Sajnos nem minden terhes nőnek van az életkörülménye annak érdekében, hogy ezt a feladatot valaki megbízható vállára állíthassa. Itt megyünk a boltba a szükséges vásárlásokhoz, és menyünk mint öszvérek terhekkel. Itt van a gondos asszony, aki a bútorok átrendeződésével foglalkozik, így fejezi ki a "fészkelő szindrómát", ami a nők helyzetében van. Nem is beszélve a vidéki területeken élő terhes nőkről, ahol egy napra nem hagyhatják el a gondokat és gondokat.
Lehetséges a terhesség alatt a súlyok hordozása, vagy vannak kivételek? Tudnia kell, hogy ilyen esetekben veszélyeztetheti a gyermeket és magát. Ha egy fiatal nő teste nem képzett, akkor fennáll a vetélés veszélye. Ezért ha nem szokott súlyt viselni, és egy ideig észrevehető fájdalmat észlel az alsó hasban, ne habozzon orvoshoz fordulni, vagy hívjon mentőt. Csak az időben történő orvosi segítség mentheti meg a terhességet egy kedvezőtlen kimeneteltől. Még akkor is, ha a helyzet úgy tűnik, hogy nem túl súlyos, és a fájdalom nem erős, szükség van egy orvoshoz. Csak egy szakértő tudja helyesen eldönteni, hogy érdemes-e csak egy tablettát kijelölni, vagy szükség van-e komolyabb orvosi beavatkozásra. A helyzet néha olyan veszélyes és áttörő, hogy a számla mentése szó szerint egy percig tart.
A súlyemelés azonban nemcsak a gyermek számára veszélyes. Maga a terhes asszony is nagy terhelésnek van kitéve, ami sokkal többet érinten a szervezetben, mint a terhesség előtt. Ezek a terhelések hatással vannak a csontvázra, növelve a már erős nyomást a gerincre, különösen az ágyéki és a szakrális területeken. A hátterületen fájdalmat okozhat. Az ízületek porcai, amelyek terhességi hormonok hatására változtak, szintén megnövekedett terhelésnek bizonyultak. Az a tény, hogy a test felkészíti az anya szerveit és rendszereit egy gyermek születésére. Annak érdekében, hogy a szülést megelőzően a medencei csontok könnyebben elkülöníthetők legyenek, egy különleges hormont állítanak elő, amely a csontok ízületének határán lévő porcokat okozza. De ez a hormon nem csak a pubic articulációt és a medencecsontokat érinti, hanem egy nő ízületét is. Ezért kell vigyázni magadra. A gyermek születése után a munkaterhelés és a munka nem ér véget, de csak megkezdődik. A gyermek teljes fejlődéséhez és növekedéséhez szüksége van egy egészséges, vidám anyára.
De mit tegyünk akkor, az élet megy, és a segítők nem mindig kéznél vannak? Számos olyan szabály van, amely megkönnyítheti egy várandós nő életét és csökkentheti a veszélyt.
1) Ne töltse be a vásárlásokat egy zsákba, egyenletesen osztja el a súlyokat mindkét kezére.
2) Ha lehetséges, ne vásároljon túl sok terméket (legfeljebb 3 kg).
3) Ne emelje fel a gravitációt a talajról, és ne hajlítsa le. A legjobb, ha felemeli a gravitációt a félig ülő helyzetből, enyhén elterjeszti a lábadat, úgyhogy a terhelés nem a hátára, hanem a lábára esik.
4) Prenatális kötést kell viselni, amely egyenletesebben terjeszti a terhelést a gerincen.
Ha sportolók vagy terhesgondozással foglalkozik, akkor a terhesség ideje alatt korlátozni kell vagy teljesen kizárnia az ilyen tevékenységeket. E tekintetben érdemes konzultálni egy vezető terhességi szülész-nőgyógyászral. Kapcsolja be a tevékenységet könnyebb sportokhoz: jóga, fáradhatatlan úszás, szabadtéri séták, fitball, reggeli gyakorlatok. Most már tudod, hogy terhesség alatt súlyokat hordozhatsz, de a legjobb, ha nem használhatod vissza.