Általában úgy gondolják, hogy a kenyér nem ajánlott azok számára, akik csökkenteni szeretnék súlyukat. Van azonban egy étrend, amelyben a kenyér a fő összetevő. De ha ezt a diétát választanád, óvatosnak kell lenned a krónikus betegségekben, különösen a gyomor-bélrendszerben szenvedőknek. Ez a táplálék nem alkalmas terhes nőkre, szoptató anyákra, gyermekekre és serdülőkre, akik allergiásak a péksüteményeken. Mint bármely más hatékonysága, és ennek a tápláléknak a hatékonysága növelhető a fizikai gyakorlatokkal való kombinációban. Az étrend fejlesztőinek köszönhetően három-négy kilogramm felesleges súlyt dobhat hét nap alatt. Kétségtelen, hogy minden mindenkinek egyedi, és az eredmény stabilabb lesz, ha nem siet a súlycsökkenés kérdésében. A kiadványban megadott kenyér étrend hozzávetőleges étrendjét egy hétre tervezték, mert már nem ragaszkodik egy ilyen étrendhez, és ezt három hónapon belül egyszerre meg kell ismételni.
Sophia Loren - a női legenda - bizonyíték arra, hogy megszabaduljon a túlsúlytól anélkül, hogy lemondan a kedvenc spagetti, makaróni és liszttermékeiről. Emlékezzünk rá, hogy súlya 60 kilogramm, ami 173 centiméterrel emelkedik. A színésznő úgy véli, hogy a tészta, amely nagyon szereti és fogyaszt szinte naponta - teljesen egészséges ételeket, különösen ha zöldségből készült salátákkal vagy paradicsommal szolgálják fel. Sophia Loren azzal érvel, hogy szükséges az étkezési adagok mérete, és nem túl sok kalória egyidejű fogyasztása - ez a diétája fő titka. A tejföllel és a sajtmártással való visszaélés helyett alacsony kalóriatartalmú mártást adhat a spagettinek.
Kenyér diéta. Az első lehetőség. Minta menü.
Napi adag: - A preferenciától függően 400 gramm fekete vagy 300 gramm fehér kenyér; - 100 gramm friss gyümölcs vagy zöldség (mindkét gyümölcsöt és zöldséget megfelelő mennyiségben magával viheti); - fél pohár tej; - 50 gramm alacsony zsírtartalmú párolt, főtt vagy sült hús, hal vagy baromfi.
Az összes fenti termék három ételre oszlik.
Az első fogadáson - zöldség, gyümölcs, kenyér.
A második fogadáson - tej, kenyér.
A harmadik módszer a hús és a kenyér.
Tartson legalább öt órát az étkezések között. A tej mellett csak zöld teát inni lehet cukor vagy víz nélkül. A cukrot és a sót ki kell zárni az étrendből, csak növényi fűszerek használata megengedett.
Kenyér diéta. A második lehetőség. Az étrend menü.
A kenyér étrend ezen változatának alapja frakcionált élelmiszer. A szerző azt állítja, hogy egy olyan személy, aki naponta többször is komplex szénhidrátot (kenyeret zöldségekkel, avokádonnal vagy egy kis szelet sajtos sajtral) használ fel, növeli a testben lévő öröm hormonszintjét (szerotin), ami a jóllakottság érzését biztosítja. Ezenkívül a kenyér gazdag B-vitaminokban, ami kedvezően befolyásolja az idegrendszer állapotát.
A nők naponta tizenkét szelet kenyeret fogyaszthatnak, a férfiakat pedig tizenhat évig. Ez az élelmiszer alkalmas olyan cukorbetegek számára, akik nem injektálják az inzulint.
A kenyér étrend két szakaszból áll, amelyek közül az elsőt tizennégy napra tervezték, a második - örökkévaló, mindig az elért eredmények fenntartása érdekében figyelik. Mindkét szakaszban elegendő folyadékot kell fogyasztania: a nők számára - legalább nyolc pohár naponta, a férfiaknál - legalább tíz, a fekete teát és a kávét nem beleértve. Fontos, hogy napi kalciumot és multivitamin készítményeket vegyen be. A kenyér étkezés étkezését mindig 3-4 óránként kell elvégezni.
Az étkezés első szakasza (tizennégy nap).
A nők 8-12 szelet étkezési kenyér, a férfiak - 12-16. A táplálékkenyér két szeletének cseréje a szokásos szeletként szolgálhat.
1. Szinte mindent kenyeret kenyeresethetsz és kenyeret lehet tenni: avokádó, alacsony zsírtartalmú túró, sonka, sózott vagy konzerv hal - a legfontosabb az, hogy egy nagyon vékony, majdnem átlátszó réteget terítsenek fel, vagy nagyon vékony darabra helyezzük, és ami fontos - semmi kedves.
2. Minden mennyiségben és bármilyen formában nem keményítőtartalmú zöldségeket lehet használni.
3. Engedélyezett bármilyen formában és három főtt tojás.
4. Naponta egy adag gyümölcsöt kell bevinni (egy körte, alma, három szilva stb.), Étkezési desszert helyettesítheti, de nem gyakran.
5. Szükséges a 200 gramm joghurt napi étrendjébe való felvétel.
6. Háromszor hetente három vagy négy szeletnyi halat vagy húst vegyen fel zöldséggel, csökkentve a kenyér mennyiségét azon a napon.
7. 3-4 óra alatt vigyen el ételt. Ne ugorja le az étkezést, még akkor is, ha nem érzel ételt!
A kenyér frakcionált étrend második fázisa.
Ebben a szakaszban az étkezési kenyér más termékekkel helyettesíthető.
Minden két szelet helyettesíthető: - egy pohár kész tészta, egy pohár hüvelyesek (főtt), 2/3 csésze főtt gabonafélék (hajdina, zabpehely, rizs, köles). - az egyik kukoricacsutka vagy a főtt burgonya. - két diétás keksz. - Néha cserélheti a kenyeret néhány kanállal müzli vagy 3-4 evőkanál gabona reggelire.
Korlátlan még zöldség. A napi gyümölcs mennyiségét három adagra növelheti.
Minden nap 200 gramm joghurt szükséges.
Mint minden diéta esetében, ha úgy érzi, hogy általános egészségi állapota romlott, vagy ha bármilyen egészségügyi problémája van, akkor az étrendet azonnal le kell állítani, és konzultáljon egy szakemberrel.
Sok szerencsét a súlycsökkenés és a gyógyulás folyamatában!