Ha olyan embertípushoz tartozik, aki bármilyen kifogást enni, akkor jobban kell irányítania az érzelmeiteket. Düh, szorongás, szomorúság, vágyakozás, elégedetlenség önmagával, idegesség és öröm - mindez lehet az oka a hűtőszekrény támadásának.
Az evett csokoládé elfojtja a negatív érzelmeket, a szorongás áthalad, de elkerülhetetlenül problémákat okoz az ábrával.
A "zavaró" érzelmek szokása tartós függőséggé válhat, és akkor is, ha jó hangulatban élsz, az ételeidre támaszkodsz.
És ez egy közvetlen út az elhízáshoz. Egy fárasztó nap után egy darab torta helyettesíti az ilyen embereket alkohol adaggal. Az a tény, hogy a szacharóz növeli a szerotonin hormon szintjét, amely az öröm és a jó hangulatért felelős, csökkenti a szorongást, az idegességet stb.
Olga Tessari "édes gondolkodású" pszichológus és pszichoterapeuta először rendszeres testmozgásokat állít fel, hiszen a kalóriák mellett a szerotonin is termelődik. Azonban nem szabad elfelejtenünk az érzelmi szférát. Kérje meg a terapeutát, hogy megtudja, mely érzelmek okoznak Önnek, valószínűleg a hatókörük nagyon korlátozott. Ha túl nagy súlyt szedett, kérjen tanácsot egy endokrinológustól vagy táplálkozási szakembertől. Az olyan étrend, amely a fogyás csodáit ígéri, negatív érzelmeket és ennek következtében súlygyarapodást okozhat.
Itt vannak az érzelmek, amelyek leggyakrabban vágynak arra, hogy a hűtőszekrénybe menjenek:
- a többiekkel való kommunikáció nehézségei
- érzés, nem szeretsz
- pénzügyi problémák
- a háztartási kényelem hiánya
- elégedetlenség
- elválás
- tervek romlása
- félelem
- vágyakozás
- alacsony önbecsülés
- szomorúság
- magány
- bizonytalanság
- pesszimizmus
- szegénység
Hogyan kezeljük ezt?
- Tanulj meg magadnak. Élt az utóbbi időben, és arra gondolsz, hogy újra elfogyasz egy snacket, mint a csokoládé? Vigyázz, például 10 perces feltöltést, a problémás területekre irányítva. Az evés vágya eltűnik, ha nem, eszik helyett gyümölcsöt.
- Próbáljon enni bizonyos órákban, alaposan rágni.
- Menj be a sporthoz. Csatlakozzon egy aerobic csoporthoz, a medencében stb. Amellett, hogy megoldja a súlyos problémákat, a sportolás a csoportban megváltoztatja pszichológiai állapotát, pozitív érzelmek, új barátok lesznek.
- ne menj el a boltba, mert éhes vagy, különben több terméket vásárolsz, mint amire szükséged van.
Szerelem Lyulko
pravda.ru