Egyél jobb.
Nagyon hasznos memória zsíros hal tárolására. De ha nem akarsz minden nap halat fogyasztani, csak a halolajat kapszulákba vegye be.
A piros és lila ételek is segíthetnek. Áfonya, padlizsán, cékla és vöröshagyma - mindegyik olyan vegyszert tartalmaz, amely növeli az agy működését és a memóriát.
A folsavban gazdag élelmiszerek, mint például a brokkoli, a borsó és a banán, szintén segítenek megőrizni az agyat.
Igyál több vizet.
Élelmiszer nélkül egy személy két hónapig élhet, és víz nélkül - csak néhány napig. Azon a napon, amikor a szervezetnek körülbelül két liter folyadékra van szüksége.
Mi az? A testünk minden egyes sejtje, beleértve az agyat is, folyadékkal metabolizálja egymást. Ha nincs elegendő víz, a toxinok felhalmozódnak a sejtekbe, az oxigén és a tápanyagok kevésbé kaphatók. Az agy számára ez különösen káros.
Aludj többet.
Alvás, ez az az idő, amikor a testünk ellazul, regenerálódik és felkészül egy új napra. Alvás közben az agy feldolgozza a kapott napi információkat. És ha nem elég aludni, az információnak nincs ideje feldolgozni. A Brain RAM, mint egy számítógép, lassabban kezd dolgozni. És az új anyag gyengén emésztett. Vedd fel az időt, hogy teljesen aludj, ez segít megőrizni a memóriát.
Pihenjen.
Nehéz koncentrálni és emlékezni néhány dolgot, ha az agyad folyamatosan függőben van. Tanulj pihenni. A fél órás séta a friss levegőn csodálatos gyógymód a szorongásért. Meg fogsz lepődni, de akár 20 perc játék a számítógépen vagy a mobiltelefonon.
Edzni a memóriát.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen tanítják a memóriát, ténylegesen javítják agyi funkcióikat. Sokféle módon emlékeznek az információkra. De ne feltétlenül jelentkezzen a drága képzésekre. Egy egyszerű megoldás a keresztrejtvényekhez, a sudokóhoz vagy a kvízhez kiválóan alkalmas a szklerózisra.
A memória kiváló edzése tanuló versek és dalok. Tanuld meg, hogy egyszerű számokat számolhatsz ki számológép nélkül. És ahelyett, hogy a notebook telefonjára támaszkodna, próbáljon meg emlékezni néhány információra.
Váltás másik témára.
Valószínűleg minden embernek olyan helyzetbe kell kerülnie, amikor valami fontosnak tart, de semmilyen módon nem emlékszik rá. Úgy tűnik, hogy a szó pörgetik a nyelvet, de nem akar "mondani". Ne pánik! Minél inkább a kérdésre koncentrálsz, annál nehezebb lesz emlékezni valamire. A pszichológusok azt javasolják, hogy váltsanak egy másik témára. Gondolj valami másra, jobb élvezetes. Nem fogod észrevenni, hogy az ilyen nehézségekkel megpróbált emlékezetek hogyan jutnak el a figyelmedbe az emlékezetedbe.
Menj vissza oda, ahonnan jöttél.
Előfordul, hogy elhagyjuk a szobát, és elfelejtjük, mit akarunk. Próbálj visszamenni a szobába. Ha ugyanazt a helyzetet látja, akkor egyesületek indulnak, és így az eredeti gondolatok visszatérnek.
Légy kreatív.
Mindenkinek lesz egy sor jelentős dátum vagy egy pár név, amelyet mindig emlékezni kell.
Az egyik módja annak, hogy emlékezzen róluk, hogy készítsen egy olyan történetet, amely információkat tartalmaz a szükséges információkkal. Készítsen rímeket, mondatokat, vagy olyan dalokat, amelyek fontos dátumokkal vagy nevekkel emlékeznek.
Gondolj képeket.
Ha meg kell emlékezni a vásárlási listára, képzelj el képeket. A látásszervek segítségével kapott információk több mint 80% -a. Ezért a vizuális egyesületek a legstabilabbak.
Képzeld el, hogy az áruház melyik részlegénél menj először? Mit látsz? Mit fogsz tenni a kosárba? Ez a módszer sokkal jobb, mint egy emlékeztető papír.
Mozgasd tovább.
Az orvosi kutatások azt mutatják, hogy az agy hatékonyabban működik, amikor a szervezetben a vér áramlása növekszik. Következésképpen az oxigén mennyisége nő a sejtekben.
A legjobb módja annak, hogy a vért az emelvényen keresztül eloszlassa, többet mozog. Séta a friss levegőn, kocogás, fitness, úszás. Felsorolja, hogy végtelenségig lehetséges. Válassz egy tanulságot a kedvére. Ne feledd, a mozgás az egészség motorja! Beleértve a mentális.
Most sokkal többet tud erről a memória megtakarításáról. Ne felejtsd el - az egészséged a kezedben van.