az alma-kirakodási napot.
A leggyakoribb kirakodási nap egy alma nap. Az elfogyasztandó almák száma másfél kilogramm, és ezeket törtrészként kell venni. öt vagy hat fogadáson. Cukor hozzáadása nélkül ajánlatos két pohár teát inni (zöld vagy fekete). Ez a berakodási módszer nagyon hasznos lesz a vashiányos vérszegénységben szenvedő nők számára, mivel a vas-telítettséggel rendelkező almák kitölelik ezt a hiányosságot.
Az alma-kirakodás napja nagy hatással lesz az emésztési folyamatok normalizálására, mivel a székrekedés nagyon gyakori probléma az utolsó hónapokban a terhes nőknél. És ez a diéta nagyon kényes megoldás erre a problémára. A gasztritiszben szenvedő nőknél az alma-kirakodó étrend nem fog működni, mert a betegség tünetei súlyosbodnak, ami nem mindig kívánatos egy jövőbeli anyára.
Túró sajt kirakodása
Abban az esetben, ha az alma étrend ellenjavallt, töltsön ki túrót, mindössze 600 gramm túró (sovány) lesz szükség a kiürítési naphoz, ezt az arányt 5-7 alkalommal kell megoszlatni. Az ital ezen a napon Ivódaként és tej (alacsony zsírtartalmú) is lehet. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a túró túró, nem pedig tejtermék. A tejföl és a joghurt az ilyen napokon elfogadhatatlan.
Egyébként célszerűbb a túró sajtolásával kezdeni, mert a túró kényelmesebb, mint a zöldségek és gyümölcsök. Ha csak elkezdi próbálni a testét kirakni, akkor ez az opció csak az Ön számára. De ha igazán érezni egy nagyon erős és kínzó éhségérzetet, megengedhetünk egy kis almát.
Hal kirakodása
Nagyon hatékony lesz a halak kirakodási napja. Ezen a napon egy terhes nő csak legfeljebb 1 kg halat fogyaszt. És ne felejtsük el, hogy a halat kizárólag a gőz fölé lehet főzni és sózás nélkül. Ez a táplálék nagyon hatásos lesz a szoptatás időszakában is, különösen mivel a táplálkozás ideje alatt, a szigorú étrend tekintetében ellenjavallatok vannak, és a táplált csecsemőknek táplálékilag teljesnek kell lenniük.
Van egy ajánlás: azokban a napokban, amikor a test kirakodását töltjük, foglaljuk össze magunkat valamivel, különben a hűtőszekrénye titokzatos szolgálatot fog nyújtani Önnek, és egész nap felszólítja. És csak egy érdekes munkát végezhet el.
Ne feledje, hogy a szoptatás ideje alatt a kirakodás is szükséges, és nem vezet a tej csökkenéséhez. A nők ilyen időszakokban kívánatos, hogy ne mono-diéta, hanem teljes zsírtartalmú diéta (gyümölcssaláta vagy sózatlan sajt) megálljon. További részletek az ápolónő étrendéről, majd legközelebb elmondjuk.