A fogyás sok módjáról a legtöbb esetben a szakértők a megfelelő táplálkozás előnyeiről beszélnek. És itt viszont a tartósság és a mérséklés fontossága fontos. Nem lehet enni egy hét gyökerekből és gabonafélékből, majd megtörni, és minden komolyan megy sült burgonyával és tejszínes süteményekkel. Először is, mentálisan kell beállítanod, magyarázd meg magadnak, miért van szüksége erre a súlycsökkenésre. Az okok különbözőek lehetnek az egészségügyi problémáktól a két méretű nadrágba való felkapaszthatóság lehetőségétől. Ha nemcsak vágy, hanem valódi ösztönzés is van, akkor könnyebb nem elszenvedni a nagy kalóriájú kísértéseket.
Az étkezési táplálkozás alapelvei
Mit kell enni fogyni? Ne éhen öntse meg, egy nap alatt egy keményen felhajtott kéreget eszel. Megfelelő táplálkozás a helyes dologért, hogy az ember minden korlátozás nélkül enni minden szükséges anyagot. Tehát az emberek, akik követték az étrendjüket, a reggel valami könnyű kezdéssel kezdődnek. Például tejet tehetünk gabonából vagy müzliből. Sok szénhidrátot tartalmaznak, amelyek egész nap akkumulátorként működnek. Európában, például Olaszországban, szokásos a napot egy csésze kávéval és bagetttel - könnyű zsemlekkel kezdeni. Ha valami édeset szeretne enni, akkor jobb, ha a nap folyamán a kapott kilokalóriákat energiára fordítják, és nem hagyják az oldalt. By the way, azt gondolják, hogy a vacsora, vagy lefekvés előtt jobb enni zöldség saláta. Valójában ez nem így van. A zöldségeket a nap folyamán fel kell fogyasztani, hogy ugyanazt a szénhidrátot használják hasznosnak. És este jobb, ha egy húsdarabot vagy halat párolt vagy olívaolajban főzünk. Az olívaolaj étkezés nagyon hatékony módja a fogyásnak. Étrendi, ezért a velük tapasztalt saláta könnyebb, mint a majonéz vagy a napraforgóolaj. Ezenkívül nagyon hasznos a test egészére.
Továbbá a megfelelő táplálkozás nemcsak a vegetációt eszik, hanem az élelmiszerek megfelelő kombinációját is jelenti. Végtére is, a különböző élelmiszerek emésztéséhez eltérő idő, savasság vagy lúgosság szükséges a gyomorban. Ezért nem szabad húst fogyasztani a zöldséggel, mert a húskészítményeket hosszabb ideig emésztik fel, mint a zöldségek. Ha együtt fogyasztják, kiderül, hogy a növényzet elkezdi a fermentáció folyamatát és a gyomorba való bomlást.
Az élelmiszer-rendszerekről
Több különálló élelmiszer-rendszer létezik: vércsoport, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov és mások. Ami egyesíti őket, az az, hogy minden módszerben a termékek fehérje-, zsír- és szénhidrát-részekre oszthatók. És attól függően, hogy mely anyagok tartalmaznak többet, ezért kell fogyasztani. Például ne keverjen fehérjéket és szénhidrátokat. Vagyis nem szabad húst, halat, tojást, gombát és más fehérjetartalmakat fogyasztania gabonafélékkel, kenyérrel, burgonyával és édesekkel. Néhányan nem értik meg, hogyan lehet bármit kenyér nélkül fogyasztani, mert gyermekkoruktól megtanították azt gondolni, hogy ő mindennek a feje. És általában egyszerűen elfogadtuk a frissítőt. Még nemcsak az orosz, de általában a szláv konyha nem különösebben táplálkozik. Mindazonáltal ha a választás a szépség és az egészség javára történik, akkor a táplálkozás és a fogyás szinonimája lesz.
A szakemberek - a táplálkozási szakemberek diverzifikálják az étrendjüket, enni több zöldséget és gyümölcsöt. Ami az alkoholtartalmú italokat illeti, különböző vélemények vannak. Valaki azzal érvel, hogy a megfelelő táplálkozás nem tartalmazza az alkoholt, mert kalória és negatív benyomást kelt a szervezetben. Mások, például Shelton, javasolják, hogy minden nap egy pohár vörösbort fogyasztanak. És azt is tudjuk, hogy sok országban szokás szerint bort fogyasztanak a vacsora előtt vagy a nap folyamán. Úgy gondolják, hogy nem csak a hangulat javul, hanem az élelmiszer emésztési folyamata is, a testhang emelkedik. Azonban, mint mindig, emlékezned kell az intézkedésre, hogy a kellemes elkötelezettség ne váljon kellemetlen frusztrációvá.
Az egészséges táplálkozás nagyszerű módja a fogyásnak. Mindenesetre meg kell hallgatnod a testedet, és az ételeket az igényei szerint kell bevinni. Van egy másik nem homályos elve a Maya Plisetskaya-nak, amely "nem eszik". Végtére is, gyakran húz valamit a szájába, még akkor is, ha nem érzed az éhséget. Ezt is meg kell jegyezni, hiszen ártatlan rágcsálnivalók egész nap befolyásolhatják a súlyos és egészségi helyzetet. Szintén hetente egyszer gondoskodhat, függetlenül a test tisztításáról, a nap folyamán, csak vizet inni. Ezt a súlycsökkentési módot sok híresség gyakorolja, és továbbra is nagyon elégedettek ezzel.