Tehát mi a megfelelő táplálkozás és az étrend minden mítosza.
A hatékony fogyás csökkentéséhez csökkentse a cukor mennyiségét. Például, a tejcsokoládé helyett enni keserű.
Az egészséges életmód általában étrendhez kapcsolódik. Egyesek számára ez egyszerűen éhezés, mások számára - a liszt és az édes elutasítása. Mindkét esetben a jelentés különböző tiltásokra és korlátozásokra korlátozódik. Ez a megközelítés megfélemlítheti a legtöbb gyomort, amelyek az egészséges táplálkozás erejéig kockáztatják magukat. Valójában a görög nyelvből lefordított diéták egy különleges életmód, amelynek lényege az igazság: "Nem az, amit eszünk, mikor van, hanem hogyan csináljuk." Ehhez egyáltalán nem szükséges a kimerítő gasztronómiai bravúr. Beszéljünk a megfelelő étrendről és az étrend minden mítoszáról.
A mítosz 1. szám. A cukor hozzájárul az extra font megjelenéséhez, és károsítja az egészséget.
A cukor, sütemények és sütemények alapján készült ételek olyan kalóriatartalmúak, hogy időnként csak rájuk nézve mindenféle étrend szörnyű megsértésének számítanak.
Valójában : az a cukor mellett, amely glükózszolgáltatást nyújt (ami kedvező hatást gyakorol az agysejtekre, mivel segít nekik gyors döntéseket hozni és gondolkodni), energiával tölt fel minket és jó hangulatot ad.
Ami az élelmiszerben lévő cukor bevitelét illeti, figyelembe kell venned azt, hogy a szervezet különböző időpontokban egy másik kalóriát fogyaszt. A reggel kapott minden ételt a gyomor energiává dolgozza fel, ezért egész napra díjat számít fel. Néhány csokoládé édesség vagy egy kis torta, amelyet ebben az időben fogyasztanak, teljesen alkalmasak és hasznosak. Saha, ha délután van enni, fölösleges lesz, vacsora pedig csak egy felesleges termék, mert esténként a testet alvásra hangolják, és egyáltalán nem akar dolgozni. És minden kalóriát, amelyet ő fog szerezni, holnap elhalasztják. De holnap nem tudják ezt költeni, mert új nap lesz, egy másik étel jelenik meg ...
Egyél több hasznos édességet
A diéta jelentése nem egésze a termék visszautasításában, hanem a felhasználás mennyiségének csökkentésében. Például csökkentheti a cukor mennyiségét, ha a tejcsokoládét keserűvé teszi. Idővel megszokja ízlését és elkezdi élvezni a cukrozatlan ételeket.
Mítosz 2. Az egészség kedvéért el kell adnia a kenyeret, a kukoricát, a burgonyát és a keményítőt tartalmazó egyéb élelmiszereket
Egyes termékek "magasra kalóriatartalmú" és más termékekkel való összeférhetetlenség miatt "betiltottaknak" minősülnek.
Valójában : olyan élelmiszer, amelyben van keményítő, magas kalóriatartalmú és zsírt válik ki a nem megfelelő főzés miatt. Rengeteg burgonya majonézzel ízesítve, olajban sült, valóban nem jó. De ebéd esetén a könnyű leves (krumpli nélkül) rozskenyér nagyon jó étel az egészség megőrzéséhez. Ezek az egyszerű kombinációk nem csak elfogadhatóak az étrendben, hanem azért is szükségesek, mert a keményítő egy komplex szénhidrát, amely a szervezet energiaellátója.
A keményítő tökéletesen kombinálható, és nem nagyon kombinálható más termékekkel. A makaróniát, az édesburgonyát, a burgonyát és a hüvelyeseket nem kell az asztalon elhelyezni, ha hal vagy hús van.
3. mítosz. A hatékony fogyás érdekében naponta legalább 2 liter folyadékot kell inni
Azt mondják, hogy a víz tisztítja a toxinok testét, és az éhség érzését is megdörzsöli.
Valójában : Természetesen folyadék szükséges testünk normális működéséhez. Azonban az étkezés bőséges mennyiségű vízzel vagy teával történő felváltása nem járul hozzá az anyagcsere gyorsulásához, és nem fogja elpusztítani a felesleges zsírt. Továbbá, a csomagolt gyümölcslevek és szénsavas italok tartalmaznak cukrot és elegendő mennyiségű konzerválószert, a nap folyamán a használatuk csak károsítja a súlycsökkenést és általában az egészséget. Míg a tiszta ivóvíz, ha az ételeket iszik, valóban segít eltávolítani a szervezetből származó toxinokat és toxinokat. Kiváló alternatíva az ivás ivásra nedvességgel telítődik. Túróval együtt egy sűrű vacsora helyettesítik őket.
A szervezet tudja, mennyit kell inni
Napi átlagos folyadékmennyiség 1,5-3 liter. Ez a víz, tea, friss gyümölcslevek, levesek és egyéb "folyékony" ételek. Mindez hozzájárul a súlycsökkenéshez, a folyadék kiváló eszköz a székrekedés megelőzéséhez. Míg a víz hiánya befolyásolja a megjelenésünket: a bőrt puha, száraz, ráncok jelennek meg.
Vannak olyan emberek, akik túlsúlyosak a testben történő folyadékmegtartás miatt. Ebben az esetben a vízfelvételt nem szabad elviselni. Jobb konzultálni egy szakemberrel, aki felszólítja és meghatározza az egyéni vízmennyiséget naponta.
4. számú mítosz. A grapefruit juice segít a fogyásban.
Ismeretes, hogy a grapefruit rendszeres fogyasztása segít a túlsúly megakadályozásában.
Valójában : ez az egyik legtartósabb étkezési téveszme. Azok a termékek, amelyek "a zsírokat" a természetben égetik, egyáltalán nem léteznek. A grapefruit mérsékelten javítja az emésztést. Szerves savak, rostok, pektinek, lignin, növényi proteázok - mindez elősegíti az ételt, elősegíti a bél tisztítását, serkenti a májat, és ennek megfelelően javítja a zsíranyagcserét. Ez fizikai erőfeszítés nélkül van, és a kalóriahiány számának csökkentése valószínűleg nem fog működni.
Gyógyszerek és grapefruit.
A Citrus nem egy bizonyos számú gyógyszerrel kombinálódik. Bizonyítékot nyert, hogy a lányok, akik naponta beveszik a fogamzásgátló tablettákat, és akik grapefruitlevet isznak, talán terhesek lehetnek, és az antidepresszánsokat szedők teljesen depressziósak. Ezért a gyógyszerek bevitele során el kell hagyni a citruscsalád képviselőjének frissen préselt levét.